每天都睡不醒意味著睡眠質量差。
睡眠質量，就是睡醒後感覺如何；睡眠質量差，就是睡了和沒睡一樣，越睡越累。
深讀君先解釋一下睡眠的過程。
當你鑽進被窩，擺好姿勢，閉上眼睛，準備入睡的那一刻，我們就叫做睡眠啟動。
一般情況下，30分鐘以內，就能完成啟動，然後進入睡眠狀態。
至於睡著之後到底能睡多久，那就要看睡眠持續的狀態了。
開始進入睡眠的時候，大腦表示我想靜靜，於是腦電波也不活躍了，眼睛也不怎麼動了，醫學上管這個時期叫非快動眼睡眠。
這個時期差不多有80-120分鐘，體力的恢復就是發生在這個階段。
接下來，就要進入更加深層次的休息啦。
按照正常的邏輯，你可能會以為，大腦進入完全待機狀態，才叫深層次休息吧？
然而，並不是。這個階段，你的大腦異常活躍，剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時地出現快速轉動，醫學上就稱之為快動眼睡眠。
這個時期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復精力就要在這個階段。
“停！不對呀深讀君，一個晚上我得睡它8個小時，你說的這快動眼啦、非快動眼啦，加一起才兩個多小時，那其它的時間呢？”
那就再來一輪嘍。正常來說，我們一個晚上大概要來上3-5個迴圈呢。
“深讀君，我睡得著，也不容易醒，可是明明睡了8個鐘頭，卻跟沒睡一樣，這又是為什麼呢？”
這就是非快動眼睡眠和快動眼睡眠的比例出問題了唄！
舉個例子， 8個小時的睡眠裡，有6個小時的非快動眼睡眠，和2個小時的快動眼睡眠，可你的快動眼睡眠偏偏就只有半個小時，甚至沒有。
這快動眼睡眠可是用來恢復精力的呀，它的時間不夠，你再怎麼睡也是沒精神的啦！
以上就是你睡完還是很累的原因啦。
那麼要如何解決呢？
第一招，鬆弛療法。
緊張呀、焦慮呀，都是導致睡眠質量差的常見因素，鬆弛療法就是透過放鬆身心，來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行緩慢的深呼吸訓練，練練氣功，做做瑜伽，聽聽柔和舒緩的音樂，想象自己躺在溫暖的Sunny下，在海邊聆聽海浪聲……都是不錯的選擇，使心情舒暢、身心放鬆，爭取睡個好覺。
第二招，芳香療法。
茉莉花、薰衣草、迷迭香之類的植物都有助眠作用，勤快的孩紙可以在臥室裡擺放這些花花草草，懶人也可以選擇香薰燈、香薰爐或香薰包、薰衣草枕頭來助眠哦。
第三招，食療法。
許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。深讀君煲個桂圓蓮子湯，各位嚐嚐？不過千萬別睡前吃哈，不然胃可讓你睡不著呢。
當然啦，對於睡眠質量差這惱人的疾病，還可以試試中醫呦。
中醫治療的原則是養心安神，套路就多了去了，中藥調理、針灸、推拿、穴位貼敷等等，總有一款適合你。
每天都睡不醒意味著睡眠質量差。
睡眠質量，就是睡醒後感覺如何；睡眠質量差，就是睡了和沒睡一樣，越睡越累。
深讀君先解釋一下睡眠的過程。
當你鑽進被窩，擺好姿勢，閉上眼睛，準備入睡的那一刻，我們就叫做睡眠啟動。
一般情況下，30分鐘以內，就能完成啟動，然後進入睡眠狀態。
至於睡著之後到底能睡多久，那就要看睡眠持續的狀態了。
開始進入睡眠的時候，大腦表示我想靜靜，於是腦電波也不活躍了，眼睛也不怎麼動了，醫學上管這個時期叫非快動眼睡眠。
這個時期差不多有80-120分鐘，體力的恢復就是發生在這個階段。
接下來，就要進入更加深層次的休息啦。
按照正常的邏輯，你可能會以為，大腦進入完全待機狀態，才叫深層次休息吧？
然而，並不是。這個階段，你的大腦異常活躍，剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時地出現快速轉動，醫學上就稱之為快動眼睡眠。
這個時期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復精力就要在這個階段。
“停！不對呀深讀君，一個晚上我得睡它8個小時，你說的這快動眼啦、非快動眼啦，加一起才兩個多小時，那其它的時間呢？”
那就再來一輪嘍。正常來說，我們一個晚上大概要來上3-5個迴圈呢。
“深讀君，我睡得著，也不容易醒，可是明明睡了8個鐘頭，卻跟沒睡一樣，這又是為什麼呢？”
這就是非快動眼睡眠和快動眼睡眠的比例出問題了唄！
舉個例子， 8個小時的睡眠裡，有6個小時的非快動眼睡眠，和2個小時的快動眼睡眠，可你的快動眼睡眠偏偏就只有半個小時，甚至沒有。
這快動眼睡眠可是用來恢復精力的呀，它的時間不夠，你再怎麼睡也是沒精神的啦！
以上就是你睡完還是很累的原因啦。
那麼要如何解決呢？
第一招，鬆弛療法。
緊張呀、焦慮呀，都是導致睡眠質量差的常見因素，鬆弛療法就是透過放鬆身心，來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行緩慢的深呼吸訓練，練練氣功，做做瑜伽，聽聽柔和舒緩的音樂，想象自己躺在溫暖的Sunny下，在海邊聆聽海浪聲……都是不錯的選擇，使心情舒暢、身心放鬆，爭取睡個好覺。
第二招，芳香療法。
茉莉花、薰衣草、迷迭香之類的植物都有助眠作用，勤快的孩紙可以在臥室裡擺放這些花花草草，懶人也可以選擇香薰燈、香薰爐或香薰包、薰衣草枕頭來助眠哦。
第三招，食療法。
許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。深讀君煲個桂圓蓮子湯，各位嚐嚐？不過千萬別睡前吃哈，不然胃可讓你睡不著呢。
當然啦，對於睡眠質量差這惱人的疾病，還可以試試中醫呦。
中醫治療的原則是養心安神，套路就多了去了，中藥調理、針灸、推拿、穴位貼敷等等，總有一款適合你。
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