你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。

我回答一下這個問題。免疫力低下怎麼調理？免疫力低下者容易患很多病，一般體弱多病的人最常見，很容易受到細菌病毒的感染，比如最常見的感冒、腹瀉、尿路感染等，還易引起身體的過敏反應、帶狀皰疹等，此時有病的人還會加重病情，導致病情惡化。因為經常生病，會感覺自己渾身無力、精神萎靡不振、不思飲食、體重下降、思維遲鈍，一有“風吹草動”就會首先病倒。

那麼怎麼調理能增強自身免疫力呢？

一、透過飲食調理。免疫力低下者一般脾胃功能較差，在飲食方面要清淡點，減少油膩，可多食軟爛食物，儘量以燉、煮、蒸、煲為主，少吃炒菜，避免油炸食品。比如吃點煮的雞蛋麵、蔥花肉絲麵、餛燉、麵皮海鮮湯、小米粥、軟爛米飯等易消化吸收的食物；富含蛋白質的海參、魚蝦、蛋白粉、豆製品、低脂牛奶、燉排骨等；富含維生素礦物質較高的蔬菜水果等。但寒性蔬菜水果少食。

二、輔助中藥改善免疫力低下體質。比如可適當補充點三七粉、靈芝孢子粉、靈芝茶、海參膠囊、枸杞紅棗、百合蓮子等。還可去看中醫，對症治療用藥。

三、適度運動鍛鍊、多曬太陽。免疫力低下者一般體力較差，可從緩慢走路開始鍛鍊，循序漸進地增加鍛鍊強度，鍛鍊是增強免疫力最好的“老師”。要多曬曬太陽，提升身體陽氣，免疫力自然就會提高很多。

四、保證睡眠質量。一般免疫力低下者睡眠質量都不好，也許因為患病身體不舒服因素，也許是長期精神狀態不佳導致睡眠易醒，心血不足、神經衰弱也是一直處於淺睡眠狀態的重要原因。所以要儘快調理身體保證睡眠，睡眠好會大幅度提升自身免疫力。

五、心情開朗樂觀，心態平和生活也是對提升免疫力有不少幫助的。有時候免疫力會受自身及外界環境因素影響，善於積極與人溝通交流，笑口常開，遇事想得開，心胸豁達，多與親朋往來，有個好心情相對會促進脾胃功能，可輔助提升免疫力。

你好，如何調理免疫力有以下幾個方面：

第一是保證睡眠，隨著年齡的增大，睡眠是比吃飯還要重要的一件事情，現在人有的工作壓力大、學習任務重，普遍的缺少睡眠，要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。

第二個是心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。

提高免疫力的第三個方法是合理膳食，飲食粗細搭配、葷素搭配，做到營養均衡也可以提高免疫力。多吃一些維生素，礦物質，另外還可以吃一些菇類，比方說草菇，蘑菇，木耳等等，都可以增加免疫力。

第四個是多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。

第五個是適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動。如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎腳踏車等都可以。

第六個就是要戒菸限酒。吸菸是有百害而無一利，不僅害己也害人。少量飲酒對於血液迴圈有一定的促進作用，但是過量飲酒或者是酗酒一定對人體有損害，對免疫力也會有很大的傷害。

平時要多注意自己調理，免疫力低也會患很多面板病，提高免疫力也可以減少患病率。

身體虛弱怎麼調理？生活中，有很多人的身體十分虛弱，各種疾病紛紛找上門來，導致生活質量很差，幸福感比較低。

其實，身體虛弱是中醫的說法，西醫則稱其為免疫力差。無論是中醫還是西醫，都明確表示，人的身體免疫力降低（或者體質虛弱），那麼人得病的機率就會增高許多，比如常見的感冒、發燒、食慾下降、失眠多夢，甚至還有一些大病，比如說紅斑狼瘡、腫瘤等。由此可見，免疫力對人體來說，有多麼重要了。

那麼，免疫力低下應該怎麼調理？醫生建議，多做以下這5件事，可以讓免疫力越來越好，遠離疾病。接下來，就一起來看看吧。

一、保證充足的睡眠

現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。

二、飲食健康

現在很多人因為嘴饞，經不住美食的誘惑，所以經常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經常吃泡麵。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡麵中含有許多新增劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進食時間不規律等都會影響到人體的營養供給，從而影響整個免疫系統的正常運轉。所以要想提高免疫力，就要確保飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜，儘量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡麵，不妨多在家自己做飯吃，平時還應適當透過燉湯等食補的方式來提高免疫力。

三、適量運動

相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因為工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。

四、保持良好的心態

焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經，從而造成抑鬱等病症，影響免疫力系統的正常運轉，導致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可見，想要提高免疫力，就要保持良好的心態，不要斤斤計較，也不要胡思亂想，不要鑽牛角尖，遇事多往積極的一面去想，讓心胸更開闊。

五、中醫藥調理

中醫藥經過幾千年的發展與傳承，古往今來，獲得了許許多多的人的認可，而且臨床資料也在逐漸完善，從而逐漸走向了世界。當身體虛弱時，透過中醫藥的調理，比如針灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法，可以大大提高身體免疫力，更好地抵禦各種疾病的侵襲，可以“治未病”，預防疾病的發生，也能輔助治療各種疾病，緩解症狀，加快身體恢復。

總而言之，以上這5件事，長期堅持做，可以助您提高免疫，少生病。