心存希望，幸福就會降臨你；心存夢想，機遇就會籠罩你。

調整待人接特人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，要認識到真實是最有生命力的。在飲食方面要多吃五穀雜糧的蔬菜水果，減少焦躁和心悸。保持心態平和，放出門走走、聽聽音樂、畫畫、看電影等娛樂方式來自我放鬆。

Sunny型抑鬱症心理諮詢：掩藏情緒

人們平時所說的“Sunny型抑鬱症”，重慶寸草心心理醫生解釋就是患者把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人Sunny、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣洩而成的憂鬱症，症狀有“幻想逃離現有環境”，“領導面前積極背後消極”等等。患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己Sunny的一面，長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，形成巨大壓力。

因為一個正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、催眠治療不滿等等不高興的事情表達出來，那麼朋友和同事就會知道她的困難，並儘自己的能力來幫助他們　，同事朋友訴說的話，朋友和同事就會經常地瞭解明白你的感受，即使幫不上忙，當一個人的內心感受被別人理解時，那麼作為一個人的基本的情感需求就被滿足了。但Sunny抑鬱症患者不能夠表達自己的心理感受，有那樣的需求，卻沒有開口，也不屑開口表達、發洩、求助。

重慶寸草心心理醫生強調“要求完美”用心理學的語言來說是一種傷害的武器。催眠治療這種人的情感世界非常脆弱，他們的內心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的Sunny把自己和外界的真實隔離開。即使每個人都面臨生老病死，他們也難於接受。他們會塑造出一個極為虛假的自我，然後在這種Sunny的自我中陶醉，最後，在這種陶醉中將自我毀滅。

可以說一個Sunny抑鬱症的患者多少有一些兒童幼稚期的心理特徵。因為在兒童心目中，他們會初步地建立起對於這個世界的感知度。比如那些得到了父母的關心和愛護的兒童，就能夠在成人後和別人建立起信賴的關係。而且，也能夠從朋友和親人那裡得到安慰。但是有些孩子從幼年起就缺乏這樣可以依靠和信賴的感覺，所以遇到問題的時候習慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑鬱。

抑鬱症主要是以情感失落，對生活絕望為主，患者由於情緒不好，也不願意和別人說話，讓自己患上了抑鬱症。抑鬱症是比較嚴重的心理疾病，一定要及時的進行治療，否則會影響患者的身心健康。

人痛苦是因為成天活在外在標準的對與錯、應該不應該之中，而不是為自己活。逼自己的後果，就是讓自己的心越來越扭曲、變形，更容易抑鬱。

為自己活，人才能活得自然、真實，所言所行由衷而發，沒有偽善。人只有自己真開心，才能給別人真笑臉，而不是強作歡顏式的皮笑肉不笑。

而一個愛自己、為自己活的人，因為心情舒暢，更容易推己及人，把心中的愛和滿滿的正能量分享給別人。

忍並不是好辦法，忍的背後是一大堆需要浮出水面、認認真真面對的情緒。情緒得不到徹底解決，忍並不能解決根本問題。

首先，忍會讓人承受沒有必要的情感傷害，這是造成身體各種絕症和疑難雜症的深層心理原因。

其次，忍容易把深層的矛盾掩蓋起來，造成人與人之間更深的誤會與隔閡，更隱形地破壞人際關係，和忍的初衷相悖。很多時候，人與人之間問題的解決，其實只需要一個坦誠、坦率的溝通。而忍容易造成偽君子和二皮臉的現象：在表面和風細雨的背後，往往是各種心機的暗算和暗鬥，壓抑情緒反而把人逼成了小人。

最後，忍造成大量的內耗或情緒的轉嫁。一方面，人在強壓自己的過程中，需要耗費額外的能量，發動內部戰爭，導致內在的衝突和自我的分裂。另一方面是情緒的轉嫁，對外人極其容忍的人，往往對自己的家人或身邊的人極其殘酷，把壓抑的情緒全都帶回到親密關係裡。

只有接受自己真實的感受，才能化解掉這種感受；只有接受自己真實的情緒，不對內打壓或對外發洩，這股壓抑的情緒能量才能自行消解。只有自己的內在“風調雨順”，外在的關係才能持久。