孕期貧血確實是一個不好訊息，貧血會使孕婦妊娠的風險增加，嚴重時會危及孕產婦的生命。孕婦“嚴重缺鐵”時還會影響到胎兒，因胎兒吸收不到足夠的鐵，會造成胎兒生長受到影響，甚至還會出現早產，死胎，死產等嚴重後果。

除了服用鐵劑之外，孕期缺鐵性貧血該如何進行食補呢？

可以吃動物的血製品，比如雞血、鴨血、鵝血、豬血等。這些血製品含有豐富的鐵質，可以獲得比較好的補充。

可以吃高蛋白質及高維生素c的食物,維生素c可以促進鐵的吸收。

多吃富含鐵的食物，比如瘦肉，家禽，動物內臟等。還可以吃新鮮的水果和蔬菜。

用鐵鍋炒菜，鐵鍋中的鐵可以融入食物中，使鐵更好的吸收。

孕期缺鐵性貧血，食補當然是多食用含鐵多的食品嘍！

在食用含鐵類食品的時候需要有以下注意事項：

1、不建議補鐵類食物與含鈣、鋅豐富的食物同時食用。

消化系統在吸收營養的過程中，鐵、鈣或者鐵、鋅之間存在吸收競爭作用，所以儘量不要同時食用。

若果需要補鈣、補鋅建議間隔4個小時。

2、不能和茶、咖啡等食物同時服用。

3、建議和含維生素C含量高的食物一同吃。

維生素C可以增加消化道對鐵的吸收作用。

適合孕婦吃的補鐵類食物有哪些？

一、可長期食用的含鐵食物

瘦肉、紅豆、黑豆、雞蛋黃、西紅柿、蘑菇乾等食物富含豐富的鐵，建議孕婦多吃。

二、需要限量吃的含鐵食物：

1、木耳

木耳內含有大量的鐵，但是木耳性寒，過長食用對是體質虛寒的孕婦可以導致流產。

所以，孕婦不宜過量、過長時間吃木耳。

2、動物肝臟

動物肝臟內含有大量的鐵，但肝臟中也含有大量的維生素A,過量服用維生素A可以導致胎兒畸形。

所以孕婦吃動物肝臟，建議每週1次為益，不適合多吃。

希望以上的回答對準媽媽們有益。

孕婦貧血嚴重會影響胎兒健康的，再說到生產的時候也會流失一部分血，會讓貧血更加嚴重，嚴重貧血還會導致母乳不足，影響寶寶的口糧啊，所以，一旦發現孕期貧血，一定要及時補血。我在孕後期的檢查中也是嚴重貧血，醫生建議我多吃油菜，黃豆，蛋黃，花生，動物肝臟等食物來補血，但是也說明了食物補血見效太慢，不如藥物補血見效快，當時我也吃了補血的藥物，實際上是衝調飲料的那種，雙管齊下，當時也見效了一點，只是到生的時候還是貧血啊，只能輸液來補血。

奉勸大家啊，生孩子之前一定不要貧血，多補血。

孕婦體內的鐵元素相當重要，如果血紅蛋白不足120，就要引起重視了，缺鐵會導致給胎兒的供氧量不足，且寶寶發育會偏小。所以準媽媽們一旦發現自己稍有這方面的症狀，必須和抓緊時間補起鐵來，避免孕期缺鐵貧血。

好像許多孕婦或多或少都有些貧血，這是為什麼呢？

因為鐵是製造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到身體的其他部位。而懷孕期間，孕婦體內的血液量會增加將近50%，對鐵的需求量相比之前大大增加。而且我們補充的鐵，不僅僅要供給自身的運作，還得用來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

這樣一來，補充的鐵元素跟不上消耗的量，自然就產生了貧血症狀。何況，大多數的準媽媽在懷孕初期都沒來得及儲存足夠的鐵，來保證身體對鐵需要量的增加，更別說到孕中期和孕晚期了。前段時間我就加入了孕期缺鐵大軍，花費了不少心力補救，下面跟大家分享一下。

