衰老，是每個人都要面臨的問題。衰老雖然不是疾病，卻常常讓人感到比得病還難以承受。
衰老，不僅是女人不得不面對的事情，男人一旦衰老，再高的顏值也會化為烏有。
一般來說，男性40歲後，身體的各項機能就會開始逐漸衰退，衰老也就隨之顯現了。
男人開始衰老，起床後有4個異常，若一個不佔，恭喜還不是老男人
1、頭暈目眩
都說一日之計在於晨，經過一晚上的休息，早晨應該是一個人最精神煥發的時刻，如果此時你不但覺得沒精神，還感覺頭暈目眩，很疲憊的樣子，不用懷疑，你已經衰老了。身體老化，會讓代謝速度變慢，讓前一天的消耗不能很快恢復，同時血液情況也會越來越糟，致使大腦缺血、缺氧，自然容易頭暈目眩沒精神。
2、脫髮嚴重晨
起發現枕頭上都是自己的頭髮，這說明你脫髮嚴重，已經開始衰老了。其實每個人每天都會掉髮，但正常來講，一天的掉髮量不應該超過一百根，在這個範圍內，是身體的正常代謝，超過了這個範圍，就是衰老了。脫髮嚴重往往預示著身體對營養的吸收能力下降，很多老男人都掉髮嚴重，甚至出現禿頂的尷尬。
3、排尿困難
有多少人早晨是被尿憋醒的？然而，一些男人被尿憋醒後，卻又很難排出，在排尿中，有尿痛、尿不盡、尿無力等困擾，這不僅是衰老的訊號，還可能是疾病的訊號。40歲以後的男人，多少都會有前列腺病變，這就會導致排尿出現問題，不僅晨起排尿費勁，晚上還會尿頻尿急。
4、缺乏興趣
晨起，男人的慾望往往會比較強烈，如果你晨起之後，反而缺乏興趣，甚至覺得力不從心，那不用懷疑了，你真的已經開始衰老。男人在生活中壓力大，經常抽菸喝酒，都會讓男人早早喪失雄性應有的戰鬥力，提前步入清心寡慾的老年階段。
此外，男性開始衰老，還會出現“3大”的表現：
1、肚子變大
很少有男人，能逃過“中年發福”的魔咒，最明顯的就是——大肚腩。
肚子變大，也就成了男人衰老的第一訊號。
肚子變大，其實與睪酮濃度降低有關，是男人衰老所致。
此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類疾病的發生，不利於長壽。
2、眼袋變大
人老皮先松，女人老了多皺紋，男人老了多眼袋。
如果，下眼瞼膨大、鬆弛、下垂，出現越來越大的眼袋，那麼，你已經不再年輕了。
3、忘性變大
人類的衰老，除了顏值上，還有內在，大腦是最容易衰老的。
大腦從30歲後，便開始衰老，40歲後，大腦細胞功能加速減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。
一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開始變慢等。
這3個行為，會加快男人衰老，你得避開了！
1、長期熬夜
長期熬夜很傷臉，熬夜會讓人的面板老的特別快，尤其是面部面板，還會滋生很多細紋和斑點。同時，長期熬夜很傷身，會讓身體抵抗力下降，各器髒也會加速衰老，因此，生活中，男性應該避免長期熬夜。
2、大量抽菸
現實生活中，許多男性都有抽菸的習慣，煙癮比較重的男性可能一天需要抽上好幾根菸。但是，菸草中的有害物質多達上千種。如果經常大量抽菸，這些有害物質不僅對身體器官造成影響，還會加速細胞的老化，因此，為了身體保持年輕狀態，應該及時戒菸。
3、經常酗酒
長期大量飲用酒精飲品會加速大腦的衰老。並且，在酒精物質的影響下大腦神經出現了健康問題，可能會使人們記憶力下降，注意力不集中。久而久之，就可能導致大腦功能下降。人反應變得遲鈍，更像個老人家了。
男人，想要對抗衰老，記住這幾點：
一：良好的睡眠
良好的睡眠，可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。
睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。
醒來後，覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。
所以，男性一定要注意，儘量避免熬夜，做到早睡早起，身體棒棒噠！
二：飲茶“代替”菸酒
抽菸，喝酒，都會加速男性衰老。
所以，想要延年益壽，飲茶“代替”菸酒，是不錯的選擇。
長期抽菸、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。
黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用蒲公英、玉竹、桔梗、黃菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
玉竹，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
黃菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。
三：補充營養，滋補健康
中醫講，男靠吃，女靠睡。
男人，想要健康，對抗衰老，飲食營養，十分重要。
蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。
每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。
優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。
食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。
膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。
四：堅持運動，不懶惰
中醫講，動則昇陽。
人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
男性，要注意，堅持適當的鍛鍊，切莫太懶惰。
此外，堅持鍛鍊的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。
並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
游泳，是防止衰老，和抵禦早期死亡的一種好方法。
研究表明，經常游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。
