如果你一直在健身，或者如果你懷孕或PMS（經前綜合徵），這樣導致的食慾上升是一回事。
但是當你總是覺得自己像一個無底洞覺得飢餓而沒有明確的理由時，那麼身體肯定會出現一些問題。
“飢餓是對卡路里、水和鹽的生理需求，它是由各種因素驅動的，包括你的飲食，食慾激素和情緒因素，如壓力”
過度的飢餓可能會讓你陷入身體或精神健康問題 ，並且如果你持續過度進食下去會使你的BMI進入危險的不健康領域。
飢餓很可能是你脫水了
“輕度脫水常被掩蓋為飢餓感，當你的身體真正液體攝入時。” 下丘腦發生混亂，即大腦調節食慾和口渴的部分。 當脫水進入時，會穿過下丘腦。 透過保持在液體攝入量的頂部防止它，首先從早上開始喝一杯水，如果你感到飢餓，那有可能你沒有喝多少水，所以試著喝一杯水，等待15到20分鐘，看看你的飢餓是否會消退。
飢餓可能因為睡眠不太好
當你在睡眠不好的夜晚醒來後，兩種與食慾相關的激素已經開始在你的腦子裡作祟。 “睡眠太少會導致ghrelin水平升高，這是一種刺激食慾的激素，也是瘦素水平降低的原因，瘦素是一種引起飽腹感的激素”。
由於另一個原因，缺少閤眼睡會讓你感到身體懶。 睡眠不好後，你更容易出現嚴重的疲勞。 你的系統急需能量射擊，即使你實際上並不餓，也會引發對碳水化合物的渴望。 每晚睡7到8個小時，你的能量水平和飢餓激素就會恢復正常。
飢餓可能是你攝入了過多碳水化合物
如果你注意到一個甜甜圈或餅乾如何讓你無法抗拒吃另一個.......直到整個都吃完，這是你的澱粉碳水化合物的大腦。 “簡單的碳水化合物，在糕點，薄脆餅乾和餅乾等含糖的白麵粉食物中發現的那種，會迅速刺激你的血糖水平，然後很快就會讓它們暴跌。” 血糖暴跌導致更多含糖碳水化合物的強烈渴望，並且迴圈仍在繼續。“透過儘可能避免使用簡單的碳水化合物食物，保持血糖水平的波動不會讓你在渴望的過山車上，讓你的碳水化合物修復。
杏仁，蘋果，奇亞籽和開心果是一種可以抵禦飢餓感的健康選擇。
飢餓可能你最近有壓力
誰沒有處理高壓工作日呢？ 但壓力不是讓你貪婪的理由。 當你緊張時，你的系統會增加壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇的產生。 這些激素水平升高會誘使你的系統認為它受到攻擊並需要能量，所以你的食慾開始肆虐。
壓力也會降低大腦化學物質血清素的水平，可能會讓你感到飢餓。 考慮一下這種情況可以更頻繁地進入瑜伽課程，或者在您的家裡多放些舒緩的音樂。
飢餓可能是因為你喝太多酒
餐前雞尾酒或一杯葡萄酒意味著在晚餐前激起你的食慾，實際上就是這樣，即使你的胃已經飽滿，也能刺激飢餓感。 發表在Appetite雜誌上的一項研究發現了這點，發現飲酒後人們更有可能攝入更高卡路里的食物。 而且因為酒會使你脫水，當你的身體真的需要水時，它會誘使你認為你需要食物。 在飲用前透過飲食來抵消這種影響，並確保飲用酒與水混合，用這樣以保持水分。
飢餓可能是你沒有攝入足夠的脂肪
就像蛋白質一樣，不飽和脂肪也與飽腹感有關。
“當你在用餐後感到飽時，你更有可能傾聽你的飢餓感，而不是再次吃東西，直到你真的餓了，” 可以將這種對心臟健康有益的，促進大腦的脂肪新增到你的膳食中，以油，堅果和種子以及牛油果的形式新增。 專家建議成年人將脂肪攝入量限制在每日總熱量的20％至35％之間。
飢餓可能是你吃得太快了
當你狼吞虎嚥地吃飯時，你的胃可能已經飽了，但是你沒有讓你的大腦有足夠的時間來記錄這種飽腹感。 當你的大腦仍處於混亂中時，它可以保持你的食慾,然後你繼續吃 .......
