脂肪臉、肌肉臉，通通不用怕！做到這些全搞定！

看看自己的臉，回答我你是什麼臉型？

○標準臉型

1.髮際到眼角的距離=眼角到嘴角的距離；

2.髮際到眉梢的距離=眉梢到鼻翼的距離=鼻翼到下巴的距離；

3.嘴的寬度比兩眼角間距稍大；

4.眉梢在眼梢與鼻翼的連線線上。

不符合標準臉的女生也不要著急，還是先來分析分析是什麼原因？骨骼、肌肉或者是脂肪。

○骨骼型臉

骨骼型臉是天生的，目前沒有簡單的方法可以改變，只能透過削骨手術，可是這是風險非常大的手術。人類臉部的表情非常複雜，全靠遍佈的神經和血管，稍不慎會造成終身遺憾，所以並不支援這個做法。

但是，自從劉雯、杜鵑等人的出現，讓骨骼臉瞬間提升至“高階臉”的水平。有著分明稜角和高顴骨的高階臉本是不那麼受青睞的，但是耐看的特點卻使它列入好看的行列。擁有骨骼型臉的姑娘們可以盡情地沾沾自喜了！

○肌肉型臉

肌肉型臉主要是咬肌發達，所以肌肉型也可以叫咬肌型。

原因是不注意牙齒的咬合習慣，經常性吃一些有嚼勁的東西，逐漸形成突出的咬肌。

識別咬肌的方法：

緊閉嘴巴並咬緊牙齒，用手摸一摸耳朵下方下頜角的位置，會有一塊明顯變硬鼓起的就是咬肌。大家可以感受一下自己的咬肌是不是很大。

如果你的咬肌使你的臉顯得很大，那麼就需要糾正自己吃東西的習慣，切記少吃口香糖、堅果類的食物。

花幾分鐘再來一套瘦臉瑜伽按摩：

①一手扶住臉，另一隻手按壓咬肌推向眼下方，再依次推至太陽穴及淋巴方向，兩邊都要做。

②雙手手掌根部按住嘴角下方，低頭推向耳朵方向，抬頭推至淋巴鎖骨處。

④雙手放在嘴角做呼喊狀，用力向下按，再向上提拉至耳朵方向。

雖然瘦臉瑜伽的效果較慢，但是為了擁有美麗的面孔還是要堅持，或許很久以後你發現自己的咬肌變小了不少，整張臉的輪廓線條也變得柔和一些，美麗和自信瞬間提升。

○脂肪型臉

脂肪型臉主要是由於自身肥胖，或者臉部脂肪堆積使臉看起來很大，脂肪型瘦臉不僅僅是集中於臉部還需要全身減肥，多吃富含膠原蛋白的食物。

同時要結合做一些強度較大有氧運動，例如跳繩、游泳、跑步之類的，相信堅持就是勝利，不僅瘦了全身你的臉也可以變得更加精緻。

○水腫型臉

影響臉型的因素除了骨骼、肌肉和脂肪，還有就是長期不健康的生活習慣也會造成不怎麼好看的臉型——水腫臉。如果你有以下不健康的生活方式，記得要儘快調整。

①飲水過量

飲水過量會導致起床水腫，所以建議大家可以參考最佳的飲水時間，不但可以起到新陳代謝、消除疲勞的作用，還可以讓早上的你擁有一張美麗的臉。

6:30——第一杯水，排毒養顏

8:30——第二杯水，補充身體水分

11:00——解乏放鬆

12:50——減負減肥

15:00——提神醒腦

17:30——促進食物消化與吸收

22:00——解毒、排洩，增進血液迴圈

②睡眠不足

熬夜是現在很多上班族面臨的常態，這樣的生活方式不僅會讓身體腫脹得厲害，而且還會讓黑眼圈加重。可以嘗試喝一杯黑咖啡，這有助於身體將多餘的水排出，從而消除水腫；睡覺時適當墊高枕頭，避免水分積聚面部或眼部；睡前用無名指按摩眼窩位置，促進淋巴迴圈。但小編還是希望大家可以早點休息、拒絕熬夜，保證充足的睡眠時間。

