我喜歡自重健身，因為它可以讓我隨時進入到鍛鍊狀態，並且強度也有所保障！

自重健身是以自身體重為抗阻的健身方式，透過調整動作姿態來調節強度。能夠適合任何人的訓練，並且不受時間地點的影響。

例如最經典的動作，俯臥撐和深蹲。俯臥撐是鍛鍊胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群，同時對腹肌核心肌群提高的訓練動作。

而深蹲是訓練臀腿下肢肌群的經典動作，除非在擠地鐵公交，否則任何時候都可以進行深蹲訓練。

其他訓練動作，如拉力肌群訓練的引體向上、腹肌核心肌群訓練的舉腿，高階訓練動作雙力臂、前水平、順風旗等動作，都是自重健身的經典動作。

更有利的是，自重健身對於身體肌群協調性的鍛鍊十分有利，對關節肌腱的鍛鍊也是獨特的。

能快速進入到健身狀態，並享受健康的強壯，是我對自重健身喜愛的原因。

視情況而定。有的時候要用固定器械，比如蝴蝶機夾胸等。有的時候要自重或自由重量，比如練二頭三頭時，用自重或自由重量。

說實話我是喜歡偏自由器械和自重鍛鍊，首先，因為自由器械和自重鍛鍊他，隨時隨地都可以練，不管去不去健身房都可以，再者的話固定器械，它的運動軌跡，基本上是固定的，不能更大幅度的刺激肌肉，所以我比較喜歡自重訓練和自由器械鍛鍊。

首先就拿平時有時候下雨，或者自己回去的時間較晚的情況下，不願意再往街上跑了，那麼在家隨時隨地就可以用俯臥撐，深蹲等自重鍛鍊方式進行鍛鍊，在這如果有時候感覺自重刺激的不到位的話，可以在家用水桶，裝滿的油壺等一些在家隨時都能找到的，易於手拿的家庭用品當做增加的重量。

比如平時要練胸的話，就是以俯臥撐為基礎，俯臥撐作為練胸部的經典動作之一，它能夠鍛鍊的是胸肌三頭肌以及三角肌前束等肌肉群，同時他對腹肌以及核心力量的鍛鍊也是有效的。

還有就是，練背的話可以引體向上。自重俯身划船等，深蹲的話主要以自重深蹲，也可以加一些家裡隨時能夠找到的，且易於拿的重物作為增加的重量，而且深蹲是作為隨時隨地都可以鍛鍊的一種方式之一，比較方便，比較便攜。

如果平時去健身房的話，我也會選擇一些自由器械區為主，比如啞鈴臥推，相比於槓鈴臥推來說，啞鈴臥推它能更有效的拉開胸部肌肉，這樣能夠充分的更有效的刺激到胸部肌肉，而且對於胸部肌肉的小肌肉群的鍛鍊也是非常有效的。

所以，由於自由器械和自重訓練的便攜性和有效性，我更加的喜歡他們，這樣我能隨時隨地進入運動的狀態。不會因為什麼原因，去不了健身房而感到懊惱焦慮。