高尿酸，被稱為“第四高”，也是一種綜合代謝類疾病。
一般人體血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定位為是高尿酸血癥。
越來越多的人，在體檢時查出尿酸高，甚至有人是併發痛風時，才知曉。
而一旦尿酸高了，不僅會誘發痛風，更會損害血管、腎臟，誘發腎衰竭等。
此外，長期尿酸高，還會誘發糖尿病、高血壓、動脈硬化等，損害健康。
提起高尿酸，很多人第一時間想到的是痛風。
事實上，只有約10%高尿酸者，會誘發痛風，其餘大部分，沒有明顯症狀。
而這才是最危險的，尤其是對於腎臟的損害，被稱為“沉默的殺手”。
尿酸的代謝，主要透過腎臟，經尿液排出體外，長期尿酸高，會損害腎臟。
體內尿酸超標，會加重腎臟負擔，久而久之，尿酸結晶鹽容易沉積在腎臟，誘發腎結石、腎絞痛，甚至誘發腎衰竭、尿毒症，嚴重損害腎臟健康。
在高尿酸所導致的腎臟病變中，男性往往高於女性，男性高尿酸者，需格外警惕保護腎臟健康。
1、腰痛失眠
體內尿酸過高時，會形成尿酸結晶鹽，容易堵塞腎臟，形成腎結石，甚至誘發腎絞痛，使腰部產生疼痛感。
晚上的時候，尿酸更容易析出結晶，此時，也更有可能出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。
因此，長期出現這類情況，一定要警惕是尿酸超標了。
2、睡前排尿異常
尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。
特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿，都要提高警惕，高尿酸已經損害了腎臟健康。
3、睡前口渴疲乏
一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。
但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。
1、經常喝啤酒+吃海鮮
喝酒的時候，喜歡吃海鮮的人，最好查查尿酸值。
這樣搭配，十分容易導致體內尿酸超標。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。
海鮮，多數屬於高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。
2、不愛喝水，經常憋尿
喝水少，會導致尿液少，排洩也就少，容易導致尿酸堆積。
再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性迴圈。
3、經常久坐，缺乏運動
長期久坐，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。
再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。
1、主動喝水
養成主動喝水的習慣，白開水，是最佳選擇。
多喝水，可促進尿酸排洩，減少尿酸鹽在體內沉積，降低痛風的發病風險。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。
出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
2、多運動
運動有利於尿酸代謝。
但要注意，適量的有氧運動，才是最好的方法。
劇烈運動，可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排洩。
選擇溫和的有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。
3、不喝酒
酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。
不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。
4、控飲食
對於尿酸高者來說，一定要控制飲食。
減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。
海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。
肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。
動物內臟，不宜多食。
雞精、耗油等高嘌呤調味品，要少用。
黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。
碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。
5、多鹼性
鹼性食物可以改善體內酸鹼平衡狀態，加快體內酸性物質的排洩，從而降低血尿酸水平。
大部分蔬菜、水果都屬於鹼性食物，還可試試高鹼性食療方——蕪菁雜糧粉。
蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性鹼的蔬菜。其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但蕪菁不易儲存，可以將蕪菁搭配燕麥、姬松茸、山藥、芝麻等多種雜糧製成蕪菁雜糧粉，不僅方便保持，食用也很方便，直接用開水沖泡即可。
6、控體重
尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。
當超重，或者過於肥胖，則會大大增加痛風的風險。
如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。
因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。
但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。
高尿酸，被稱為“第四高”，也是一種綜合代謝類疾病。
一般人體血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定位為是高尿酸血癥。
越來越多的人，在體檢時查出尿酸高，甚至有人是併發痛風時，才知曉。
而一旦尿酸高了，不僅會誘發痛風，更會損害血管、腎臟，誘發腎衰竭等。
此外，長期尿酸高，還會誘發糖尿病、高血壓、動脈硬化等，損害健康。
一旦尿酸高了，需謹防腎臟病變提起高尿酸，很多人第一時間想到的是痛風。
事實上，只有約10%高尿酸者，會誘發痛風，其餘大部分，沒有明顯症狀。
而這才是最危險的，尤其是對於腎臟的損害，被稱為“沉默的殺手”。
尿酸的代謝，主要透過腎臟，經尿液排出體外，長期尿酸高，會損害腎臟。
體內尿酸超標，會加重腎臟負擔，久而久之，尿酸結晶鹽容易沉積在腎臟，誘發腎結石、腎絞痛，甚至誘發腎衰竭、尿毒症，嚴重損害腎臟健康。
在高尿酸所導致的腎臟病變中，男性往往高於女性，男性高尿酸者，需格外警惕保護腎臟健康。
尿酸高的人，睡覺時會出現3種異常，若沒有，說明腎臟還算健康1、腰痛失眠
體內尿酸過高時，會形成尿酸結晶鹽，容易堵塞腎臟，形成腎結石，甚至誘發腎絞痛，使腰部產生疼痛感。
晚上的時候，尿酸更容易析出結晶，此時，也更有可能出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。
因此，長期出現這類情況，一定要警惕是尿酸超標了。
2、睡前排尿異常
尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。
特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿，都要提高警惕，高尿酸已經損害了腎臟健康。
3、睡前口渴疲乏
一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。
但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。
有三個習慣的人，最好去查查尿酸1、經常喝啤酒+吃海鮮
喝酒的時候，喜歡吃海鮮的人，最好查查尿酸值。
這樣搭配，十分容易導致體內尿酸超標。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。
海鮮，多數屬於高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。
2、不愛喝水，經常憋尿
喝水少，會導致尿液少，排洩也就少，容易導致尿酸堆積。
再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性迴圈。
3、經常久坐，缺乏運動
長期久坐，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。
再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。
促進尿酸排洩，預防併發症，堅持這樣做：1、主動喝水
養成主動喝水的習慣，白開水，是最佳選擇。
多喝水，可促進尿酸排洩，減少尿酸鹽在體內沉積，降低痛風的發病風險。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。
出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
2、多運動
運動有利於尿酸代謝。
但要注意，適量的有氧運動，才是最好的方法。
劇烈運動，可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排洩。
選擇溫和的有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。
3、不喝酒
酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。
不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。
4、控飲食
對於尿酸高者來說，一定要控制飲食。
減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。
海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。
肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。
動物內臟，不宜多食。
雞精、耗油等高嘌呤調味品，要少用。
黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。
碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。
5、多鹼性
鹼性食物可以改善體內酸鹼平衡狀態，加快體內酸性物質的排洩，從而降低血尿酸水平。
大部分蔬菜、水果都屬於鹼性食物，還可試試高鹼性食療方——蕪菁雜糧粉。
蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性鹼的蔬菜。其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但蕪菁不易儲存，可以將蕪菁搭配燕麥、姬松茸、山藥、芝麻等多種雜糧製成蕪菁雜糧粉，不僅方便保持，食用也很方便，直接用開水沖泡即可。
6、控體重
尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。
當超重，或者過於肥胖，則會大大增加痛風的風險。
如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。
因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。
但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。