一、手抖這個煩惱持續困擾著你。
也許一開始學生生涯的你還覺得可以適應，也想辦法剋制，但是到了社會，開始扮演自己的社會角色以後，手緊張就會抖動的問題便成為了你的壓力源。
我希望你能重視這個問題。
而且認真的重新客觀的分析原因。
如果你只是想辦法壓制自己的軀體行為，而不找到產生手抖的根本所在，解開自己的心結那麼就可能是在緣木求魚。
而且，隨著你年歲的增長，這種狀況可能會越來越嚴重。
根據心理學的歸因理論，我們可以找到一些線索，來幫助你。
比如，你曾經在年少階段經歷過一些刺激，在很緊張的狀態下，手部出現了條件反射性的顫抖。當時肯定有一些人在旁邊看著你，讓你無所適從。
我想，你平時一定是一個特別在乎別人評價的人，尤其在意權威人物對你的認可，在意他人對你個人能力的評價。而且，你對自己有非常高的標準。
所以緊張就成了心理壓力的源點。
人的潛意識會記錄更多的資訊，你當時憤怒的情緒，被挑戰後的羞愧感和挫敗感，這些從來沒有從你的記憶裡被抹去。
只是，你的意識強行把這一切都壓抑下來，但是，無論怎麼壓制，你內心的條件反射從來沒有得到真正的平衡。
因為你越不想暴露你的“不尋常”的手抖行為，你反而就會發作的更厲害。
當後面哪怕是你一個人的時候，只要你腦海裡有一絲絲那種畫面略過，一點點緊張的焦慮的氛圍出現，你的手就會如條件反射一樣抖動起來。
心理學把這種情況，稱之為心理的行為泛化。
手指是人特別脆弱又堅韌的部位，手代表著靈活和力量，而手指的抖動，其實可以反映一個內心真正的心理狀態。
你無法控制的東西，恰恰是你內心裡最大的秘密。
我不知道你在成長過程中到底經歷過什麼，可能在你父母關係不和諧的時候，當出現家庭吵架的時候，你受到過一些刺激，在那個時候，也許你就已經有了一些發抖的症狀。
因為，一切行為都是有原因的。
特別是緊張激動的時候，你會發作的更厲害，就說明，你對於公眾環境是有恐懼感的。如果讓你上臺演講，或者讓你在一些公開場合在大家的矚目之下發表見解，你也許也會出現心跳加速，身體顫抖等現象。
人真的複雜。我們會下意識的去記憶。
我如果告訴你：
“不要去想一頭藍色的大象”，你的腦子裡一定會出現一頭藍色的大象。
我必須要負責任的提醒你，你也必須要重視起來，因為持續時間如此之長且無法控制，那麼就有一種機率，就是你的腦部神經中樞存在著一些問題。
如果你不去及時發現，隨著年齡增長可能會出現更嚴重的問題，為了排除最大的風險。
大腦皮層有一個功能區叫書寫中樞。
書寫中樞位於腦額中回的後部，如果這個中樞出現問題，就會使得人的手指無法被意識思維完全的控制。
但是，如果單單做常規檢查時查不出來的，所以，當人的神經中樞出現問題，往往要被拖延很久才發現。
根據你持續的時間，和你無法控制的表徵來看，很有可能是你的中樞神經出現了問題，當中樞神經出現問題的時候，這個人哪怕四肢健全，而且手指健康。依舊會出現一些難以察覺的病理。
所以，你必須要重視。
你不要因害怕而不去看不去測，在我所瞭解的案例裡面，跟你類似的情況的也有不少。
很多心因性問題往往伴隨著一些行動肢體的強迫性抖動，而這個單單靠你一個人去自己調節自我安慰反而會越來越糟。
現代生理心理學已經非常發達，針對你的這種情況的靶向治療的藥物已經有很多，治療方案也有很多，可以透過調節你的神經中樞的穩定性，來減少甚至消退你的抖動頻率。