雖然壓力是心理上的特徵，但是長期巨大的壓力也會在臉上顯現出來，體內累積的毒素會引發長痘或者臉腫。臉部腫脹的人群可以選擇冷敷（避免熱敷）的方式緩解，當然更重要的是適當地尋找減除壓力的方法，例如運動、旅行等方式都可以起到一定的效果。

水腫型臉的女生也可以嘗試上面提到的臉部按摩操，也可以起到緩解水腫的作用，同時也會促進血液迴圈、毛孔收縮。

水腫型臉的症狀相較於前3種是短暫性的，是因為生活方式導致的不健康狀態，因此如果及時作出相應的調整和改變就會產生即時有效的作用。

你現在知道自己是哪種臉型了嗎？骨骼臉的你要盡情展現你的“高階感”；肌肉臉的你趕緊放下你手中的口香糖；脂肪臉的你別以為那只是娃娃臉；水腫臉的你要記得好好休息，善待自己的身體。

教會大家怎麼樣自然瘦臉，且怎樣瘦臉最快最有效不反彈。

要持之以恆哦~

步驟/方法

最好的瘦臉方法之一：

1、將雙手手指從耳垂下方開始直線按摩到嘴角為止，來回上下運動，有助於臉部兩側的肌肉緊實。

2、雙手握拳在剛剛直線按摩的部位之間輕按，緩解運動後的肌肉緊張。

3、雙手手掌掌心貼在臉部按摩剛剛的部位，保持5秒鐘時間，直到有輕微的痛感即可。

最好的瘦臉方法之二：

縮小顴骨顴骨過於突出會導致臉部看起來比較大，即使瘦小的女生也會因為顴骨大而看起臉大，雖然說自然的瘦臉方法沒辦法真正把顴骨縮小，但是堅持下去也會有一定的成效。

1、用除了大拇指以為的4個手指指腹在顴骨的四周畫圓圈按摩。（順時針、逆時針均可）

2、再將雙手手掌在顴骨的周圍輕按5秒鐘。

3、最後用雙手大拇指放在顴骨下方的部位按摩，同時將大拇指向耳垂下方移動，來回運動。

最好的瘦臉方法之三：

縮小臉寬臉部的寬度直接決定了臉是否屬於大臉，所以縮小臉部寬度是瘦臉急需要做的。

1、用雙手的指腹輕輕按摩下顎上方的肌肉。

2、然後雙手握拳在剛剛的部位畫圈按摩。

3、最後用雙手手掌在剛剛的部位按壓5秒鐘，有輕微的痛感即可

最好的瘦臉方法之四：

消除眼皮腫脹的按摩眼皮的腫脹同樣也會讓臉部看起來大，所以消除眼皮腫脹也是瘦臉的一種技巧。

1、用雙手大拇指在眼角到眼尾之間做來回滑動按摩運動。（類似眼保健操）

2、閉上眼睛，用食指在上眼皮輕按。

3、用雙手的食指從上眼皮眼角處沿著兩邊做按摩。

4、最後用雙手食指輕按眼尾處5次即可。

最好的瘦臉方法之五：

消除雙下巴的按摩雙下巴絕對是女人的天敵，所以要想擁有精緻瘦小的臉，一定不允許存在雙下巴。

1、用大拇指指腹輕按下巴下方5秒鐘。

2、用大拇指從下巴中間向耳垂兩側來回進行按摩。

注意事項

以上五個瘦臉按摩步驟完成之後，切記需用冰鎮面膜敷臉，保證瘦臉的最佳狀態。同時以上按摩手法要堅持長期做下來，才能達到瘦臉的最好效果。在按壓穴位的時候，一定要感覺到疼痛了才有效。

答：脂肪臉透過控制飲食和堅持合理運動，減掉多餘的脂肪就能很快瘦下來。肌肉臉比較少見，還沒有見過有誰是因為臉部肌肉太發達而頭大的

一般臉部較大的，除了天生頭部骨骼較大之外，最主要的原因就是臉部的脂肪較多。這個問題的解決辦法其實很簡單，只需要想辦法減掉多餘的脂肪，就能很快達到瘦臉的目的

減掉多餘脂肪的關鍵，就是改變不健康的飲食習慣，遠離高糖、高脂肪、高碳水化合物和高熱量的食品，以熱量含量低、體積大、膳食纖維含量高、營養物質含量豐富的蔬菜，以及優質高蛋白食物為主，比如雞胸肉、蝦、魚肉等。同時，配合合理的力量訓練和有氧訓練，就能很快消除脂肪臉

