合理健康的飲食作息時間表不挑食，多運動，有個良好的心態面對所有的事。找個值得愛的人，找到自己喜歡的事，多幫助他人，心胸開闊。有格局。養點小動物，沒事多看看那些生活不容易的人。珍惜糧食，水源。

人為什麼會瘦？

食物進入胃以後，胃負責攪拌把食物變熟，變成人體所需要的營養。但是，胃產生營養以後，要把它送到全身各處，那就需要脾的幫忙，脾就相當於一個搬運工的角色。脾虛了沒有能力把營養運送出去，身體得不到及時的營養，就導致身體消瘦。也就是說只消化不吸收了！

人靠什麼活著？食物中所帶來的營養。食物所帶來的營養滋養著我們的五臟六腑，都吸收不到營養了，能不瘦嗎？都說偏瘦的人營養不良，何為營養不良？攝取的食物做不到均衡、完整、足量，缺了某一兩種營養，造成了機體不能夠正常的運作。人體是一個非常精密的儀器，所以胖了不好，瘦了也不好，都是不均衡的表現。

瘦人做到以下幾點，基本可以恢復正常體型。

1、不挑食：吃你該吃的，而不是吃你喜歡吃的。篩選食材的時候，遵循一個原則：每樣都不多，一樣都不少。做到均衡、完整、足量！

2、多吃新鮮蔬菜水果，最好榨成汁喝，幫助身體清潔排毒。

3、放鬆心情，減少壓力，適量運動。

4、充足的睡眠。

無論調理什麼，心態一定是佔了70%，沒事多給自己找樂子，沒什麼大不了的！……

人瘦肯定是吸收不好嘍!…

每天吃了大量的食物就是不長胖，食物進入胃以後要變成人體所需要的營養，結果脾虛沒有那個能力把營養轉換出去，全都變成垃圾毒素堆積在那了。人體各個部位細胞拿不到營養，就導致細胞不健康，不飽滿，個個都沒有精神。

至於調理嘛，我覺得不要挑食，什麼都要吃，畢竟人體需要的營養很多，不是靠哪一種營養就能活著，要多樣化。

要多吃蔬菜，水果，肉類要少吃，要細嚼慢嚥，不要給胃增加負擔。

每天都要鍛鍊身體，其實步行就是最好的運動。

現在生活工作節奏都非常快，不要給自己施加太多的壓力，要學會有節奏的生活，學會放鬆自己的心情，開開心心過好每一天。

不要熬夜，要休息好，休息就是最好的修補。

人瘦一定是有原因的，首先得查明是什麼原因導致的，查明瞭原因，問題就已經解決了一半。是消化不好，吸收不好，還是心情壓力導致的。但有一點是肯定的，如果是某個時期或是突然的瘦下來，那就得去醫院檢查了，不能掉以輕心，說不定是糖尿病或腫瘤什麼的，不好說。

如果僅僅是消化、吸收、心情等問題就好辦了，注意飲食調整，雜食，什麼都吃，不要挑食。多吃水果蔬菜，最好生吃，營養才更豐富，不易流失。保持好心情，無壓力，無痛苦，開開心心過好每一天，不要老想著過去的事，今天最重要。要經常運動，晚上早點睡，不要熬夜，熬夜太傷身體了，切記！

總之就是讓自己快樂起來，心情還是很重要的，心情不好，再好的飯菜也不可口，營養都不吸收了，你怎麼胖得起來呢，對吧？

好了，就說這麼多，祝大家都健健康康，開開心心的！

瘦的人很多，你這裡所說的瘦應該是指那種瘦骨嶙嶙的人吧！

導致瘦的原因很多：不吸收，不消化，脾胃不好的，厭食，腸道不好的，吃什麼拉什麼，甲亢患者，糖尿病患者，重大疾病患者介入化放療的等等……但我感覺，瘦的主要原因還是脾胃虛弱，不消化不吸收了，體內養分供應少了，沒法滋養整個身體的需求，導致消瘦。

精緻米麵吃的多，五穀雜糧吃的少，容易造成脾虛；大魚大肉吃的太多，讓胃負擔太重，超負荷工作。其實都是飲食習慣造成的！

多吃粗糧，少吃精細的食物，每頓不要多，七八分飽，少吃多餐，細水長流，讓身體慢慢的消化吸收。少吃刺激性的食物，多吃水果蔬菜，肉類儘量少（消化肉類需4-6個小時），晚上七點後儘量就不要進食了，尤其是不易消化的食物，否則胃腸負擔太重，還極易造成睡眠障礙。多運動，尤其是有氧運動，運動可以增肌，強壯身體，增強免疫力，還可以舒緩壓力，平復心情，真是一舉多得啊！

調理是一個漫長的過程，不要急於求成，制定一個目標和計劃，循序漸進，總有一天，你會達致理想的體重。