什麼是尿酸？

尿酸，是嘌呤的代謝終產物，主要分為內源性和外源性。

80%的尿酸，屬於內源性，是體核心酸代謝的產物，20%屬於外源性，來自於我們攝入的食物。

人體內的尿酸，1/3透過腸道排洩，2/3透過腎臟排洩。

嘌呤代謝紊亂、能量代謝異常，及腎臟對尿酸的排洩障礙，均可引起血漿尿酸濃度升高或降低。

人體內，有一個容納尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，導致尿酸高。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

第一件：經常被尿

生活中，有些人會有“憋尿”的習慣，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫這樣做。

人體大部分的尿酸，是透過腎臟，經過尿液排出體外。

如果，憋尿，導致不能及時排尿，一方面，憋尿本身損傷腎臟功能。

另一方面，“積累”的尿酸，不能及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，容易沉積在腎臟中，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

第二件：不渴不喝水，喝水少

生活中，有相當大的一部分人，只有感到口渴的時候，才會去喝水。

對於尿酸高者，這一點不可取，一定要注意避免。

多喝水，可以促進尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累積到體內的多，容易誘發腎結石。

所以，尿酸高，一定要注意及時喝水，多喝水，促進尿酸排出。

第三件：喝酒貪杯

華人對於喝酒，有著很深的感情，平常日子裡，也會小酌幾杯。

然而，對於尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。

特別是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止飲用。

白酒，雖然含嘌呤較低，但會影響尿酸排洩，增加痛風風險。

所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

第一樣：飲料

很多人，喜歡喝飲料，覺得比水好喝。

但是，飲料中，含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。

所以，尿酸高的人，要遠離飲料，多喝白開水，草藥茶水更佳。

第二樣：貝殼類海鮮

海鮮，尤其是貝殼類海鮮中，嘌呤含量均較高，是海鮮中嘌呤含量最高的食物，儘量避免食用。

第一種：白開水

白開水，絕對是高尿酸者的最佳選擇。

多喝水，可稀釋尿酸，減少結晶，還可增加尿酸，促進尿酸的排洩。

主動喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。至少要保證每天2000ml的水，夏季或者出汗多，應適當增加水量。

第二種：植物茶水

喝水的時候，泡點利尿小植物，促進尿酸排洩，效果更佳。

金蘭菊葉茶，泡水喝，有助於促進尿酸的排洩，減少痛風的發作。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

將其葉子，炒製成茶，泡水代茶飲，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風發作。

現代研究發現，金蘭菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

第三種：冬瓜湯水

一日三餐，喝點冬瓜湯水，有助於利尿，降低體內尿酸水平。

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

因此，用冬瓜煲湯時，注意不要削皮，帶皮一起煮湯，效果好。

一：不熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

二：不久坐

長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。為此，平時一定要養成學會運動的習慣，儘量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。