2013年發表在“臨床內分泌與代謝雜誌”上的一項研究支援了這項研究，發現以適度的速度進食會促使激素釋放，從而“不再”告訴你的大腦。 嘗試慢慢吃你的食物，品嚐每一口， 然後等待至少20分鐘，然後再決定你是否真的需要攝入更多的食物，這是關於飽腹訊號取決於她到達你的大腦需要多長時間。
也可能是你服用了某些藥物
您可能經常服用以治療健康狀況的相同藥物也會讓你感到飢餓。 Zoloft和Paxil等抗抑鬱藥，以及潑尼松等皮質類固醇激素（用於治療因過敏，哮喘，克羅恩病等炎症性腸病和某些癌症引起的免疫系統的潛在危險突發），已知會影響食慾。 如果您使用其中一種處方並在正常大小的飯後感到飢餓，請諮詢您的醫生，看看是否可以換用另一種藥物。
輕鬆擺脫亞健康狀態，做您專屬的健康管理師，
如果你一直在健身，或者如果你懷孕或PMS（經前綜合徵），這樣導致的食慾上升是一回事。
但是當你總是覺得自己像一個無底洞覺得飢餓而沒有明確的理由時，那麼身體肯定會出現一些問題。
“飢餓是對卡路里、水和鹽的生理需求，它是由各種因素驅動的，包括你的飲食，食慾激素和情緒因素，如壓力”
過度的飢餓可能會讓你陷入身體或精神健康問題 ，並且如果你持續過度進食下去會使你的BMI進入危險的不健康領域。
飢餓很可能是你脫水了
“輕度脫水常被掩蓋為飢餓感，當你的身體真正液體攝入時。” 下丘腦發生混亂，即大腦調節食慾和口渴的部分。 當脫水進入時，會穿過下丘腦。 透過保持在液體攝入量的頂部防止它，首先從早上開始喝一杯水，如果你感到飢餓，那有可能你沒有喝多少水，所以試著喝一杯水，等待15到20分鐘，看看你的飢餓是否會消退。
飢餓可能因為睡眠不太好
當你在睡眠不好的夜晚醒來後，兩種與食慾相關的激素已經開始在你的腦子裡作祟。 “睡眠太少會導致ghrelin水平升高，這是一種刺激食慾的激素，也是瘦素水平降低的原因，瘦素是一種引起飽腹感的激素”。
由於另一個原因，缺少閤眼睡會讓你感到身體懶。 睡眠不好後，你更容易出現嚴重的疲勞。 你的系統急需能量射擊，即使你實際上並不餓，也會引發對碳水化合物的渴望。 每晚睡7到8個小時，你的能量水平和飢餓激素就會恢復正常。
飢餓可能是你攝入了過多碳水化合物
如果你注意到一個甜甜圈或餅乾如何讓你無法抗拒吃另一個.......直到整個都吃完，這是你的澱粉碳水化合物的大腦。 “簡單的碳水化合物，在糕點，薄脆餅乾和餅乾等含糖的白麵粉食物中發現的那種，會迅速刺激你的血糖水平，然後很快就會讓它們暴跌。” 血糖暴跌導致更多含糖碳水化合物的強烈渴望，並且迴圈仍在繼續。“透過儘可能避免使用簡單的碳水化合物食物，保持血糖水平的波動不會讓你在渴望的過山車上，讓你的碳水化合物修復。
杏仁，蘋果，奇亞籽和開心果是一種可以抵禦飢餓感的健康選擇。
飢餓可能你最近有壓力
誰沒有處理高壓工作日呢？ 但壓力不是讓你貪婪的理由。 當你緊張時，你的系統會增加壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇的產生。 這些激素水平升高會誘使你的系統認為它受到攻擊並需要能量，所以你的食慾開始肆虐。
壓力也會降低大腦化學物質血清素的水平，可能會讓你感到飢餓。 考慮一下這種情況可以更頻繁地進入瑜伽課程，或者在您的家裡多放些舒緩的音樂。
飢餓可能是因為你喝太多酒
餐前雞尾酒或一杯葡萄酒意味著在晚餐前激起你的食慾，實際上就是這樣，即使你的胃已經飽滿，也能刺激飢餓感。 發表在Appetite雜誌上的一項研究發現了這點，發現飲酒後人們更有可能攝入更高卡路里的食物。 而且因為酒會使你脫水，當你的身體真的需要水時，它會誘使你認為你需要食物。 在飲用前透過飲食來抵消這種影響，並確保飲用酒與水混合，用這樣以保持水分。
飢餓可能是你沒有攝入足夠的脂肪
就像蛋白質一樣，不飽和脂肪也與飽腹感有關。
“當你在用餐後感到飽時，你更有可能傾聽你的飢餓感，而不是再次吃東西，直到你真的餓了，” 可以將這種對心臟健康有益的，促進大腦的脂肪新增到你的膳食中，以油，堅果和種子以及牛油果的形式新增。 專家建議成年人將脂肪攝入量限制在每日總熱量的20％至35％之間。
飢餓可能是你吃得太快了
當你狼吞虎嚥地吃飯時，你的胃可能已經飽了，但是你沒有讓你的大腦有足夠的時間來記錄這種飽腹感。 當你的大腦仍處於混亂中時，它可以保持你的食慾,然後你繼續吃 .......
2013年發表在“臨床內分泌與代謝雜誌”上的一項研究支援了這項研究，發現以適度的速度進食會促使激素釋放，從而“不再”告訴你的大腦。 嘗試慢慢吃你的食物，品嚐每一口， 然後等待至少20分鐘，然後再決定你是否真的需要攝入更多的食物，這是關於飽腹訊號取決於她到達你的大腦需要多長時間。
也可能是你服用了某些藥物
您可能經常服用以治療健康狀況的相同藥物也會讓你感到飢餓。 Zoloft和Paxil等抗抑鬱藥，以及潑尼松等皮質類固醇激素（用於治療因過敏，哮喘，克羅恩病等炎症性腸病和某些癌症引起的免疫系統的潛在危險突發），已知會影響食慾。 如果您使用其中一種處方並在正常大小的飯後感到飢餓，請諮詢您的醫生，看看是否可以換用另一種藥物。
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