在這方面我有切身體會。讀書和學習要集中精力，一是要找到讀書和學習的樂趣。知之者不如好之者，好之者不如樂之者。讀書和學習看起來枯燥無味，但是要是嚐到了其中的樂趣，注意力自然集中。二是要找到讀書和學習的動力。明白為什麼讀書和學習。比如我，當年拼命學習就是為了改變生活在農村的命運，讀書和學習自然就努力。三是要減少讀書和學習的干擾。比如讀書和學習時，要儘量不玩手機不看手機遠離手機，因為手機是最分神最碎片化時間的。如能做到以上三點，就不錯了。

我的方法不知道適不適合你，我覺得你可以試試看。

想要完全進入狀態做某一件事情，首先要把那些干擾因素排除掉。

我常使用番茄鍾學習，感覺25min的時間剛剛好，不用下載APP，手機的倒計時功能就可滿足。25min之後，我會去喝點水，上個廁所之類的。或者抬頭看看窗外的風景，讓自己的眼鏡舒緩一下。(記得開啟飛航模式哦)

無法快速進入狀態還有一個原因就是:自己的準備工作沒有做好。或是筆記本放在包裡，或是筆沒水兒了……

我在看書或學習時，會先早一點到教室或是自習室，把自己的文具從包裡拿出來，放在桌子上，按照自己喜歡的姿勢擺著。給自己的杯子倒好水，把書、筆記本、草稿紙準備好，然後再開啟飛航模式，設定好一個番茄。

開始學習。

我總會在遇到難題的時候，思想開小差。要不就是忽然想到某件事情沒有做，立馬去做不現實，不去做又害怕自己給忘了，於是就會陷入苦惱。

導致做題和看書都無法專心致志，這個時候可以準備好一個小本，便利貼也可以，我用的是淘寶買文具時店家送的小本本。

這樣就不用擔心自己下一秒忘記，可以去安心的看書了。等做完自己計劃的事情，就可以拿小本本出來了，把自己記得事情完成。

以前總擔心自己的靈感下一秒就會消失，所以一有點靈感馬上去寫作，但是寫作的過程又操心自己的作業，總是什麼也幹不好

快速進入讀書的狀態，只有把自己先清空。也就是逼迫自己有一個獨處並且不受打擾的空間。舉個例子，去機場就可以提前一點去，帶本書，登機前，飛機上都可以閱讀。

當然平時的話，也可以找個咖啡館，最好不要星巴克，給自己一杯咖啡的時間看個幾章。

如果環境上無法去創造，那就去關聯一個你的工作任務，或者社交任務，一定要用到某本書，用任務倒逼自己看完。這個做法的簡單版本就是打卡，可以和朋友一起打卡看書。

最後推薦社群學習，或者一群志同道合的人一起拆書，不同的見解，不同的閱歷，會對你理解書內的資訊有很大的幫助。

關於這個問題，我有兩個建議：

我覺得做任何事情都是一樣的，如果做之前左思右想，就會降低執行的可能性，比如運動，你就完全不要想到底要不要，因為運動過程本來就不是讓人舒適的，越拖越不想去，讀書也一樣，不要翻開書之前還做各種心理建設，等你建設完了，也許心裡更煩躁了。

讀書的時候，把手機放一邊，不要讀一會兒就看一下手機，我可以非常肯定地告訴你，你大機率會被手機上的內容吸引，書也丟一邊了，更看不進去了。

從某方面來說，大腦是很笨的，當你做一些跟平時不一樣的事情，它會表示抗議，但你如果堅持一段時間，大腦適應之後，你不自覺地就會去做了，這就叫習慣。

如果已經感覺自己很難進入閱讀狀態了，就不要勉強自己去讀晦澀或者枯燥的書籍，可以選擇更輕鬆的小說來看，至於是武俠、古典、都市、言情還是玄幻這就看個人喜好了，有故事情節的書更容易被吸引。

關於讀書媒介，我個人是紙質書和電子書都看，手機、IPAD、kindle都在用，kindle是在幾個電子裝置是同步的，比如我晚上在kindle上看了，第二天坐公交車的時候，用手機kindle看，會自動跳轉到昨晚看到的進度，個人覺得還是比較方便。我也用其他讀書APP，每個APP優點不一樣，閱讀資源也不一樣，我根據需要選擇。

總的來說，就是要養成閱讀習慣，如果閱讀已經變成了你生活的一部分，心情煩躁的時候不但不會讀不進去，它還會成為你平復情緒的一個好渠道。

圖片來自於網路。