我們都知道高血壓、高血脂和高血壓，這“三高”對我們來說是很熟悉的，也是影響我們健康的“三大殺手”，但是，當我們在對抗“三高”的時候，第四高已經潛入了——那就是高尿酸。

在很多人的印象裡面，痛風是“高尿酸”唯一的危害，認為只要不發展成痛風，高尿酸是可以恢復的。但是，高尿酸除了會引起痛風之外，還會導致腎功能衰竭、腎結石、高血壓、糖尿病、冠心病和中風。

而我們常說的“高尿酸”，其實就是人體代謝的垃圾，當體內的尿酸無法正常的排出，越來越多時，就會出現高尿酸的情況。

想要降低尿酸值，日常忌口是關鍵。對於高尿酸的人來說，下面這些水果可以多吃。

1、櫻桃

雖然櫻桃的價格比較高，但是營養價值不低，經常吃櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質。櫻桃中的成分對尿酸高都很適宜。

2、葡萄

葡萄也是一種含鐵量比較多的水果，尿酸高的人經常吃葡萄，對降尿酸有輔助的作用。

3、橘子

橘子給人很清新的感覺，水分很充足，酸酸甜甜很開胃，讓人增加食慾，還有非常豐富的蛋白質，尿酸高的人，可以多吃一些橘子。

4、蘿蔔

尿酸高的人在日常飲食中可以多吃一些蘿蔔，這是因為蘿蔔中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素，能有效促進人體內的代謝產物及時排出，並且經常食用蘿蔔也能有效降低血脂，從而起到軟化血管和預防動脈硬化的效果，是一種非常健康的食療法。

5、番茄

番茄中含有大量的的番茄紅素，這種物質能起到非常強的抗氧化功效，尿酸過高的患者平時可以適量食用番茄，以清除人體內的自由基，從而起到平衡尿酸、延緩衰老和降低心血管疾病發病率的效果。

6、土豆

土豆中含有較多的澱粉、蛋白質、膳食纖維以及各種維生素，能有效平衡人體內的酸鹼度，對綜合人體內代謝的酸性物質十分有益。經常食用土豆不但能起到抗氧化的功效，還能發到利尿、預防高血壓和緩解心肌損傷的作用。

1、菠菜

菠菜是鐵含量比較高的蔬菜之一，雖然菠菜當中的嘌呤含量並不高，每一百克的菠菜當中嘌呤的含量也只有13.3毫克，但是菠菜當中含有大量的草酸，草酸進入到人體當中是呈顯性狀態的，會降低血液當中的ph值。

因此，多餘的草酸會透過尿液的形式排出，這時就會與尿酸進行競爭，從而減少尿酸的排出量。而且如果是長期處於尿酸偏高的話，菠菜當中的草酸，在人體當中就容易和鈣質相結合成為草酸鈣沉澱，這會嚴重加重結石類疾病的。

2、香菇

每一百克的香菇當中含有的嘌呤含量高達214毫克,不言而喻香菇就是屬於高嘌呤食物之一，食用後會導致體內的血尿酸值升高，從而增加患痛風的可能性，因此尿酸高的患者一定不要吃香菇。

3、蘆筍

蘆筍的嘌呤含量比香菇的含量還要高一倍左右，因為每一百克的蘆筍就有500毫克的嘌呤，因此尿酸高的患者是一定不能吃蘆筍的。

菊！苣葛！桑！茶！

尿酸高的人，多喝水是可以幫助尿酸結晶排出體外的。而且想要效果好的，可以在喝水的時候，往杯子裡面加入一些輔助降酸的食材，菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合，這些食材都是輔助降尿酸的，每天堅持飲一杯，可促進尿酸的排出，緩解痛風的情況。

由於人體尿酸的增高是由於嘌呤的代謝障礙所引起的，所以要想降低尿酸就必須減少這一類食物的攝入或者增加它的排洩。增加排洩多喝水就是一個很常用也很好的辦法，也可以降低結石的發病率。食物就包括各種蔬菜和水果。具體的有以下幾種。

芹菜：因為芹菜中的鉀比較多，具有利尿通便的功效，有利於排洩尿液。

番石榴：是鹼性食物，能調節體內的酸鹼度，所以能降低尿酸。

薏米：富含膳食纖維能夠促進腸道蠕動，能促進尿酸排出、去溼熱，適合痛風期間食用。

櫻桃：櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，櫻桃中的成分可降低尿酸。

葡萄：葡萄含鐵量比較多，多吃葡萄可輔助降尿酸。

牛奶：富含鉀離子；番薯：富含鉀離子；蘿蔔：富含多種維生素。

蘋果、奇異果：含有維生素C，能降低尿酸的濃度，預防關節腫脹。

雞蛋：富含維生素E，可改善痛風引起的各種不適。

檸檬：含黃酮能夠軟化血管、降低尿酸，苦瓜能夠降低痛風關節炎的炎性反應。

總之雖然有的水果蔬菜中含有嘌呤，但是所含的量很少，還是可以吃的，多食用含鹼性的低嘌呤食物，都可以幫助降尿酸。

含有嘌呤多的食物，能升高尿酸，具體的如下

1.含嘌呤最多的食物：動物的肝臟、腦、腎臟等內臟，牛肚、羊肚、沙丁魚，鳳尾魚，魚籽，濃肉汁，肥肉等。

2.含嘌呤較多的食物：蘆筍、扁豆、幹豆類，鯉魚、鱸魚、貝殼類水產品，豬肉、牛肉、牛舌、鴨肉、鵝肉、羊肉、兔肉、鰻魚、鱔魚、雞湯等。

3.含嘌呤較少的食物：花菜、四季豆、青豆、鮮豌豆、菠菜、蘑菇、火腿、青魚、鮭魚、肌肉、麥片、麥麩麵包等。

4.含嘌呤很少的食物：蛋類，牛奶、水果、茶、蜂蜜、玉米、精緻穀類、捲心菜、白菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、冬瓜、土豆、西紅柿、洋蔥、南瓜等。

需要值得注意的是果糖會減少腎臟尿酸的排洩，促進內源性尿酸的合成，所以含有果糖的水果痛風患者食用的時候還是要注意的。

最後平時生活中要多飲水，最好是白開水，每日2000ml以上；戒酒，酒精會抑制尿酸排洩；堅持運動，控制體重。

特別宣告：以上內容僅作為健康參考，不作為醫療診斷和診療依據，具體診療措施還請諮詢經治醫師意見。