我們每個人從生命的最開始，心臟就在我們的胸腔不停的跳動著，它並不是無規律的雜亂的跳動，正常人的心臟都以規則的節律、頻率跳動。我們把每分鐘的心跳次數叫做心率，正常成年人在安靜清醒的狀況下的心率為範圍為60～100次/分鐘。老年人偏慢，女性稍快，兒童較快，小於3歲的兒童多在100次/分鐘以上。

凡成人心率超過100次/分鐘，嬰幼兒心率超過150次/分鐘稱為心動過速。

心率低於60次/分鐘稱為心率過緩。

心臟透過規律收縮與舒張保證全身血液迴圈，心動過速或心動過緩最終都將導致心排出量的減少，影響全身血液迴圈。心動過速可見於健康人吸菸、飲茶或咖啡、飲酒、體力活動或情緒激動時，某些病理狀態，如發熱、甲狀腺功能亢進、貧血、休克、心肌缺血、充血性心力衰竭以及應用腎上腺素、阿托品等藥物；心動過緩可見於健康青年人、運動員與睡眠狀態，病理狀態如顱內疾患、嚴重缺氧、低溫、甲狀腺功能減低、阻塞性黃疸，以及應用擬膽鹼藥物、胺碘酮、β受體阻滯劑等藥物，竇房結病變、急性下壁心肌梗死等。

因此，心跳既不能過快，也不能過慢，不管是“心跳過快”還是“心跳過慢”都有可能是不正常的，都應及時到醫院就診，經過必要的檢查和醫生的評估，決定心跳是否是正常的。

首先，正常的心率範圍是60次~100次/分，至於心率快慢對人體的影響，不同人群是不一樣的。

對於無特殊疾病的健康人群，只要在這個60~100次/分的範圍內，都屬於正常的情況。如果是運動員，心跳還可以更慢些，白天甚至可以達到50次/分左右，也沒什麼大的問題。對於健康人群，目前尚無充分證據表明心跳快或慢對人體有益。不管一個人的心跳是60次左右還是100次左右，一般問題都不大。但如果是心跳由偏慢變成偏快（如原來都是60次/分左右，現在變成90次/分左右），或由偏快變成偏慢（如原來都是90次/分左右，現在變成50次/分左右），就可能是身體出了問題，需要找醫生看一下。心跳突然變慢，要警惕是否有甲減或竇房結功能問題，特別是合併與心動慢相關的頭暈甚至暈厥症狀的，要及時就醫。心跳如果是突然增快的，最常見的病因是甲亢等，也需要找醫生進一步尋找原因。

而對於高血壓病、冠心病一些特殊人群，心率還是有要求的，過快的心率會影響血壓或造成心肌耗氧量增加。對於高血壓患者，需要藥物介入的心率數值是80次/分，過快的心率對血壓不利。而對於已經確診的冠心病患者，要求的心率目標值是55~60次/分，所以冠心病患者常需要口服美託洛爾控制心率。另外對於心衰的患者，也是需要控制心率，減少心肌做功。

總之，對於不同的人群，心率有不同的要求。

心跳，主要指的就是心臟的跳動。關於它，想必很多人都聽說過這樣的一個說法，說人這一生心跳的次數是有限的，按照這個道理來看我們心跳次數的話，也就是心跳越快，壽命就可能越短。相反，心跳越慢，壽命越長，可事實真是這樣嗎？

心跳越慢越長壽嗎？在多少範圍內壽命最長？

其實日常生活中，有很多因素會影響著心跳，如心情、運動、壓力、生活習慣等等，在這些因素的波動之下，心情也會發生微妙的變化。如果我們想要看心跳是否是正常的，那麼需要看的就是一個人靜止的情況下的心跳次數。

這時候就要看我們的心率了，在醫學上把心跳的快慢稱之為心率，正常健康的人，在一分鐘內的心跳次數要在60次到100次的範圍內，這是對於絕大多數的人來說，少部分人也會因為自身情況不同，心跳快慢發生變化。

如心跳過快的人，也沒有外在的影響，就可能是新生兒，他們的心跳要比成年人快一點。心跳過慢的人，也有典型的例子，就是經常鍛鍊的人，如長年都在做健身教練，以及運動員們，他們因為鍛鍊時間較長，心跳次數就會較慢。

對於健康人來說，在相關的調查上發現，心跳快的人發生心腦血管疾病的危險會大。所以，在正常心跳的範圍之內，如果你的心跳總是處於快的階段，連續一段時間都是這樣的話，最好及時去醫院檢查一下。

對於心跳慢的人，如果你平時不怎麼鍛鍊，從某種意義上來看，這也未必就是一件好事。那我們應該怎麼判斷呢？對於心跳不在正常範圍內的人，如果你每分鐘心跳的次數是少於45次。

與此同時，還經常出現心臟疼痛、心慌胸悶、頭暈冒金星等情況，就要警惕了，很可能是心臟出現了問題，需要大家去醫院檢查一下。同時，注意日常生活中的不良習慣，如經常的熬夜、喝酒、吸菸等等，都有可能讓心臟變慢或者是變快。

最後提醒大家，如果你的想要長壽，並不是單一的看心跳快慢，而是每天保證充足的睡眠、適量的運動、合理的飲食等等，才是我們應該做的，是幫助你長壽的好方式。

大家都知道，我們的心“搏動”從我們沒有出聲開始，就一直在不停地的“搏動”動，一直到生命結束。所以可想而知，心臟是我們身體裡面，最勤勞的器官，沒有之一。很多人也會聯想到這樣一幕，心臟每天都這麼勤勞的蹦躂著，不累嗎？其實，心臟並非不覺得累，而是有它自己的節奏，快了或者慢了對身體都不好。而且，如果心“搏動”的頻率不健康的話，還會直接影響著人的壽命。那麼，我們平時應該怎樣控制我們自己的心率呢？或者說控制在怎樣的範圍比較合適呢？

1.正常的心率是多少？

按照我們身體正常的節奏來算，人的心臟每分鐘“搏動”動的次數，差不多是在60次至100次範圍內，如果低於了60次，那麼可以認為是心臟的“搏動”動次數不夠，出現了“怠工”的現象，如果是超過了100次，那麼可以認為是心臟的“搏動”動太頻繁了，可能是“心慌”的前奏。當然，這個範圍是指在沒有任何干擾下，身體完全比較平靜的時候出現的，如果偶爾運動了以後，計算的心“搏動”次數，肯定會適當的增加，這個時候不可以算作是正常的心率。

2.心率控制在怎樣的範圍，比較合適？

如果按照上述的範圍來說，我們應該保持自己的心率在60次至100次之間，當然是最符合我們身體情況的，但是在很多時候，我們每個人的心“搏動”次數，並不是一致的，比如說運動員的心“搏動”次數，明顯比一般人要慢一些，這是因為心臟的搏動功能，要比沒有經常運動的人好，所以它搏動一次，就好比一般人搏動好幾次。另外，對於這樣的搏動，大家應該追求在60次至70次之間，比較合適。對於一般不怎麼運動的人來說，保持在80次左右的搏動頻率，是對健康最好的“回覆”。

3.如何透過心率搏動來延長壽命？

由於我們的心“搏動”跟很多因素有關係，所以建議大家在平時，應該注意這樣去做好自己的健康呵護，即平時要注意充分的休息，不要過分的去熬夜或者追求刺激。另外，適度的鍛鍊不僅對身體的抵抗力有幫助，而且對於增強心肌的功能，也是很有好處的。最後要提醒大家，飲食多以清淡為主，也對心臟有好處，可以幫助延長壽命。