如果已經排除骨折的問題，需要拍攝磁共振檢查，觀察是否有韌帶 肌腱這類軟組織損傷的問題，引起區域性血液迴圈減慢，炎症滲出。

建議你到賣醫療器械的地方買一臺紅外線烤燈，每天烤半個小時左右，一定要堅持一段時間；另外，你還可以試試用熱水泡泡腳（裡面加點粗鹽或薑片），估計症狀有所緩解。

傷筋動骨一百天，徹底康復要十年，我以前也是扭傷了腳，十來年都是有不舒服的感覺，只要走路多了就不舒服，注意平時防護，別累著了，別涼著了。

這問題“不小啊”！“血管堵”，那一定會影響心臟功能的，而且是人體外在能夠感覺到的“堵”，應該有表面變化，如“靜脈曲張”，或者發冷，流汗，心前區疼痛如果這些都沒有，那應該不是血管堵。應該是肌肉的軟組織挫傷，出現的問題。

軟組織挫傷就不容易好。因為軟組織修復過程慢，而每天活動又必須要利用，稍不注意就碰到患處，容易反反覆覆的好，反反覆覆的復發。而腳踝又是受重點之一。所以不容易康復。

建議如下：

1.揉：A.每天晚上用溫水泡腳，泡腳五分鐘後，用“紅某油”在患處進行按揉，力度均勻，儘量慢，單次十五分鐘，活血化瘀，改善軟組織損傷，不能怕麻煩，這本就是一個慢活。B.每天早上九點到十一點，握住扭腳對側手腕，然後進行旋轉，這一點挺有意思，不過您可以試試，效果可以肯定。

2.護：買一個護踝，每天走路，運動前穿上，平時摘下，雖然有點麻煩，但對康復來說，很重要。運動，走路切記不要動作太大。一有不適，馬上停止。

3.疏肝：中醫講“肝主筋”。人體軟組織都歸為“筋”，筋出問題，需要解決“肝”（中醫講的肝）。一般情況，如果扭腳一年不好的人，睡眠質量一定不高。因為肝鬱氣滯的存在，影響睡眠質量。所以建議疏肝，也比較簡單。晨起，做十分鐘體側運動，前期4分鐘就行，但要認真，動作幅度一定要到位。基本上30秒就會出汗。這樣才有效果。慢慢的延長到10分鐘就好了。

崴腳造成的軟組織損傷有時候比骨折還麻煩。

我上大學時候，體育課上跳跳箱，跳的時候猶豫了一下，體育老師就在旁邊拉了我一把，落地時就扭傷了腳，當時腳脖子腫得都變了形，到醫院拍了片子，沒有骨折，我還覺得挺幸運。可骨科醫生說：這傷比骨折還麻煩，你以後得多注意，這隻腳有可能會經常扭傷。

這位大夫說的一點不假，從那以後，我經常崴腳，而且一次比一次嚴重，所以我幾乎是不穿高跟鞋的。2015年冬天，我不小心又崴了腳，這次到醫院拍片子，是距骨骨折。需要打石膏六週，這都好幾年過去了，我這左腳踝關節還是不能自如活動，有時走路多了就會腫起來。

我問過大夫為什麼總是扭傷腳？大夫說最常見的原因是由於腳踝關節發生過陣舊性扭傷，但並未徹底治癒。關節周圍韌帶、關節囊等組織未完全恢復，使踝關節的韌帶、關節囊，處於相對鬆弛的狀態，在路面不平或者腳步用力不當時，就容易發生再次扭傷，形成習慣性的崴腳。

題主說扭傷了腳一年多還感覺不舒服，可能是比較嚴重的軟組織損傷，或者因為瘀血還沒有完全化開，這種情況要積極治療，促進踝關節功能的恢復，避免再次崴腳。