我希望你能放下心中芥蒂，勇敢的去面對問題。而不是逃避。
你的手抖有一部分是因為心因造成的，也就是說，你的內心存在著一種對手抖本身的恐懼，從你的資料來看，我不認為單單靠你自己就能成功的恢復，因為持續了太長時間了，你需要正視這個問題。
你需要專業的幫助。
建議你找一個心理諮詢師，你的情況需要進行的是面對面的心理諮詢和行為訓練，心理諮詢師也需要完整的考量你的心理情況，傾聽你所有的煩惱。
你可能需要系統脫敏等專業的治療方案。
我希望你不要再一個人壓抑和逃避這個問題，既然已經影響到了你的生活，你就必須要勇敢的去了面對，去解決。
人的心態對於人行為的反射有著重要的調節作用。你緊張的時候，內部紊亂，導致手抖不停，長此以往你就會越來越恐懼和他人進行面對面的溝通。
我建議你嘗試著做一些能夠放鬆心情的活動，不要讓自己長期處於自卑敏感的緊繃狀態裡面。
每當你必須面對和他人交流的時候，先給自己積極的心理暗示，讓自己的思緒平復下來。深呼吸然後給自己一點點休息的時間。
保證良好的作息，充足的睡眠。
做人要懂得張弛有度。
當我們意識到這些心因性壓力源和神經性紊亂等情況出現，影響我們正常的生活的時候，我們不能一直逃避。
積極的去需求心理援助和正確的生理排查和治療，我們才能改善自己的生活。
加油！希望你能好起來。祝福你！
一、手抖這個煩惱持續困擾著你。
也許一開始學生生涯的你還覺得可以適應，也想辦法剋制，但是到了社會，開始扮演自己的社會角色以後，手緊張就會抖動的問題便成為了你的壓力源。
我希望你能重視這個問題。
而且認真的重新客觀的分析原因。
如果你只是想辦法壓制自己的軀體行為，而不找到產生手抖的根本所在，解開自己的心結那麼就可能是在緣木求魚。
而且，隨著你年歲的增長，這種狀況可能會越來越嚴重。
二、手抖看似是行為問題，但也有心理內因。根據心理學的歸因理論，我們可以找到一些線索，來幫助你。
（一）每次手抖都肯定有個觸發機關。比如，你曾經在年少階段經歷過一些刺激，在很緊張的狀態下，手部出現了條件反射性的顫抖。當時肯定有一些人在旁邊看著你，讓你無所適從。
我想，你平時一定是一個特別在乎別人評價的人，尤其在意權威人物對你的認可，在意他人對你個人能力的評價。而且，你對自己有非常高的標準。
所以緊張就成了心理壓力的源點。
人的潛意識會記錄更多的資訊，你當時憤怒的情緒，被挑戰後的羞愧感和挫敗感，這些從來沒有從你的記憶裡被抹去。
只是，你的意識強行把這一切都壓抑下來，但是，無論怎麼壓制，你內心的條件反射從來沒有得到真正的平衡。
因為你越不想暴露你的“不尋常”的手抖行為，你反而就會發作的更厲害。
當後面哪怕是你一個人的時候，只要你腦海裡有一絲絲那種畫面略過，一點點緊張的焦慮的氛圍出現，你的手就會如條件反射一樣抖動起來。
心理學把這種情況，稱之為心理的行為泛化。
（二）表面上是手抖，實際上是你面對公眾壓力時候的緊張難以適應。手指是人特別脆弱又堅韌的部位，手代表著靈活和力量，而手指的抖動，其實可以反映一個內心真正的心理狀態。
你無法控制的東西，恰恰是你內心裡最大的秘密。
我不知道你在成長過程中到底經歷過什麼，可能在你父母關係不和諧的時候，當出現家庭吵架的時候，你受到過一些刺激，在那個時候，也許你就已經有了一些發抖的症狀。
