不現實的。

首先你的體重基數並不大，體重越大減肥初期見效越快。

你只有130斤，20斤差不多是整個體重的15%，40天太倉促了。

其次，從熱量收支角度看，也不能實現。

20斤=10公斤=77000大卡熱量。

用40天減的話，哪怕一天都不休息，相當於每天能量純消耗要1925大卡。

而成人每天飲食的攝入要2000大卡左右。

也就是說，你每天的基礎消耗，加上運動消耗一共需要將近4000大卡。

成人基礎代謝每天大概1500大卡。

則你一天運動需要消耗熱量2500大卡。

跑步一個小時的消耗也不過600多大卡。

所以，你這個想法是一定不能實現的。

公里公道的說，在一切順利的前提下，這些體重需要120到150天才能迴歸你想要的狀態。

稍安勿躁吧！

個人感覺想瘦身要做到健康，合理，穩定的瘦身為最好，40天瘦20斤的話，是否有考慮身體能承受這突如其來的改變？勢必影響到健康，而且反彈率大！說的籠統點，減肥是一個改變身體狀態和細胞的長久之事，因為細胞生長都有記憶週期和更新週期，一般90天左右細胞會更新一次，所以，不僅是要瘦，要穩定持續的堅持，讓細胞記住你瘦下來的樣子，這樣才不容易反彈。還有，減肥最主要的兩個事項就是控制飲食和配合運動，在飲食上不控制，那等於白遭罪，拒絕一切高熱量，油炸，高糖和夜宵，碳酸飲料或者所有飲料等食物，晚飯儘量在7點前，飯後半個小時可以去做一些有氧運動，比如快步走或者慢跑，時間30分鐘以上，做好這些很快你就能看到效果！個人觀點僅供參考……如果減肥難題可以隨時私信諮詢。

40天要瘦20斤嗎？

答：可以實現。節食➕鍛鍊。但是，實現以後進醫院。因為，你的內分泌完全紊亂。

要注意什麼？

答：注意安全！因為，40天爆減20斤，內分泌紊亂後，會讓你精神恍惚，注意力難以集中……

姑娘，別這麼造自己可以嗎？你那20斤肉是40天長出來的嗎？咱能好好的嗎？

想減肥是好事，好事就得好好做。

給你一個現實點的建議是，40天減10斤，或90天減20斤。可以嗎？

要注意，減肥期間好好睡覺不熬夜。好好吃飯要清淡。生活規律才好減肥，明白嗎？

我實現了，身體不會出現任何不適！從體重160斤，到現在接近150斤，我也就用了四十天左右，每天鍛鍊三個小時，不吃豬肉，一定少吃油，其餘我是隨便吃，不要吃飯到撐，肌肉是有記憶的，可能不是每個人都可以做到。