首先，你是不是晚上吃的太多了？如果吃得太多，對睡眠的影響很大。
其次，是不是你的壓力太大了？或者失眠多夢，你應該因為睡眠障礙引起了焦慮。焦慮過度你會產生一種煩躁情緒，比如著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與你的失眠有關。事過境遷、焦慮就可能解除。有人並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀，這種異常焦慮，屬精神病的一種表現。在這個社會里，焦慮已是家常便飯。不只是這種狀態，還有這個詞，一天聽到幾遍不足為奇。你的焦慮和失眠二者都存在，你不知道的是，焦慮從表面看是一種彌散性的擔心、緊張和焦躁的情緒。它經常跟另一個叫做“壓力”的好兄弟結伴同行。你是否該考慮下，是不是你的壓力太大，精神過於緊張，還是隻是由於失眠而造成的失眠，你恐懼失眠，怎能不失眠？大部分人在過度焦慮的時候，或多或少都會出現軀體反應：頭痛，睡眠紊亂（難以入睡、多夢、驚覺、早醒等），消化系統紊亂（腹瀉、便秘等），生理期紊亂，不明原因的軀體疼痛，心悸，面板敏感等。我再來給你分析下失眠，失眠的產生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導致的。我們偶爾出現失眠很正常，一個月出現一二次失眠是一種正常現象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進入到惡性迴圈之中。很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學習等，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質量，從而進入到了一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性迴圈狀態之中，導致失眠問題越來越嚴重，由偶爾的失眠進入到長期的失眠之中。
失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性迴圈，而打破這種惡性迴圈，就要調整好自己因為失眠時的焦慮恐懼情緒。
當失眠患者閉著眼想著“怎麼還沒睡著”時他怎麼能睡著呢？他有心事，他在糾結 好像活著就是為了治療失眠他人生最大的追求和活著的意義就是快速入眠嗎？想得多怎麼能睡著，其實，大腦會自主調整睡眠節律，睡眠本是自然而然之事，不需要人為控制，可笑的是，很多人失眠就是因為一直強迫著自己儘快睡著。你不要恐懼失眠，更不要失眠的時候考慮的太多。如果你長期失眠或焦慮就需要到醫院去看心理醫生了，或者在天貓、京東上買幾盒康祺解鬱丸，中藥對於治療失眠和改善惡劣心境還是不錯的。
你要學會放鬆壓力的，趕走焦慮，失眠不可怕，可怕的是由於失眠造成的一系列負面情緒。
首先，你是不是晚上吃的太多了？如果吃得太多，對睡眠的影響很大。
其次，是不是你的壓力太大了？或者失眠多夢，你應該因為睡眠障礙引起了焦慮。焦慮過度你會產生一種煩躁情緒，比如著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與你的失眠有關。事過境遷、焦慮就可能解除。有人並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀，這種異常焦慮，屬精神病的一種表現。在這個社會里，焦慮已是家常便飯。不只是這種狀態，還有這個詞，一天聽到幾遍不足為奇。你的焦慮和失眠二者都存在，你不知道的是，焦慮從表面看是一種彌散性的擔心、緊張和焦躁的情緒。它經常跟另一個叫做“壓力”的好兄弟結伴同行。你是否該考慮下，是不是你的壓力太大，精神過於緊張，還是隻是由於失眠而造成的失眠，你恐懼失眠，怎能不失眠？大部分人在過度焦慮的時候，或多或少都會出現軀體反應：頭痛，睡眠紊亂（難以入睡、多夢、驚覺、早醒等），消化系統紊亂（腹瀉、便秘等），生理期紊亂，不明原因的軀體疼痛，心悸，面板敏感等。我再來給你分析下失眠，失眠的產生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導致的。我們偶爾出現失眠很正常，一個月出現一二次失眠是一種正常現象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進入到惡性迴圈之中。很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學習等，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質量，從而進入到了一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性迴圈狀態之中，導致失眠問題越來越嚴重，由偶爾的失眠進入到長期的失眠之中。
失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性迴圈，而打破這種惡性迴圈，就要調整好自己因為失眠時的焦慮恐懼情緒。
當失眠患者閉著眼想著“怎麼還沒睡著”時他怎麼能睡著呢？他有心事，他在糾結 好像活著就是為了治療失眠他人生最大的追求和活著的意義就是快速入眠嗎？想得多怎麼能睡著，其實，大腦會自主調整睡眠節律，睡眠本是自然而然之事，不需要人為控制，可笑的是，很多人失眠就是因為一直強迫著自己儘快睡著。你不要恐懼失眠，更不要失眠的時候考慮的太多。如果你長期失眠或焦慮就需要到醫院去看心理醫生了，或者在天貓、京東上買幾盒康祺解鬱丸，中藥對於治療失眠和改善惡劣心境還是不錯的。
你要學會放鬆壓力的，趕走焦慮，失眠不可怕，可怕的是由於失眠造成的一系列負面情緒。