在印尼，就有這麼一位老人，他活到了145歲，見證了妻兒子女們一個個逝去，最終陪伴他的只有孫輩和曾孫輩們，他說“自己已經活夠了”。或許對這位老人來說，活著反而是一種折磨吧，因為孤獨、悲傷伴隨著他。
因此，大家無需太過糾結於自己能否長命百歲，活好每一天才是最為關鍵的。事實上，長命百歲在目前只是小機率事件罷了。根據《2017年中國衛生健康事業發展統計公報》顯示，中國的人均壽命約在76歲，也就是說，活到了76歲，就很不錯了，也算是長壽了。
而隨著科學的不斷髮展，醫療技術的不斷進步，生活方式的不斷最佳化，中國的人均壽命還會不斷提高，尤其對於現代人來說，達到百歲也可能不會成為一件稀奇事。
但是，要想長壽，甚至達到百歲，也是需要付出一定的努力的！
長壽的5個“訣竅”
1、飲食要清淡
“三高”逐漸成為了人們的重要健康隱患，尤其是中老年人群，更是“三高”的高發人群，而飲食問題與“三高”密切相關。在日常生活中，需要注意飲食的搭配，不能因為喜歡吃什麼就猛吃，而要講究營養均衡，飲食儘量清淡一些，多一些蔬菜和粗糧，少一些油鹽、葷食和重口味。
2、規律作息
人體有著自己的生物鐘機制，而不規律的作息會打亂這個機制，一旦機制被打破，就會對新陳代謝、內分泌系統產生不良影響，從而使得身體免疫力降低，縱觀那些長壽老人，無一不有著數十年如一日的規律作息。所以，要想長壽，保持規律的作息是非常重要的，建議每天晚上11點鐘之前入眠，早上7~8點鐘起床。
3、戒菸限酒
吸菸的危害非常大，菸草燃燒後更會產生數十種致癌物，不僅能夠提高生病的風險，還會導致生活質量下降，從而影響到心態的健康，對壽命也具有不良影響。而長期酗酒，也會對身體帶來不良效應。菸酒是男人的“雙寶”，但最終也可能威脅了男人的生命。
4、堅持運動
很多人容易生病，其實很大原因是免疫力下降、新陳代謝緩慢和血液迴圈不暢導致的結果。因此，與其購買昂貴的保健品，不如堅持運動，因為運動是最好的“健康藥”。長期堅持運動，可以促進身體的血液迴圈、提高免疫能力、促進身體的新陳代謝，從而使身體各器官組織維持一個平衡的狀態，最終有益健康長壽。
5、保持良好的心態
壓力是導致心態不平衡的重要因素，一旦壓力長期得不到緩解，就容易產生焦慮、抑鬱、暴躁等不良情緒，而這些不良情緒對健康非常有害。壓力源一般分為內因和外因，內因即是心胸狹隘、消極悲觀，解決方法一般是多旅行、多透過看書、思考等方法來“養心”；外因則是生活上的一些壓力源，如工作、生活上的一些壓力，這些壓力可以透過努力工作、運動、多交際、唱歌等方式來緩解。
一旦壓力得到解決，一個人就會變得積極樂觀、內心滿足感強、心胸豁達平和，擁有這樣的心態，怎麼可能不長壽呢？
生命，不應該只追求長度，還應該追求寬度和質量，祝大家都能夠健康長壽，且生活幸福快樂！
在印尼，就有這麼一位老人，他活到了145歲，見證了妻兒子女們一個個逝去，最終陪伴他的只有孫輩和曾孫輩們，他說“自己已經活夠了”。或許對這位老人來說，活著反而是一種折磨吧，因為孤獨、悲傷伴隨著他。
因此，大家無需太過糾結於自己能否長命百歲，活好每一天才是最為關鍵的。事實上，長命百歲在目前只是小機率事件罷了。根據《2017年中國衛生健康事業發展統計公報》顯示，中國的人均壽命約在76歲，也就是說，活到了76歲，就很不錯了，也算是長壽了。
而隨著科學的不斷髮展，醫療技術的不斷進步，生活方式的不斷最佳化，中國的人均壽命還會不斷提高，尤其對於現代人來說，達到百歲也可能不會成為一件稀奇事。
但是，要想長壽，甚至達到百歲，也是需要付出一定的努力的！
長壽的5個“訣竅”
1、飲食要清淡
“三高”逐漸成為了人們的重要健康隱患，尤其是中老年人群，更是“三高”的高發人群，而飲食問題與“三高”密切相關。在日常生活中，需要注意飲食的搭配，不能因為喜歡吃什麼就猛吃，而要講究營養均衡，飲食儘量清淡一些，多一些蔬菜和粗糧，少一些油鹽、葷食和重口味。
2、規律作息
人體有著自己的生物鐘機制，而不規律的作息會打亂這個機制，一旦機制被打破，就會對新陳代謝、內分泌系統產生不良影響，從而使得身體免疫力降低，縱觀那些長壽老人，無一不有著數十年如一日的規律作息。所以，要想長壽，保持規律的作息是非常重要的，建議每天晚上11點鐘之前入眠，早上7~8點鐘起床。
3、戒菸限酒
吸菸的危害非常大，菸草燃燒後更會產生數十種致癌物，不僅能夠提高生病的風險，還會導致生活質量下降，從而影響到心態的健康，對壽命也具有不良影響。而長期酗酒，也會對身體帶來不良效應。菸酒是男人的“雙寶”，但最終也可能威脅了男人的生命。
4、堅持運動
很多人容易生病，其實很大原因是免疫力下降、新陳代謝緩慢和血液迴圈不暢導致的結果。因此，與其購買昂貴的保健品，不如堅持運動，因為運動是最好的“健康藥”。長期堅持運動，可以促進身體的血液迴圈、提高免疫能力、促進身體的新陳代謝，從而使身體各器官組織維持一個平衡的狀態，最終有益健康長壽。
5、保持良好的心態
壓力是導致心態不平衡的重要因素，一旦壓力長期得不到緩解，就容易產生焦慮、抑鬱、暴躁等不良情緒，而這些不良情緒對健康非常有害。壓力源一般分為內因和外因，內因即是心胸狹隘、消極悲觀，解決方法一般是多旅行、多透過看書、思考等方法來“養心”；外因則是生活上的一些壓力源，如工作、生活上的一些壓力，這些壓力可以透過努力工作、運動、多交際、唱歌等方式來緩解。
一旦壓力得到解決，一個人就會變得積極樂觀、內心滿足感強、心胸豁達平和，擁有這樣的心態，怎麼可能不長壽呢？
生命，不應該只追求長度，還應該追求寬度和質量，祝大家都能夠健康長壽，且生活幸福快樂！