從積累病因、發病，再到進展到尿毒症，往往需要十幾年或幾十年時間。

然而，近幾年，尿毒症患者越來越多，還趨於年輕化，很多年輕人遭此劫難。

而導致尿素症的眾多因素中，與不良習慣脫不了干係。

7大傷腎習慣，多做一個，離尿毒症就更近一步，哪怕只能改一個也好

01：無肉不歡

肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。

人體中的尿酸，大多數是透過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重。

若體內尿酸太多，形成結晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎症的刺激中，便會功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。

02：吃太多鹽

95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔會被迫加重。

日積月累，容易引起水腫，致使腎臟受損。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。

03： 喝水太少

腎臟的代謝，需要有足夠的水分來輔助。

一旦身體缺水，會對腎臟的代謝造成影響。

久而久之，不但可能導致慢性腎病，還會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。

04： 憋尿太久

憋尿時，腎盂壓力較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎

05： 濫用藥物

不少非處方藥有一定的毒性，比如，很多人感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥，以及各類補腎的中成藥等，都有可能損傷腎臟黏膜。

尤其是比較敏感的人，還可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

06：肥胖

肥胖會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

因此，腎病高危人群要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米。

07： 喝酒

酒精的主要成分是乙醇，此外還有很多雜醇油溶在酒裡。

雜醇油在人體內的氧化速度慢、停留時間長，長期飲用會損傷腎臟，使腎臟組織變性。

身體出現5種表現，警惕尿毒症，及時檢查，切莫拖延

1、臉色發黃

尿毒症會導致臉色發黃，主要是由於毒素堆積所致。此外，尿毒症還會導致貧血，也會出現臉色發黃的症狀。

2、尿液減

少人體腎臟，負責過濾尿液，一旦腎臟病變，導致腎功能受損，排尿會出現異常。突然排尿減少、排尿不暢，甚至出現血尿，都是腎臟疾病的危險訊號，要及時就醫，對症治療。

3、睏倦乏力

尿毒症最早期，會出現這類情況，十分容易被忽視。身體乏力、睏倦，及時睡眠充足也無法改善，就要高度警惕了。主要是由於腎臟內蓄積了大量的毒素，感染紅細胞的生成和代謝，從而引起乏力的情況出現。

4、浮腫

發生尿毒症後，腎臟不能排出體內多餘的水分，便會導致浮腫。早期的時候，一旦出現在眼瞼、腳踝處，休息後可得到緩解。到了後期嚴重時，會發展成為持續性，或全身性浮腫。

5、胃口不佳

尿毒症，會導致身體毒素停留在身體內，影響人的消化功能，一些人對此不是很重視。後期就會發現出現噁心、嘔吐這類更加嚴重的症狀。保護腎臟，做好五件事1、多飲茶，護腎排毒腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

2、睡前泡腳，養腎助眠

雙腳，對於保護腎臟來說，十分重要。一方面，要保護雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫熱，最怕寒。用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。另一方面，充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

3、不熬夜，保睡眠

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。

4、多鍛鍊，少久坐

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。

長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。

此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。

因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。

5、多按揉，強腎臟經常按揉腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，可溫煦腎陽，暢達氣血。足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。

謝謝邀請。“腎臟”是生活中頗被關注的一個臟器，護腎養腎是所有人在生活中偏向作為的一件事情，當然，這裡所說的護腎和您各位所言的補腎還有所區別。現代醫學中所提到的腎臟，其實指的是一對大蠶豆一樣的器官，本屬於泌尿系統。腎臟，其實完全沒有您各位想象的那樣脆弱，但是生活中也同樣需要大家科學保護，如何保護，先從拒絕傷腎習慣做起。為了您的腎臟健康，請少做一些不該做的事情。

腎臟，對於身體到底有何作用？

說到“腎臟”，其實就好比我們提到的“汙水處理廠”，它會透過各種方式運輸過來身體所需的營養物質，然後處理身體中的“廢物”，透過一系列流程之後，腎臟留下對於身體有用的物質，然後過濾並且排出身體中的廢物。

這些“壞習慣”會損害腎臟：

不喝水，飲水量少：

腎臟是一個比較嬌羞的器官，如果在生活中到達腎臟的血液量不充足，那就不能運送足夠的營養物質到達腎臟，從而就會導致缺血問題、缺氧損傷以及腎功能受損等問題的出現，甚至容易導致腎功能出現受損。另外不靠譜飲水還容易導致身體其他部位中的代謝廢物不能及時排出體外，這對於身體也是一大制約因素。

日常生活中飲水量較少，雖然不至於立即傷害到我們的腎臟，但是缺水不利於人體的廢物排出，特別是針對於那些高尿酸血癥人群和泌尿系統結石患者而言，缺水不利於病情的康復。

食物的攝入量過多：

無論是火鍋還是海鮮，再或是各種大魚大肉，各種食物都需要腎臟幫助代謝，然後將其排出體外，長期大魚大肉似的生活很容易增加腎臟的代謝負擔；另外飲食過鹹還容易增加高血壓的患病風險，這樣也會間接損害您的腎臟。

肥胖人群：

如果您處於超重或者肥胖的情況，那您的腎臟就會承擔更加沉重的工作壓力，會增加腎臟相關疾病的發病風險。另外肥胖這件事情本身還會增加高血壓等問題的發病風險，最終也會損傷腎臟。

吸菸：

吸菸是一件百害而無一利的事情，菸草當中所見的尼古丁、重金屬鉛元素和鎘元素都對腎臟造成傷害。

憋尿：

憋尿這件事情是很難過的事情，首先會影響到大家的膀胱健康，接下來就會由於尿液倒流傷害腎臟，同時還會增加一些心腦血管疾病的發病風險。

濫用藥、亂用藥：

請您注意，西藥的腎毒性一般都會在說明書中標註，亂吃藥、濫用藥對於腎臟的風險會更大，所以患病之後請嚴格按照醫囑用藥。

熬夜：

熬夜，不按時睡覺對於腎臟的損傷同樣很大，您需要休息，您的腎臟同樣需要休息，經常熬夜加之刺激性夜宵對您的腎臟健康影響很大。

因此，保護腎臟，更建議您從調整生活方式做起，少食多餐、減少動物性食品的攝入量、吃動平衡、注意休息、戒菸戒酒、拒絕熬夜、不憋尿、不過分勞累；願您的腎臟安康無恙。