首先要是脂肪型：人體在吸收營養成分過程中，多餘的熱量產生脂肪向面部堆積，從而造成脂肪型臉胖，一般表現為嬰兒肥、雙下巴等。

咬肌型：在生活中有磨牙習慣，或者經常咀嚼檳榔、口香糖以及一些較硬的堅果類食物，容易導致咬肌增厚，一般表現為國字臉等。

不管是哪種 如果你的體重沒有超標，沒有減肥的必要。建議你養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、最好可以每天一顆獨家配方的佳顏果，在食用過程中透過咀嚼進行高效滲透，專業健康瘦臉，適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖。

而且如果是肌肉臉的話還是要注意不要再吃一些檳榔、堅果、口香糖等難嚼的或是要是費力嚼的食物了，也可以配合這按摩、一起瘦瘦臉哦

在回答這個問題之前，我們先測一下你的臉，到底是脂肪臉還是肌肉臉。

方法很簡單：

1、捏膚法測脂肪：拉起臉部面板厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經超標。

2、測咬肌：請用力咬緊牙關，然後鬆開(重複咬牙鬆開動作)，有塊肌肉動來動去，那就是咬肌了，如果出現又大又硬的情況，那麼你就屬於咬肌肥大。

你屬於哪種情況呢?

當然啦，不同情況造成的臉大，適合的瘦臉方法也有差異。

比如：

“咬肌肥大”造成的臉大，也就是常說的肌肉臉，打個瘦臉針就能輕鬆解決;而對於“脂肪多”造成的臉大，大都是透過吸脂瘦臉或者鐳射溶脂等。

有些求美者或許對它們不是很瞭解，下面具體的為大家介紹下。

一、瘦臉針

瘦臉針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，麻痺過於發達的肌肉，使之收縮，達到小臉的功效，注射瘦臉針不會破壞面板，不會產生疤痕，輕鬆塑造小V臉。

這是眾多醫生推薦的，適合單純咬肌肥大的求美者。

缺點：

維持時間短，需要重複注射。

二、吸脂瘦臉

吸脂瘦臉，是在臉部面板下方靠近顏面骨的地方開一個小口子，如果臉部太過肥胖，開口則改在耳下。然後插入小管吸出多餘的皮下脂肪，使臉頰和下顎更加立體。

缺點：

臉部抽脂必須特別小心，因為抽取過多脂肪，臉部肌膚反而更容易失去彈性和快速衰老。

三、鐳射溶脂

簡單點說，鐳射溶脂是以鐳射束，透過鐳射束髮生的鐳射脈衝，把脂肪細胞給擊碎，這些擊碎的脂肪細胞，包括一些油脂，透過靜脈迴流、後期自身的代謝逐漸給吸收掉。

缺點：

1、有效果，但不明顯，不如抽脂手術的效果立竿見影。

2、作用部位較淺，操作不當可能造成永久疤痕形成。

3、溶脂過度，有可能造成區域性凹凸不平，影響外觀。

如果求美者想按照推薦的方法瘦臉，也不是不可以，但有一個前提。

前提是?

你的臉不存在鬆弛或者松垂的情況。

否則，這些瘦臉方法，會讓你的臉看起來更松垂。

不僅臉大，又有鬆弛、下垂情況的，怎麼瘦臉呢?

1、咬肌肥大、臉松垂：

可“面部提升 + 瘦臉針”綜合調整，不僅趕走面部“走形”困擾，還可以改善面部皺紋。

2、脂肪多、臉松垂：

可“吸脂/溶脂 + 面部提升”綜合調整，臉不僅小巧、緊緻，還能改善面部皺紋，重塑下頜緣。

常用的面部提升方法有：線雕、小切口除皺、面部五層提升和拉皮手術等。具體怎麼選擇，主要看求美者的面部松垂程度。

對於題主所描述的脂肪型的胖臉和肌肉臉還需從內在進行調理，高脂肪高熱量的食物要少吃了，飯後嚼顆佳顏果，果子裡含有多種純天然植物瘦臉成分，可以做到由內而外的真正瘦臉，簡單又方便了。