很嚴重的社交恐懼症——這是在醫院做出的診斷嗎？如果自己克服不了，建議做正規的心理諮詢，在諮詢關係裡學會發展健康的社交。

首先，我要請你為自己去掉社交恐懼症，前面的“很嚴重”這些形容詞。害怕與人交往，更厭惡勾心鬥角，人與人之間的這種交往方式，確實讓人很不舒服。在你從去工作開始時，遇到過哪些讓你，不舒服的事情？導致，你有恐懼感。慢慢的找到原因，去勇敢的面對它們，擊潰它，拾起你的自信。如果，有需要，可以找專業心理諮詢師陪你一起邁過這道坎。

接納自己恐懼社交的事實，帶著恐懼去做該做的社交活動。透過生活中必須的社交活動磨鍊你的情感直至情感鈍化（俗稱“臉皮厚”）。

只是不適應，建議不要給自己這樣負面的暗示。家庭較社會，是簡單讓人放鬆的。進入社會要及時做好身心準備，從之前熟悉的行業做起，讓自己儘快進入社會角色。凡事多和家人溝通，這期間，家人的支援和鼓勵也是不可或缺的。

怎麼辦，我也想知道怎麼辦，我這還沒三年呢，就有了你這種感覺，那怎麼辦，只能咬著牙上啊，不然怎麼辦呢，慢慢來吧，總能好的，適應需要一個過程！

首先，我們要搞清楚社交恐懼是什麼。切記不要往自己身上安病。在心理上能夠稱為“症”的都是極為嚴重的程度了。起碼已經影響到正常的生活了。

社交恐懼症又名社會焦慮症、人群恐懼症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。

患有社交恐懼症的人在陌生人面前或者社交場合，會表現出有長時間的明顯的恐懼，他們害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。 有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物，向別人詢問問題等日常活動都感到困難。

社交恐懼症在心理學上也被稱為社交焦慮失協症，是焦慮症的一種。

一般人對參加聚會或其他公共場合進行的社交活動都會感到輕微緊張，但這並不會影響到他們出席。但是真正的社交恐懼症患者會對這種活動產生無法承受的恐懼，甚至會長時間的把自己關在家裡。

很多社交恐懼症患者在面對或進行其所恐懼的社交活動時，除感到焦慮外，還會伴隨著臉紅、發抖、口吃、異常冒汗、心跳加速、心悸、輕微頭痛、暈眩、胸悶、呼吸急促等生理症狀。

所以如果自己有如此嚴重的表現才能被稱為社交恐懼症。

而我從你的問題看起來，好像並不是如此。你只是不願意進入到那個圈子，覺得他們在勾心鬥角，不符合自己的價值觀。

這裡要強調的是，一個在家帶孩子三年的媽媽能夠重新進入職場是非常勇敢的表現。說明你很果敢和堅定，是對自己有要求的人，只是暫時脫離了社會，顯得有些很難融入。

但是跳出來說，每個人出來工作都是為了生活能夠更好，所以在職場中做出任何爭搶的舉動都無可厚非，只是你對自身的要求和同事處理事情的態度產生了矛盾而已。

當然太過分的事情就需要直面它，而不是逃避它，隱忍是職場中的大忌。當然不隱忍也不是說一定要產生爭執。而是平靜的表達個人觀點。

社交適可而止就好，做好你自己。把事情做好，不要故意為了迎合別人，討好別人，為了社交而社交。很多的社交都是垃圾社交，浪費時間，浪費精力。

你現在是孩子的母親，有可能在你的眼中你覺得很多的時間用來跟孩子站在一起，比做這種社交更有意義，所以導致你對社交是存在著一定的反感情緒的，我認為是正常的適可而止，遵從自己的內心，把該做的事情做了就可以了。不要強求自己，讓自己很痛苦，如果有所欠缺，學習和進步就可以了，儘量保持高質量的社交。