天啦嚕這個問題不答簡直對不起我自己。
我的情況是，去年年末第一次（相對）嚇人的嗆水。當時在準備考試，為了能讓自己打起精神就一直在喝茶。不知道那一瞬間是腦子裡在想題還是想嚐出茶水的味道，總之就是大腦和味覺和我的中樞神經似乎都愣了一秒鐘，然後我的會厭軟骨也愣了一秒鐘，然後一大口水就灌進了我的氣管。
第一反應是以為咳嗽兩下就好了，結果發現不但不能咳嗽，連正常呼吸都不可以。噴出來半口之後，口中的狀態是水上不去也下不來地堵在嗓子裡。十分惜命地掙扎著呼吸的我就發出了（當時聽起來特別可怕的）非常粗重的喘息聲，基本上是這樣的：鵝——鵝——鵝——（配上被人捏住嗓子的效果）
當時自習室裡特別安靜，所以我這突然對於駱賓王文學的極度熱愛就瞬間吸引了一群人關切的眼光。我當時是掙扎著跑出自習室，接著用極為詭異的聲音背了幾句鵝鵝鵝之後才慢慢能夠調整過呼吸。我坐在外面的長椅上，慢慢等著自己砰砰狂跳的心臟平復下來，呼吸了一大口這得來不易的新鮮空氣，才回到自習室。
這是第一次。奇怪的是，在這之後我並沒有對吞嚥產生什麼恐懼心理。
直到今年七月，我嗆了第二次。如出一轍的場景，如出一轍的反應，如出一轍的詭異的鵝鵝鵝。
然後，我便開始對於喝水這件事情有了一點點點點的擔心。
查了很多資料，這種狀態可以大概被稱為phagophobia, fear of swallowing. 這是一種fear of fear，因為吞嚥本身是不需要有意控制的反射行為，如果過分擔心，反而會阻礙吞嚥器官的正常工作。
道理我都懂，但是......臣妾還是怕啊......
我嘗試過放鬆，也的確透過放鬆來讓自己的生活輕鬆了一些；但是上週日，我在放鬆的情況下喝水時，又，嗆，到，了。
天哪我小時候可能沒背過別的古詩吧facepalm
於是這兩天我每次舉起水瓶的時候都要正襟危坐，調整呼吸，在腦海裡跟自己說一百遍“沒關係就一小口嚥下去嚥下去就好了不會嗆到的你喝了一輩子水這點小事算什麼”
但很多次水一進入嘴裡，我就慫得不敢嚥下去而是在口中含著，做幾個自欺欺人的漱口動作才敢嚥下去。
我目前的解決方法是......睡覺。睡得迷迷糊糊起來的之後，喝水時就不會想很多，也就能順暢地嚥下去了。還有就是碰運氣，有時一咬牙一跺腳，連喝幾口也不是問題。
畢竟......十秒鐘無法呼吸是挺難受的，但是如果因為這個無來由的恐懼讓我永遠生活在這種微小卻無時不在的無畏的焦慮中，並不值得。雖然一朝被蛇咬十年怕井繩的irrational fear的確很難控制，但是，對於這種恐懼，the only way out is through.
看到很多人有類似的經歷也很讓我安心。雖然我剛才拿起水瓶嘗試喝水，比劃了一會兒，又默默地放下了......可能過段時間會好些吧。
一起加油：）
天啦嚕這個問題不答簡直對不起我自己。
我的情況是，去年年末第一次（相對）嚇人的嗆水。當時在準備考試，為了能讓自己打起精神就一直在喝茶。不知道那一瞬間是腦子裡在想題還是想嚐出茶水的味道，總之就是大腦和味覺和我的中樞神經似乎都愣了一秒鐘，然後我的會厭軟骨也愣了一秒鐘，然後一大口水就灌進了我的氣管。
第一反應是以為咳嗽兩下就好了，結果發現不但不能咳嗽，連正常呼吸都不可以。噴出來半口之後，口中的狀態是水上不去也下不來地堵在嗓子裡。十分惜命地掙扎著呼吸的我就發出了（當時聽起來特別可怕的）非常粗重的喘息聲，基本上是這樣的：鵝——鵝——鵝——（配上被人捏住嗓子的效果）
當時自習室裡特別安靜，所以我這突然對於駱賓王文學的極度熱愛就瞬間吸引了一群人關切的眼光。我當時是掙扎著跑出自習室，接著用極為詭異的聲音背了幾句鵝鵝鵝之後才慢慢能夠調整過呼吸。我坐在外面的長椅上，慢慢等著自己砰砰狂跳的心臟平復下來，呼吸了一大口這得來不易的新鮮空氣，才回到自習室。
這是第一次。奇怪的是，在這之後我並沒有對吞嚥產生什麼恐懼心理。
直到今年七月，我嗆了第二次。如出一轍的場景，如出一轍的反應，如出一轍的詭異的鵝鵝鵝。
然後，我便開始對於喝水這件事情有了一點點點點的擔心。
查了很多資料，這種狀態可以大概被稱為phagophobia, fear of swallowing. 這是一種fear of fear，因為吞嚥本身是不需要有意控制的反射行為，如果過分擔心，反而會阻礙吞嚥器官的正常工作。
道理我都懂，但是......臣妾還是怕啊......
我嘗試過放鬆，也的確透過放鬆來讓自己的生活輕鬆了一些；但是上週日，我在放鬆的情況下喝水時，又，嗆，到，了。
天哪我小時候可能沒背過別的古詩吧facepalm
於是這兩天我每次舉起水瓶的時候都要正襟危坐，調整呼吸，在腦海裡跟自己說一百遍“沒關係就一小口嚥下去嚥下去就好了不會嗆到的你喝了一輩子水這點小事算什麼”
但很多次水一進入嘴裡，我就慫得不敢嚥下去而是在口中含著，做幾個自欺欺人的漱口動作才敢嚥下去。
我目前的解決方法是......睡覺。睡得迷迷糊糊起來的之後，喝水時就不會想很多，也就能順暢地嚥下去了。還有就是碰運氣，有時一咬牙一跺腳，連喝幾口也不是問題。
畢竟......十秒鐘無法呼吸是挺難受的，但是如果因為這個無來由的恐懼讓我永遠生活在這種微小卻無時不在的無畏的焦慮中，並不值得。雖然一朝被蛇咬十年怕井繩的irrational fear的確很難控制，但是，對於這種恐懼，the only way out is through.
看到很多人有類似的經歷也很讓我安心。雖然我剛才拿起水瓶嘗試喝水，比劃了一會兒，又默默地放下了......可能過段時間會好些吧。
一起加油：）