從一個醫生的專業角度來看，長期坐辦公對身體有許多的壞處有三大方面：

第一，缺乏運動導致肥胖、血糖升高、血脂、尿酸升高，進而可以導致冠心病等心腦血管疾病；還可以導致骨質疏鬆。男的長期坐在辦公室，還容易前列腺疾病。

第二，長期的使用電腦和伏案工作，容易損傷視力，出現近視、散光等，嚴重的有些還會導致青光眼、視網膜病變等。

第三，長期處在一個辦公室，缺乏Sunny照射和社會交往的話，容易導致情緒的抑鬱、失眠等身體和心理障礙。

對於職場中的人們來說，避開辦公室是不現實的，為了生活，我們還是老老實實的在辦公室拼搏吧，那麼我們就要針對以上的三方面，採取對應的措施，保持我們的健康吧。最主要的一條就：勞逸結合，適當運動，務必要避免久坐不動。

經常坐辦公室辦公，看似輕鬆，其實隱藏的危害特別大。

1、頸椎病

相信很多白領一族都有這樣的經歷，停下手頭的工作之後突然感到頭暈、頸椎麻木和疼痛，甚至脖子轉動都很困難。這是因為長期保持一個姿勢辦公，造成頸椎疲勞，長期如此很容易變成頸椎病。

由於頸椎病是因為頸椎長期勞損（軟骨板磨損或退化）引起的，辦公一族日常要注意養護頸椎，可以從以下幾點建議入手：

① 連續工作兩小時後，要花五分鐘做頸椎操，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩，起到放鬆頸椎的作用。

② 選擇合適的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。

我身邊也有很多頸椎不適的小白領，他們都在用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素，這款產品除了氨糖，還搭配了硫痠軟骨素，碳酸鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽等營養素，配方上比較全面。一般服用三個月能看到明顯的效果，頸椎的疼痛感和僵硬感會逐步緩解。

1、便秘：

經常坐辦公室，少運動，很容易便秘。長期坐著不動腸道的蠕動也會減少，大便就會淤積在腸道內，時間久了水分流失，大便乾燥，造成排便困難。

建議平時多吃一些富含膳食纖維的食物，如大麥、胡蘿蔔等。促進腸道蠕動，預防便秘的發生。在這裡推薦一款溫和無副作用的通便產品：湯臣倍健清好清暢膠囊。主要成分是天然動植物提取的膳食纖維和動物纖維幾丁質（CHT），配方中不含大黃、番瀉葉等瀉藥成分，改善便秘的同時不會造成腹瀉腹痛，對腸道無強烈刺激性，適合上班一族日常備用。

首先坐傷腰，長期坐辦公室職業病就是頸、腰椎病。由於久坐易引起我們頸、腰部肌肉、筋膜、韌帶、滑膜損傷而引起頸腰椎病。

其次久坐影響我們的胃腸道，由於久坐胃腸蠕動減弱，易引起消化不良、便秘、痔瘡。

再就是影響雙下肢血運迴圈，導致靜脈曲張、靜脈血栓。

人就活在氣血流動上，城裡人有吃要《活動》活著必須動，動才能活好。農村人《幹活》求吃必幹，幹才有活路。

山再高有小草定有水，水來於太陽熱氣蒸騰化雨，人體再遠端必有血去才能起作用，血靠心壓氣推送。哪裡動血即往，久坐擠壓血能通嗎！那些痣瘡，前列泉，子宮下垂，直腸癌不都於與久坐血流受阻相關嗎，就連女人乳腺癌也是因奶罩長緊擠壓而得的。用力血去，但也必須間歇放鬆讓血迴流接受營養氧氣再往才有活力。

我原常坐工作前列腺肥大，自做個空坐墊減輕擠壓慢慢正常了。

個人想法供參考。