衰老，是每個人都要面臨的問題。衰老雖然不是疾病，卻常常讓人感到比得病還難以承受。
衰老，不僅是女人不得不面對的事情，男人一旦衰老，再高的顏值也會化為烏有。
一般來說，男性40歲後，身體的各項機能就會開始逐漸衰退，衰老也就隨之顯現了。
男人開始衰老，起床後有4個異常，若一個不佔，恭喜還不是老男人
1、頭暈目眩
都說一日之計在於晨，經過一晚上的休息，早晨應該是一個人最精神煥發的時刻，如果此時你不但覺得沒精神，還感覺頭暈目眩，很疲憊的樣子，不用懷疑，你已經衰老了。身體老化，會讓代謝速度變慢，讓前一天的消耗不能很快恢復，同時血液情況也會越來越糟，致使大腦缺血、缺氧，自然容易頭暈目眩沒精神。
2、脫髮嚴重晨
起發現枕頭上都是自己的頭髮，這說明你脫髮嚴重，已經開始衰老了。其實每個人每天都會掉髮，但正常來講，一天的掉髮量不應該超過一百根，在這個範圍內，是身體的正常代謝，超過了這個範圍，就是衰老了。脫髮嚴重往往預示著身體對營養的吸收能力下降，很多老男人都掉髮嚴重，甚至出現禿頂的尷尬。
3、排尿困難
有多少人早晨是被尿憋醒的？然而，一些男人被尿憋醒後，卻又很難排出，在排尿中，有尿痛、尿不盡、尿無力等困擾，這不僅是衰老的訊號，還可能是疾病的訊號。40歲以後的男人，多少都會有前列腺病變，這就會導致排尿出現問題，不僅晨起排尿費勁，晚上還會尿頻尿急。
4、缺乏興趣
晨起，男人的慾望往往會比較強烈，如果你晨起之後，反而缺乏興趣，甚至覺得力不從心，那不用懷疑了，你真的已經開始衰老。男人在生活中壓力大，經常抽菸喝酒，都會讓男人早早喪失雄性應有的戰鬥力，提前步入清心寡慾的老年階段。
此外，男性開始衰老，還會出現“3大”的表現：
1、肚子變大
很少有男人，能逃過“中年發福”的魔咒，最明顯的就是——大肚腩。
肚子變大，也就成了男人衰老的第一訊號。
肚子變大，其實與睪酮濃度降低有關，是男人衰老所致。
此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類疾病的發生，不利於長壽。
2、眼袋變大
人老皮先松，女人老了多皺紋，男人老了多眼袋。
如果，下眼瞼膨大、鬆弛、下垂，出現越來越大的眼袋，那麼，你已經不再年輕了。
3、忘性變大
人類的衰老，除了顏值上，還有內在，大腦是最容易衰老的。
大腦從30歲後，便開始衰老，40歲後，大腦細胞功能加速減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。
一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開始變慢等。
這3個行為，會加快男人衰老，你得避開了！
1、長期熬夜
長期熬夜很傷臉，熬夜會讓人的面板老的特別快，尤其是面部面板，還會滋生很多細紋和斑點。同時，長期熬夜很傷身，會讓身體抵抗力下降，各器髒也會加速衰老，因此，生活中，男性應該避免長期熬夜。
2、大量抽菸
現實生活中，許多男性都有抽菸的習慣，煙癮比較重的男性可能一天需要抽上好幾根菸。但是，菸草中的有害物質多達上千種。如果經常大量抽菸，這些有害物質不僅對身體器官造成影響，還會加速細胞的老化，因此，為了身體保持年輕狀態，應該及時戒菸。
3、經常酗酒
長期大量飲用酒精飲品會加速大腦的衰老。並且，在酒精物質的影響下大腦神經出現了健康問題，可能會使人們記憶力下降，注意力不集中。久而久之，就可能導致大腦功能下降。人反應變得遲鈍，更像個老人家了。
男人，想要對抗衰老，記住這幾點：
一：良好的睡眠
良好的睡眠，可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。
睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。
醒來後，覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。
所以，男性一定要注意，儘量避免熬夜，做到早睡早起，身體棒棒噠！
二：飲茶“代替”菸酒
抽菸，喝酒，都會加速男性衰老。
所以，想要延年益壽，飲茶“代替”菸酒，是不錯的選擇。
長期抽菸、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。
黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用蒲公英、玉竹、桔梗、黃菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
玉竹，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
黃菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。
三：補充營養，滋補健康
中醫講，男靠吃，女靠睡。
男人，想要健康，對抗衰老，飲食營養，十分重要。
蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。
每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。
優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。
食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。
膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。
四：堅持運動，不懶惰
中醫講，動則昇陽。
人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
男性，要注意，堅持適當的鍛鍊，切莫太懶惰。
此外，堅持鍛鍊的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。
並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
游泳，是防止衰老，和抵禦早期死亡的一種好方法。
研究表明，經常游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。