女性月經期間，有部分人常常會疼的受不了，每月都會有一次，簡直就是折磨啊！

痛經，對於女性來說，可能是件非常痛苦的經歷，其實在一定程度上，我們也可以避免這些煩惱的。

相信在看這篇文章的朋友，總會有這麼些年沒有怎麼痛過經的吧，比起那些月月折磨難受的女孩，她們是幸福的。。。

除了大家都知道的生薑紅糖水，我們要減少痛經的發生還需要做到，意思是堅決做到，不拖泥帶水，別受到誘惑就放棄了堅持，想想那幾天，就堅持下來了！首先平時飲食要健康規律，作息不要太亂，保持適量健康運動，這會讓你的身體基礎質量棒棒噠！然後，有了一個健康的身體，在月經期間，堅決抵制辛辣刺激、喝酒抽菸、生冷雜食、腹部受涼、過度運動等等。

這時的你，應該是滿城春風拂面過，江山快意任逍遙啊，人生何不快哉樂哉啊！

1.黑芝麻

常見的芝麻分兩種，一種是黑芝麻，另一種是白芝麻。兩者相比較而言，黑芝麻對我們女性的身體更加有幫助，黑芝麻富含的微量元素在女性面板的保養上能夠起到緊緻肌膚的作用，在女性子宮的保養上還能促進女性子宮的血液迴圈，從而達到幫助女性朋友在特殊時期順暢的排毒的功效。

2.無花果

夏天正是無花果成熟的季節，在女性大姨媽的時期，多多食用無花果也是很有幫助的，無花果中間的氨基酸含量非常豐富，這種成分能夠幫助女性在姨媽期間排除體內垃圾，促進身體的恢復。

3.當歸

當歸是中醫裡常見的大補藥材，全國各地都有種植，性溫，具有補血活血、調經止痛的功效，還可以抗衰老，增強免疫力。也是最常見被用來為女性調節氣血。很多身體底子不好的女性朋友常常用這種藥材來調養身體，尤其是在生理期的時候，宮寒的女性朋友常常要經歷難以忍受的痛苦。這時，當歸就能起到治療痛經的作用，幫助她們安穩的度過生理期。

月經期可以吃補氣、補血作用，及提高機體免疫功能的食物：1、各種新鮮的水果，如榴蓮、鮮棗、荔枝、櫻桃、桂圓，這些水果中含有豐富的B組維生素和維生素C，有利於提高機體免疫功能，有利於改善面板健康狀態。其中多含有豐富的鐵質和氨基酸類的營養素，可以預防和緩解月經期貧血症狀。2、雞湯、魚湯、鴿子湯，不論是雞肉、魚肉還是鴿子肉，都是低脂肪、高蛋白質、高礦物質類營養素的食物，營養價值很高。在月經前適量的食用這些食材燉的湯品，可以補充蛋白質、氨基酸以及各種礦物質類營養素，具有補益氣血、強身健體、提高抗病能力、預防疾病的功效。