今天是三八婦女節，祝三八節日快樂！題主提出的疑問如何度過女性更年期有出汗.煩躁混成，多長時間能消除？提出這樣的疑問或許節日過得不太愉快了。

首先更年期大夥們都知道，它是女性一生當中經歷的第五個生理階段，後面將會步入老年期。在更年期這個階段由於女性暖巢的衰退，雌性激素水平發生波動性下降所致的以植物神經系統功能紊亂為主伴有精神心理障礙的一組症候群。所以就會出現如題主若描述的出汗.煩躁等一系列的症狀。

1.觀察並改善更年期出現的臨床症狀，比如題主提到的出現出汗和煩躁的臨床表現首先是不主張忍的，建議看在醫生的指導下透過藥物來緩解。至於多長時間能夠消除出現的多汗，煩躁的症狀與多種因素相關，需要根據自己的職業，生活方式，心情等來判斷。2.適當補充雌性激素，如果更年期的表現症狀比較嚴重在日常的生活中可透過中藥調理，比如針灸等。

4.合理膳食，保證充足睡眠，運動等。

5.如果可以的話最好做到定期體檢。

我也是一個更媽，我來回答這個問題似乎最合適了。

更年期潮熱現象是大多數更年期女性都會有的一種生理反應，主要是因為更年期女性體內的雌激素水平極速下降而引起植物神經功能紊亂，導致血管舒縮功能障礙所致，好多人同時還伴有出汗、心悸、眩暈、心情煩躁、情緒多變、抑鬱寡歡、愛哭、動不動就發脾氣、畏寒、失眠、身體倦怠等症狀，這些症狀都是正常的生理現象，大家不用過於恐慌和擔心，而潮熱出汗具體消失的時間還應該根據個人體質而定，大多數女性在絕經的1~2年內症狀就會逐漸減輕直至消失，不過也有極少數女性更年期潮熱症狀一直持續到絕經後5年左右。

更年期是每個女人都要面對的生理現象，所以既來之則安之，一個平和的心態更有助於我們順利平和的度過更年期，心靜自然涼不無道理，相反的若過於擔心或驚恐只會加劇潮熱出汗的症狀，甚至還會引發不良後果。對於已進入或即將進入更年期的姐妹們，首先在思想上要對更年期易出現的症狀有所認識，其次要坦然面對，不要有心理壓力，要學會調節和釋放自己的情緒，不大喜大悲，更不要悲悲切切、抑鬱寡歡，不要讓自己的情緒大起大落。

其次，要做到均衡飲食，做到粗細糧搭配，不暴飲暴食不節食，飲食要清淡，高油、高脂、高熱量、高糖分、多鹽的食物儘量不吃，不酗酒、不喝濃茶和咖啡。多吃蔬菜和水果，多吃大豆和黑豆類及豆製品來代替大魚大肉，大豆富含多種氨基酸是最優質和廉價的植物蛋白來源，大豆的營養價值豐富，蛋白質含量高而熱量卻很低，而且它所含的雌激素不但有延緩衰老、美容養顏的功效，黃豆中還含有豐富的鈣元素，還可以有效預防因更年期缺鈣而引起的骨質疏鬆，而黃豆中的大豆異黃酮還能保護我們的卵巢，所以黃豆可以說是延緩絕經期和減輕更年期症狀最平民的食物。更媽我每天堅持自磨一壺黃豆或黑豆豆漿，可以新增百合、枸杞、芝麻、核桃仁，大棗等，效果不錯，大家不妨試試。

另外就是要運動，跳舞、跳操、瑜伽、游泳都可以，挑自己有興趣比較喜歡的更容易堅持，運動可以給我們帶來身心的愉悅，肌肉也會更緊實不鬆垮，你也會比同齡人更有活力更年輕。

總之，更年期並不是那麼可怕，只要大家有心理準備並能從容面對，相信姐妹們都能平穩的度過自己的更年期，症狀特別嚴重的姐妹建議諮詢醫生，在醫生的指導下口服藥物治療。

絕經，即月經的停止，意味著女人每個月不用再來大姨媽了，看似是好事，但絕經意味著衰老的加快，這對於女人來說是非常難以接受的。除此之外，女人進入更年期後，會出現身體上的各種不適，比如情緒焦慮、腿腳疼痛、失眠等，深深的折磨著女性朋友。但女人到了一定的年紀都會面臨絕經，唯一的辦法只有提前做好保養，以便舒服地度過更年期。那麼，女人該如何安穩地度過更年期？這2方面的工作要做好，不妨學一學。

一、心理方面

面對絕經，女人首先要做的就是要正視更年期，很多人因為絕經意味著衰老，所以當絕經來臨時，會感到恐慌、焦慮、不自信等，但當絕經是女人到了中年必經地一個階段，要正確地看待它，並積極地面對它。

其次，調整好自己的心態，保持一個較好的心情。女人進入更年期後，情緒會變得易怒易躁，但我們要學會做情緒的主人，學會調節自己的情緒，讓自己時刻保持笑容，與此同時，適當的運動也是有必要的，不僅能鍛鍊身體，還能幫助疏解情緒。

二、生理方面

生理方面即對於身體的護養。首先，女人絕經後必然會對夫妻生活產生一定的影響，但夫妻生活還是可以繼續的，和諧的夫妻生活不僅利於維護夫妻的感情，同時對於彼此的身體健康也是有利的，不過此時需要考慮女方的身體狀況以及心理狀況，同時還需要多加註意衛生，以免引起婦科疾病。

另外，女人絕經後，身體也會出現各種問題，例如骨質疏鬆、氣血不足等。因此，女人進入更年期後，需要及時補鈣，補鈣的方式有很多，多喝牛奶、多曬太陽、吃鈣片等；同時也要注意氣血的補充，多吃補氣活血的食物，例如紅棗、枸杞等。