提升免疫力的食物，有幾樣水果是其中典範：
1、木瓜
俗話說，木瓜百益，多吃它能抗菌，消炎，這意味著人體白細胞數量上升，對免疫有益。此外它還能軟化血管，養眼，祛風，消腫。
2、櫻桃
櫻桃性溫，能解毒，所含維生素C很豐富，具有抗氧化與提升免疫力的作用。需注意的是，櫻桃味道酸，不可一次性多吃。
3、香蕉
所含維生素B6，有助於增強人體免疫，並且維生素B族對於緩解失眠，化解熬夜傷害，保護腎臟都很好。
4、獼猴桃
含維生素C也很高，是柑橘的5-10倍，而且還含有很多的氨基酸，對於提升人體免疫力有益，百能保護心臟，緩解疲勞。
食療提升免疫力，貴在堅持，每天吃點這些水果，長期吃會看見效果。
需注意的是，食療對於健康人是沒有任何問題，但如果是本身長期免疫低下的人群，食療所需的時間與效果並不能滿足調理需求，所以對於免疫力低的人，更需要針對性增強免疫，以下這幾個方法可以嘗試：
一、使用免疫力增強品
比如麥芽硒維E片等，市面上也稱之為硒維康片等，按照比例補微量元素硒，維生素E，維生素A，β胡蘿蔔素等強抗氧化劑，能短時間內恢復人體免疫抵抗力，其中原理作用如下：
微量元素硒：清除自由基，能恢復人體細胞免疫，體液免疫，非特異性免疫。整體上增強人體免疫對病菌的識別與滅殺能力。
維生素A：能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，有助於增加免疫球蛋白，進而提升免疫力。
維生素E：強大的抗氧化性，能保護人體所有的細胞減輕氧化破壞，進而維持細胞功能，對免疫細胞也是如此，有利於維持免疫力正常。
以上內容由醫學研究文獻《微量元素硒對提高人體免疫力的作用》、《維生素E的免疫研究進展》、《維生素A的免疫機制及其在動物生產中的應用》等歸納總結得出。
二、增加蛋白質的攝入
所有的細胞，包括免疫細胞的構成基礎，都是蛋白質。因此增加蛋白質的攝入，能增加免疫細胞的數量，同時維持免疫系統的結構與功能完整。
三、睡好加多運動
充足的睡眠有利於身體各個器官與細胞組織得到休息，並進行良好的自我修復，有利於維持各個器官的功能正常。有助於提升免疫力。而運動則能夠刺激人體的神經系統，氣血執行，對維持免疫力有益。
四、不亂吃抗生素
抗生素其實很傷免疫系統，如果濫用或者長期使用抗生素，會導致身體免疫系統“無所事事”，時間一長就會降低免疫系統的應激能力。
提升免疫力的食物，有幾樣水果是其中典範：
1、木瓜
俗話說，木瓜百益，多吃它能抗菌，消炎，這意味著人體白細胞數量上升，對免疫有益。此外它還能軟化血管，養眼，祛風，消腫。
2、櫻桃
櫻桃性溫，能解毒，所含維生素C很豐富，具有抗氧化與提升免疫力的作用。需注意的是，櫻桃味道酸，不可一次性多吃。
3、香蕉
所含維生素B6，有助於增強人體免疫，並且維生素B族對於緩解失眠，化解熬夜傷害，保護腎臟都很好。
4、獼猴桃
含維生素C也很高，是柑橘的5-10倍，而且還含有很多的氨基酸，對於提升人體免疫力有益，百能保護心臟，緩解疲勞。
食療提升免疫力，貴在堅持，每天吃點這些水果，長期吃會看見效果。
需注意的是，食療對於健康人是沒有任何問題，但如果是本身長期免疫低下的人群，食療所需的時間與效果並不能滿足調理需求，所以對於免疫力低的人，更需要針對性增強免疫，以下這幾個方法可以嘗試：
一、使用免疫力增強品
比如麥芽硒維E片等，市面上也稱之為硒維康片等，按照比例補微量元素硒，維生素E，維生素A，β胡蘿蔔素等強抗氧化劑，能短時間內恢復人體免疫抵抗力，其中原理作用如下：
微量元素硒：清除自由基，能恢復人體細胞免疫，體液免疫，非特異性免疫。整體上增強人體免疫對病菌的識別與滅殺能力。
維生素A：能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，有助於增加免疫球蛋白，進而提升免疫力。
維生素E：強大的抗氧化性，能保護人體所有的細胞減輕氧化破壞，進而維持細胞功能，對免疫細胞也是如此，有利於維持免疫力正常。
以上內容由醫學研究文獻《微量元素硒對提高人體免疫力的作用》、《維生素E的免疫研究進展》、《維生素A的免疫機制及其在動物生產中的應用》等歸納總結得出。
二、增加蛋白質的攝入
所有的細胞，包括免疫細胞的構成基礎，都是蛋白質。因此增加蛋白質的攝入，能增加免疫細胞的數量，同時維持免疫系統的結構與功能完整。
三、睡好加多運動
充足的睡眠有利於身體各個器官與細胞組織得到休息，並進行良好的自我修復，有利於維持各個器官的功能正常。有助於提升免疫力。而運動則能夠刺激人體的神經系統，氣血執行，對維持免疫力有益。
四、不亂吃抗生素
抗生素其實很傷免疫系統，如果濫用或者長期使用抗生素，會導致身體免疫系統“無所事事”，時間一長就會降低免疫系統的應激能力。