看那麼多回答，沒有看到特別滿意的回答。我是胃病多年，從萎縮性胃炎到今年醫生說我胃沒毛病。屬於經驗主義。

腸胃不好也分後天作死和先天腸胃虛弱。

相同需要調養的部分：

飲食：三餐規律（時間，量，口味）。 注意：麵食養胃。流食好消化，但是白粥喝多了反酸反而傷胃，小米粥好些。但是！長期吃流質好消化，後面吃米飯都不好消化，所以只有能吃些米飯披薩這些硬貨，還是要慢慢增加，慢慢恢復的，養胃的方向應該是：恢復正常飲食。忌口：酸甜冷辣不要碰。這幾個字都認識咩，每天考慮吃什麼的時候都默 背十遍。江浙菜，粵菜，廣式煲湯，東北菜，都是很合適的。喜歡吃川鍋的試試椰子雞，潮汕牛肉鍋，米湯海鮮鍋，都超好吃的。試試用北京片皮鴨替換辣子雞。吃藥：犯病（嘔吐，胃痛，胃脹），該吃藥吃藥，該上醫院上醫院。你以為胃病是感冒嗎？抗一抗就過去了？你再舉個例看看，什麼病能不吃藥不上醫院，抗一抗就好了的？便秘拖成重痔瘡，你都要去醫藥拉刀子。但是，吃藥也適量，別當飯一樣四季不斷，人體適應了，啥都不好使了。犯病就吃藥。不犯病就養著。睡眠：睡的好病早好。“胃不和則寢不安”，胃不好就睡不好，睡不好胃更差，惡性迴圈。養胃和養睡眠同步。晚上10點睡，早上6，7點起來喝喝水，走一走準備吃早飯。排便：便秘和拉稀都要好好調節飲食，嚴重了記得吃藥，慢慢調理成按時排便的習慣。每天排，每2天排，3天排，你自己不覺要拉不拉難受就正常。每週一次就不太正常了哈……這個度稍微掌握一下。補品：能吃你就多吃點。無論是西醫調理腸胃菌群的膠囊，還是中醫四君子湯，哪怕是西洋參片等等等等。我也不知道具體哪個起的作用，我吃的太多了(￣▽￣)"，比不吃好得快。當然也有吃錯過(◎﹏◎)，吃完胃不舒服，吃完上火的，馬上就停了，隔兩週再換一種。總的來說，補品效果明顯。我這幾年每天不是在吃藥就是在吃補品。我是經驗主義，我提倡養胃養身多吃補品。別跟我談成分，人體含水量70%，你喝水就能活嗎？別跟我談中西醫哈，“白貓黑貓抓到老鼠就是好貓。”我們主流信仰科學，宗教不還是風生水起，能不能接受人類社會多樣性多元化了都！補品多吃點！！

不同的調養部分：

先天腸胃虛的朋友們，八成瘦弱，二成虛胖。大多數伴有久站久走，腿無力，虛啊。別人跑步鍛鍊體力，他們跑步拼毅力。本身就虛，再隔三差五掏空自己一次，是作死啊。這種情況，宜靜養，運動量力而行。能跑300米就300米，能做幾分鐘瑜伽就做幾分，明天再加50米，瑜伽再加5分鐘。精神力力慢慢養起來。少量多次，以月年為單位的堅持，慢慢精神力養回來，想胖的就能胖起來，想瘦的自然而然會瘦下去。經驗啊，身體好真的胖瘦都容易啊。後天作死腸胃差的朋友，是的，就是我。熬夜，多愁善感，吃酸的喝辣的，燒烤啤酒兌著來，越辣越爽，越生越鮮，對！說的就是你。夜，是越熬越長，越熬越不想睡。胃是越作越差，越差越痛不欲生。如果你現在已經開始養胃，除了以上幾點，運動與否要自己衡量，標準是，當你運動之後，胃有沒有不適，睡眠是否更好。如果運動完更睡不著，胃還隱隱不適，就說明你適合靜養一段，換更舒緩的運動，比如散步，五禽戲。如果運動完神清氣爽，這是好現象，請加油。

以上。