準媽媽們一定也聽說了一些補鐵的食物，比如菠菜、蛋奶、一些黑色的食物如黑木耳，以及動物血和肝臟、魚類等。其實菠菜中的鐵含量並不高，僅有鴨血的1/10，而且吸收率很低，只有2%左右，想透過吃菠菜補充鐵質，效果不理想。

如果是乾製的黑木耳，鐵含量的確非常高，甚至超過鴨血的3倍。可是，吃黑木耳需要先用水泡發，這樣重量就增加了6～8倍，相當於鐵含量減低到原來的1/8-1/6，鐵含量高的優勢沒了。

動物性食物的補鐵效果普遍超過植物性食物。補鐵效果好的食物主要是動物血、動物肝、肉類、魚類，它們不但鐵含量較多，而且吸收率也高。準媽媽每天應該吃一定數量的肉類或魚類，偶爾吃吃動物血或動物肝。

同時，每天配合吃一些維生素C含量豐富的蔬果，比如獼猴桃、草莓、橙子、橘子、鮮棗、番茄等，以提高鐵的吸收率。

因為身體生理結構和生理過程的不同，貧血這種症狀好發於女性，尤其是處在特殊時期的成年女性(當然這裡也包括孕期)。簡單點說，所謂貧血是指在一定單位體積內的血液裡，紅細胞的數量與血紅蛋白的含量均低於正常值的這麼一種非正常生理性現象。而缺鐵性貧血主要是指機體對鐵的需求與供給失衡，導致體內貯存鐵耗盡，繼而紅細胞內鐵元素缺乏，最終引起缺鐵性貧血的這麼一種臨床營養缺乏性疾病。一旦某人患得貧血，常見的症狀為頭暈耳鳴、記憶力減退、面板蒼白、食慾減退、四肢無力等，嚴重的甚至有可能誘發貧血性心臟病和心率衰竭。

除了女性容易患得缺鐵性貧血之外，兒童也很容易的此類疾病。當然因為篇幅上的關係和本片所要回答的問題，在此就不做展開了。那麼，下面我們便來簡單列舉一下有關於缺鐵性貧血的食補方法，供讀者朋友們參考。

1、從飲食層面注意補充鐵元素。缺鐵性貧血之所以會出現，與體內鐵元素的缺乏有很大的關聯。所以，我們在日常膳食中應注意鐵元素的補充。常見含鐵元素比較多的葷素類食材大概有以下幾種：芝麻醬、紅糖、菠菜等；水果方面常見的有桃子、葡萄等。其中：

芝麻醬：還能促進胃腸蠕動、緩解準媽媽便秘；其含有的VE，可幫助準媽媽保持肌膚活力、預防妊娠紋，但不可多吃，以免發胖。

紅糖：還能能快速補充體力、趕走疲倦，但也同樣因為富含蔗糖、營養易吸收，所以便秘、口舌生瘡、消化不良和糖尿病的準媽媽們不宜多吃。

菠菜：雖然可預防貧血，但因為其富含有草酸，會影響鈣質的吸收，所以準媽媽們也應該適宜選擇、不宜多吃。

桃子：還能生津止渴、預防便秘，身體不是過敏體質的準媽媽們可以適量食用。

葡萄：適量服用葡萄，除了能為準媽媽們補充氣血之外，還能提高其免疫力，防範病毒入侵。

2、從飲食層面注意補充VB12和葉酸。這一點我相信許多朋友都能夠接受——畢竟對於葉酸而言，在“備孕界”可謂是“如雷貫耳”了。那麼，之所以會同時提到這兩種營養素，是因為它們是紅細胞發育不可或缺的營養物質。常見的食材中，維生素B12在動物肝臟、蛋黃中含量都很豐富；而葉酸在綠色蔬菜中含量豐富，所以正常情況下，準媽媽們每天都應該服用一些綠葉蔬菜，做到葷素搭配。

3、最後，孕期媽媽們應該在飲食原則上注重少食多餐。不管是針對貧血也好，還是妊娠反應，準媽媽們都應該建立起這種觀念，不能因為難受就什麼也不吃，這對自身和胎兒的發育都是不利的。

