體虛，絕對是體虛，不僅渾身沒力，還會沒精神，容易犯困，睡眠差。

中醫認為精神狀態屬於人體外在的一種表現，而外在的表現好壞取決你內在的能量是否充足，這個能量主要是”腎精“”氣血“”臟腑功能“”經絡“，而造成體虛的都和這四點有關係。

腎精；腎精是人體最貴重的能量，也是生命的基礎，所有生理變化轉折都是以腎精盛衰為標準，腎精不足是非常容易導致體虛，也就是我們常說的”腎虛“，飛機開多了，汽油不夠了，自然動力也就不足了。

氣血；氣屬陽，血屬陰，也是身體生長髮育的基礎，如果把腎精比作大樹的根，那麼氣血就是養分，氣血不足則不能滋養體內臟腑，臟腑得不到滋養，就像汽車沒了潤滑油和機油，跑起來肯定不是那麼順暢。

臟腑功能；如果夏季食慾不振多半是因為脾胃虛弱，溼氣重，而脾胃虛弱也就影響這食物能量轉化，因為脾主運化，你吃進去得東西，需要脾來轉化成人體日常需要得能量，那麼脾虛了，自然影響能量轉化，就像汽車得電池虧了一樣。

經絡；舉個最簡單得例子，頸椎病，有頸椎病得都知道，經常會頭暈，因為頸椎得問題壓迫了血管，導致氣血無法正常供養給大腦，就會出現精神差，頭暈，頭痛等問題。

1、腎精

這個不用多說了吧？剋制，剋制，一定要剋制，不要縱慾。

黑芝麻+桑葚+炒核桃打碎，每天吃一點。

六味地黃可以選擇下，不過要先確定是腎陰虛還是腎陽虛，還是陰陽兩虛。

2、氣血

精血同源，腎精不足也會導致氣血不足，而氣血不足也會導致腎精不足。

停止一切損耗氣血的行為，比如熬夜，長時間用眼，思慮過度等等。

吃好飯，三餐按時，營養跟上。

西洋參+桂圓+陳皮；煮水喝/

3、臟腑功能

①；控制情緒，任何情緒都會傷害臟腑，過怒傷肝，過悲傷肺，過喜傷心，過恐傷腎，過思傷脾。

②；飲食管控；按時吃飯，飲食儘量清淡，重口味飲食只會給脾增加負擔，甚至運化不開變成了”痰溼”

如果大家想知道具體每個臟腑調理，可以去翻閱小師妹的文章。

4、經絡

保護好頸椎，沒事多活動，不久坐，不久站，每天多敲打腳底，頭部，手臂，後背，腿部。

至於經絡如何完整調理，請翻閱我先前發表的文章。

要想改善體虛，不是一朝一夕的事，要長時間堅持，因為體虛屬於慢性疾病。