2分鐘解決頸椎不適，從此走向人生巔峰～不是夢！哈哈哈
曾經轉動脖子會咔咔響，往後仰頭脖子會疼，最嚴重的時侯握滑鼠的手都感覺發麻。成為困擾我很長一段時間的問題。
嘗試過各種方法，找師傅按摩，發現只能緩解幾天，等過幾天毛病又犯了。
後來自己摸索到一個超簡單的方法，每天只需要運動2分鐘，這個曾經困擾我很長一段時間的問題，如今再也不是問題了，希望也能對你有幫助。
先說原理，很簡單，就是透過這個動作增強頸部肌肉，一般人一週就能見效。
但每個人頸椎的情況各不相同，這裡再強調一遍有頸椎病的請積極的看病，不能耽擱！
當然我總結出的這個不僅只適合脖子勞損哦！適合各種懶癌患者~~~~~
口訣：
你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。
詳解：
一、你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。如果你是年輕人可以從後面拍，效果更好。老年人從前面拍也行。這樣做的目的就是促進血液迴圈，改善血液流動，保證血液流動順暢。
二、深呼吸，下蹲起就是站起來再蹲下，蹲下去再站起來。反覆做5-10次。到最後要做20次就可以了。這是由於人在下蹲再站起來的時候，體位的変化可以使交感神經、副交感神經得到鍛鍊。
交感神經、副交感神經好了，植物神經紊亂的狀況也就沒有了。如頭痛、頭量、精神、體力不支，吃不香、睡不好的狀況也就消失了。這些症狀也是辦公室一族易患的，屬於亞健康狀態。
可能在一開始時，你可能做不了20個下蹲。你可每天先做3-5個，然後循息漸進，以後做到8-10個，直至20個為止。
三、10點10分去看戲；具體的方法就是：雙臂向身體的兩側伸開，與地面平行，類似鐘錶9點一刻時針與分針的位置，然後雙臂向10點10分的位置抬起，再回落到9點一刻的位置。反覆的做這個動作連續做20-30次。
這樣做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、頸部的肌肉都可以得到鍛鍊那去看戲是怎麼回事呢?就是伸起脖子踮起腳，保持這個姿勢幾秒鐘，反覆做這樣肩部、頸部、腳部都能得到鍛鍊。
起因就是在小時候農村裡演戲的時，搭個臺子，人多擁擠。你假如不墊起腳，不伸長脖子可能什麼都看不見。
就我個人經驗而談，還可以用元中方疼痛貼，貼在痛的地方，熱熱的長期敷下去，肌肉不再僵硬，很舒服，改善疼痛很不錯！
最後：希望大家可以堅持練習上面的操，很有幫助的！！！
2分鐘解決頸椎不適，從此走向人生巔峰～不是夢！哈哈哈
曾經轉動脖子會咔咔響，往後仰頭脖子會疼，最嚴重的時侯握滑鼠的手都感覺發麻。成為困擾我很長一段時間的問題。
嘗試過各種方法，找師傅按摩，發現只能緩解幾天，等過幾天毛病又犯了。
後來自己摸索到一個超簡單的方法，每天只需要運動2分鐘，這個曾經困擾我很長一段時間的問題，如今再也不是問題了，希望也能對你有幫助。
先說原理，很簡單，就是透過這個動作增強頸部肌肉，一般人一週就能見效。
但每個人頸椎的情況各不相同，這裡再強調一遍有頸椎病的請積極的看病，不能耽擱！
當然我總結出的這個不僅只適合脖子勞損哦！適合各種懶癌患者~~~~~
口訣：
你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。
詳解：
一、你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。如果你是年輕人可以從後面拍，效果更好。老年人從前面拍也行。這樣做的目的就是促進血液迴圈，改善血液流動，保證血液流動順暢。
二、深呼吸，下蹲起就是站起來再蹲下，蹲下去再站起來。反覆做5-10次。到最後要做20次就可以了。這是由於人在下蹲再站起來的時候，體位的変化可以使交感神經、副交感神經得到鍛鍊。
交感神經、副交感神經好了，植物神經紊亂的狀況也就沒有了。如頭痛、頭量、精神、體力不支，吃不香、睡不好的狀況也就消失了。這些症狀也是辦公室一族易患的，屬於亞健康狀態。
可能在一開始時，你可能做不了20個下蹲。你可每天先做3-5個，然後循息漸進，以後做到8-10個，直至20個為止。
三、10點10分去看戲；具體的方法就是：雙臂向身體的兩側伸開，與地面平行，類似鐘錶9點一刻時針與分針的位置，然後雙臂向10點10分的位置抬起，再回落到9點一刻的位置。反覆的做這個動作連續做20-30次。
這樣做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、頸部的肌肉都可以得到鍛鍊那去看戲是怎麼回事呢?就是伸起脖子踮起腳，保持這個姿勢幾秒鐘，反覆做這樣肩部、頸部、腳部都能得到鍛鍊。
起因就是在小時候農村裡演戲的時，搭個臺子，人多擁擠。你假如不墊起腳，不伸長脖子可能什麼都看不見。
就我個人經驗而談，還可以用元中方疼痛貼，貼在痛的地方，熱熱的長期敷下去，肌肉不再僵硬，很舒服，改善疼痛很不錯！
最後：希望大家可以堅持練習上面的操，很有幫助的！！！