缺鐵性貧血輕的話可以食補，必要的話需要補充鐵劑。

含鐵較多的食物有：紅色瘦肉（牛羊肉、豬肉）、動物肝臟、動物血液、雞蛋黃、魚等。

維生素c可以增加鐵的吸收，所以在補充鐵劑的同時，應該注意飲食均衡，膳食合理，蔬菜水果不能少。

牛奶、茶、咖啡及抗胃酸藥可以影響鐵的吸收。牛奶不要與鐵劑同飲，牛奶可以單獨食用。少喝咖啡、濃茶。

另外孕期的營養、食量應該要增加，食量比平時增加1/4-1/3，即每日約增加平時一頓飯的食量。

在產科門診經常會遇到孕檢出現缺鐵性貧血孕婦，有些人很在意會問醫生該怎麼辦，也有的孕婦覺得沒什麼不舒服的並不當回事兒，孕期缺鐵性貧血對孕婦對胎兒的健康都有極大危害，會影響胎兒生長髮育，所以一定要儘早的進行干預，儘快緩解以減少對胎兒生長髮育的影響。

孕期出現缺鐵性貧血，往往都是飲食攝入不足所導致，首要的還是要從飲食上來進行改善，多吃一些含鐵豐富的食物，補鐵效果最好的莫過於“鐵三角”了，也就是動物血、動物肝臟和紅肉，這些可是補鐵的最佳選擇，如果能搭配含維生素C高的蔬菜和新鮮水果一起吃效果會更好。

在我的患者中也有靠吃阿膠，喝大棗紅糖水來補鐵的，事實上這些食物當中含鐵量並不多，靠它們來補鐵效果也就可想而知了，所以發現問題不要盲目道聽途說，尤其是關於飲食營養的問題，一些並不科學的經驗之談真的會誤導人，還是多聽聽醫生和專業營養師的建議才是最靠譜的，孕期的事無小事，畢竟關係著兩代人的健康，而且錯過了最佳時期再去幹預恐怕已不是最佳效果了。

缺鐵性貧血主要是由於鐵攝入不足或丟失過多致使血清鐵明顯減少，貯存鐵極度減少，血紅蛋白和紅細胞不同程度減低所引起的一種貧血。

飲食上我們可以適當補充富含鐵和促進鐵吸收的食物，來治療缺鐵性貧血。

食物中的鐵分為兩種：血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵的生物利用高，有效吸收率接近40%。而非血紅素鐵則需先被還原成二價鐵才能被吸收，其有效率僅為5%-10%。

所以，適當補充血紅素鐵是非常有效的補鐵方式。血紅素鐵主要存在於動物性食物中，而植物性食物中主要是非血紅素鐵。所以，民間流傳的紅棗、桂圓等補血的效果是非常差的。

動物性食物中含鐵較高的食物有：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、瘦肉、豬腎、羊腎等。

最後，給大家科普一個小知識：在補鐵的同時，建議搭配一些富含維生素C的食物。因為維生素C能促進鐵的吸收。

生孩子本來就是一個傷元氣的事情，需要的能量很多，所以我們要補充各種能量。如果缺的比較嚴重就要聽從醫生囑咐吃一些補鐵的藥物，如果缺的不是很嚴重可以吃一些補鐵的食品！例如:肉類（如：豬肉、牛肉、羊肉等）、魚蝦貝類（如：金槍魚、雜魚乾、鰻魚等）、動物肝臟和血液中含有豐富的血紅素鐵。

果蔬類（如：菠菜、黑木耳、海帶、芹菜、櫻桃等）、蛋黃、香菇、螺旋藻、大豆中含有豐富的非血紅素鐵。 一些注意事項： 1.經常喝茶或咖啡會影響補鐵的效果。 。2.牛奶和補鐵食物不宜一起食用，因為牛奶會抑制鐵質吸。3補鈣和補鐵不宜同時進行。因為鈣會影響鐵的吸收。

我以前也孕期貧血，醫生開的藥。這個時候，食補雖然有用，但效果甚微，還是藥物來的快。我覺得最好是遵醫囑，看醫生怎麼說。如果沒有達到藥補的標準，就食補，比如豬肝這些。如果已經缺的厲害，醫生說需要吃藥，那也別覺得藥物不好，醫生能開，就證明是對寶寶沒有傷害的。