因為，一切行為都是有原因的。
特別是緊張激動的時候，你會發作的更厲害，就說明，你對於公眾環境是有恐懼感的。如果讓你上臺演講，或者讓你在一些公開場合在大家的矚目之下發表見解，你也許也會出現心跳加速，身體顫抖等現象。
人真的複雜。我們會下意識的去記憶。
我如果告訴你：
“不要去想一頭藍色的大象”，你的腦子裡一定會出現一頭藍色的大象。
（三）有些問題可能是心因性的，也有可能是腦部的。我必須要負責任的提醒你，你也必須要重視起來，因為持續時間如此之長且無法控制，那麼就有一種機率，就是你的腦部神經中樞存在著一些問題。
如果你不去及時發現，隨著年齡增長可能會出現更嚴重的問題，為了排除最大的風險。
大腦皮層有一個功能區叫書寫中樞。
書寫中樞位於腦額中回的後部，如果這個中樞出現問題，就會使得人的手指無法被意識思維完全的控制。
但是，如果單單做常規檢查時查不出來的，所以，當人的神經中樞出現問題，往往要被拖延很久才發現。
根據你持續的時間，和你無法控制的表徵來看，很有可能是你的中樞神經出現了問題，當中樞神經出現問題的時候，這個人哪怕四肢健全，而且手指健康。依舊會出現一些難以察覺的病理。
所以，你必須要重視。
三、我給你的建議是：建議一：趕緊去醫院做腦部的全方位的檢查，早發現早治療，或者排查風險。你不要因害怕而不去看不去測，在我所瞭解的案例裡面，跟你類似的情況的也有不少。
很多心因性問題往往伴隨著一些行動肢體的強迫性抖動，而這個單單靠你一個人去自己調節自我安慰反而會越來越糟。
現代生理心理學已經非常發達，針對你的這種情況的靶向治療的藥物已經有很多，治療方案也有很多，可以透過調節你的神經中樞的穩定性，來減少甚至消退你的抖動頻率。
我希望你能放下心中芥蒂，勇敢的去面對問題。而不是逃避。
建議二：你需要一個心理諮詢師來輔助你克服內在焦慮的問題。你的手抖有一部分是因為心因造成的，也就是說，你的內心存在著一種對手抖本身的恐懼，從你的資料來看，我不認為單單靠你自己就能成功的恢復，因為持續了太長時間了，你需要正視這個問題。
你需要專業的幫助。
建議你找一個心理諮詢師，你的情況需要進行的是面對面的心理諮詢和行為訓練，心理諮詢師也需要完整的考量你的心理情況，傾聽你所有的煩惱。
你可能需要系統脫敏等專業的治療方案。
我希望你不要再一個人壓抑和逃避這個問題，既然已經影響到了你的生活，你就必須要勇敢的去了面對，去解決。
建議三：學會自我情緒放鬆，透過調節心態，改善自己緊張狀態來緩解手抖行為。人的心態對於人行為的反射有著重要的調節作用。你緊張的時候，內部紊亂，導致手抖不停，長此以往你就會越來越恐懼和他人進行面對面的溝通。
我建議你嘗試著做一些能夠放鬆心情的活動，不要讓自己長期處於自卑敏感的緊繃狀態裡面。
每當你必須面對和他人交流的時候，先給自己積極的心理暗示，讓自己的思緒平復下來。深呼吸然後給自己一點點休息的時間。
保證良好的作息，充足的睡眠。
做人要懂得張弛有度。
四、親愛的朋友，人生裡面總會有一些三災無常，緊張的情緒總讓我們不快樂。當我們意識到這些心因性壓力源和神經性紊亂等情況出現，影響我們正常的生活的時候，我們不能一直逃避。
積極的去需求心理援助和正確的生理排查和治療，我們才能改善自己的生活。
加油！希望你能好起來。祝福你！