初秋養肝，揉一處，飲一水，做兩事

秋天，空氣清爽、宜人，是的好時節。然而，也是一年中最乾燥季節之一，這讓我們嬌嫩的身體備受“折磨”，稍不留神就容易讓人感冒發燒、口鼻咽喉發乾、食慾不振、腸胃不適

豐收的季節，大自然給予我們不少健康的“饋贈”，新鮮果蔬、肥美海鮮。飲食上，適當多吃以下天然健康食物，能讓你的養生事半功倍，秋季則是養肝的好時節，民間有“以形補形，以髒補髒”的觀點。人就想當然地認為，養肝以多吃點肝，並當成廣泛傳播，其實不然。養肝並不意味著一定要多吃肝臟類的食物

1、肝怕“大怒”

肝怕大怒。 我們形容一個人脾氣大，說這個人肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關係。大怒傷肝，反過來，經常大怒、發脾氣也會導致肝火旺盛。如果因為大怒導致肝損傷，則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾

平時情緒不好的時候，儘量控制，學會調整自己的情緒，多做一些讓自己開心的事情，即使遇到什麼容易動怒的事情，也要靜下心來心平氣和地去解決

2、酒

男人有兩道難過的關，第一是美人關，第二就是喝酒這道關。酒精中的成分對於肝臟來說，極其不利，他會阻止我們人體肝臟的新陳代謝，而且如果是酗酒的話，還會引發脂肪肝、酒精肝等

有些肝臟不好的人會發現自己戒酒之後，平時的飯量有所增加，身體整體的抵抗力、免疫力也會有所提高，這就是再戒了酒之後身體各方面器官恢復如初，消化功能也大大提升

3、油膩

飲食油膩 ，偏喜歡吃一些油膩的食物，是肝最害怕的事情，過量的油脂攝入會導致肝分解負擔過重，就會被肝臟轉化為體脂儲存，肝臟內體脂含量的平衡就會被打破

攝入太多的油膩食物，很容易增加得脂肪肝的風險，時間久了就會出現肝硬化，肝也非常的脆弱，在平時大家一定要重視起來

所以建議大家飲食儘量保持清淡，多吃蔬菜，儘量避免一些大魚大肉，隨著生活水平的提高，大魚大肉、燒烤是幾乎必不可少的食物，建議這些人少吃

4、熬夜

熬夜的原因有很多。最悲慘的是加班。許多人都面臨熬夜工作的情況，雖然這對上班族來說是必不可少的，但從健康的角度來看，它確實傷害了肝臟。

夜間11點到凌晨2點，是肝臟排毒的重要時間，如果長期熬夜，就會損傷肝臟，從而造成面色晦暗，面板失去光澤，並有黑眼圈的症狀。所以，應當儘量避免熬夜的惡習。

5、鬱悶

鬱悶應該是當代青少年用得最多的詞之一，說明在很多青少年中間普遍感到迷茫、苦惱。有時候鬱悶也可以當作朋友之間玩笑過後的的不解，甚至成了很多人的口頭禪

情緒是人對外界環境變化從心理及外在的一種表現。紅樓夢中林妹妹多愁善感，成天傷春悲秋，結果體弱多病，鬱鬱而終，這是抑鬱傷肝的典型表現，如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起

揉一處

肝俞穴是人體十分重要的一個穴位，肝俞穴在背部，平時多按摩肝俞穴，按摩肝俞穴的作用與好處有治療胃腸病、脊背痛、面板粗糙、老人斑、失眠，具有疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等功效

飲一水

養好肝，平時多喝些護肝！仰！甘！草！茶！，將枸杞、決明子、蒲公英、菊苣、白茅根等5種藥食同源的中草藥材搭配在一起的代茶飲，能夠提高肝臟功能，促進肝臟排毒。

枸杞，滋養肝臟，促進肝細胞的修復，提高肝功能。

菊苣——保肝利膽，清熱祛溼

白茅根——清熱解毒，利尿去溼，涼血止血

決明子——最早的養肝明目用藥，清肝瀉火，養肝明目

蒲公英——抗菌消炎、護肝消炎之最，淸熱解毒，利溼

以上5種食材組合而成，清肝排毒，肝臟會越來越輕鬆。每天喝2杯，一個月後，肝臟會給你送去驚喜。如果找不到材料可以直接沖泡茶包，科學配比更方便。

第二件事就是要做到作息規律

要做到規律的作息首先要非常明確的知道作息規律的種種好處，調整自己的生活作息到規律的狀態肯定要是調整到一個良好的狀態，每天堅持固定的時間上床睡覺，當然也要堅持每天早起，在保證充足睡眠的同時不斷地強化自己早睡早起

結語：肝臟作為人體的排毒器官，對健康有著至關重要的作用，秋季是養肝的最佳時間，想自己的身體健康，多做一些對身體器官有利的事情，儘量避免一些惡習。