兩個月的時間的話，首先自己的心態一定要保持最好的狀態。

平時訓練就多胯下練習，因為胯下運球的時候，左右手都能很好的運用。

跨下運球，也可以找到左右手的節奏。

注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說，效果還不怎麼好，要結合型運用

左右手的交換配合

1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開

一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的 不要買那種跟鐵皮一樣的球。

練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 （過程很慢吧，沒辦法主要就是練）

2.跨下運球與轉身運球球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指或手指頭拍球 胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀

胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下）

身體向下壓 拍球速度加快！

轉身運球

右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要藉助你腰腹的力量和你自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的

3.背後運球 練熟運球后找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了

一步一步慢慢的來

按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高

不輕易下球，若下球就是要過人。

蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時才會快。

還有注意一點是，突破過人的時候，假如要向右邊突破，眼神和肩膀以及腳步都要向左移動，然後突然加速或變向，加速向右邊奔去！

在我個人看來，如果你有一定的籃球基礎和運球能力，透過兩個月的刻苦練習，應該能達到球不離手，手不離球的地步，但即使達到這種程度，還是與賽場那些優秀的運動員，球不離手，手不離球有著很大的區別，畢竟那些優秀的控球運動員是經過很多大賽長年經驗的積累，達到了這種能力，是經過賽場上考驗出來的，雖然都能達到球不離手，手不離球的地步，但性質是不一樣的，所以你還需要在賽場上，透過實踐鍛鍊，才能在籃球的比賽中發揮出作用，這些都需要，積累賽場上的經驗，透過實踐 逐步完善自己的能力。