瘦臉：　　運動按摩法　　

1．吸氣， 讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。　　

2．同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。　　目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。　　

3．用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。　　運動法　　運動也可瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。　　將頭抬起來望著天空，然後張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然後收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重複上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。　　將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣，這個動作堅持10秒後再將嘴癟起來，堅持10秒鐘，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉，讓鬆垮垮的面板變得更加的緊緻。　　瘦雙下巴：　　1、首先確認下自己的雙下巴屬於水腫還是脂肪堆積，方法很簡單，摸一下按一下就可以感覺出來，如果摸起來很鬆軟，並且皮比較多或者按壓有手紋產生基本判斷水腫型，如果是肥肉堆積形成的，肉會相對硬一點，並且按壓有彈性。　　2、按摩時是從下巴往脖子方向按的，讓淋巴系統能夠加快迴圈；然後是由雙下巴處向兩側耳朵按摩，進一步促進下巴的血液迴圈，雙手大拇指、食指分別夾住下巴多餘的脂肪，從中間向兩側每隔1cm捏提一次。　　3、雙手手指按住耳朵地步，手掌按壓下巴兩側；　　4、雙手手指按住頸部，用手掌有肉的地方按壓兩腮；　　5、最後以上按摩可以藉助泊碧雅精華，擦上後按壓兩腮後側以及下側，多次重複按摩；對瘦雙下巴很有作用。

來看看雙下巴的形成一般有三個原因：

1、肥胖脂肪太多，難免會堆積到下巴，所以說，你先減肥啊，少吃多運動，你瘦了再看有沒有雙下巴。（瘦了以後，發現還有雙下巴，那可能是第二個原因了）

2、脂肪堆積很多人胖會胖在肚子上，或是胳膊粗腿粗，但也有很多人是體瘦臉胖，這樣臉上肉一多了就會形成雙下巴了。

3、低頭看手機智慧手機的出現，讓大家變得離不開它，長時間的低頭動作，使得我們的下巴肌肉鬆弛，脂肪越堆變多，自然就變成雙下巴了。

想要消除雙下巴除了要改變低頭這種不良的習慣外，還有就是要減少面部脂肪的堆積了，每天在飯後嚼顆佳顏果，果子裡有多種有益消脂瘦臉的成分，能在咀嚼中滲入面部，減掉臉上多餘脂肪，這樣不用節食就可以消除身上和臉上多餘的肉肉了，瘦臉又瘦身。