有點疑問。

首先，你確認問題沒有寫錯？1.74米160KG重？你真是這麼重嘛？

其次，我認為1.74米的身高已經可以的了。如果你還不滿足，需要找這方面的專業醫生給你一個科學可行的方案。

第三，真有這麼重的體重，我所說的減肥方法對你也沒有用處，還請你找專業研究減肥的專家給你量身定製，我可不能忽悠你。

感謝邀請！17歲正是長身體的年齡，體內生長激素水平正處於旺盛期，只要加強營養特別是牛奶、適量健身運動刺激生長激素水平進一步提高，再長高還是很有希望的，當然按你現在的體重是偏高啦，最好的是加大運動量，消耗多餘的脂肪，使脂肪變為肌肉。比如游泳、健身操、或者找專業減肥機構。祝你成功增高減肥！

增高的話，運動方面，多參加些運動，籃球排球等跳躍對抗運動；營養方面，多吃肉蛋奶，適當補鈣（不是越多越好），多曬太陽。人的生長髮育是先骨骼再肌肉然後是脂肪的，你目前多注意骨骼生長，肌肉生長會在身高停止生長後加速生長，注意不要讓自己積累脂肪，脂肪積累會與身體增長競爭資源。你的體重80公斤，略有些超重，最好關注一下體脂，確定一下是脂肪問題還是肌肉的問題，這兩種情況對策不同。減肥的話，最好裝一個飲食控制APP，類似薄荷健康什麼的，嚴格記錄飲食。

總之，增高又減脂，對營養運動的要求比較高。多吃蔬菜，適當補鈣，適當戶外運動，保持心情愉快這些都是有益的，但你期望和需要的可能是更多的持續一個階段的有針對性的建議。可以當地健身機構，觀察資訊身邊長的高的朋友，購買一些營養服務，主動學習一些營養運動健康知識，相互印證的到知識，營養與運動健康對你一生都有幫助。

BMI指數（身體質量指數，體重指數，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方。例如你是80公斤，身高1米74，體質指數就是26.42。

由此可見，你屬於偏胖體型。

但是，因為你未滿18歲，上述資料只是參考，BMI算出來的結果未必能正確反映你的體重問題，可以做體脂測試。

如果你是一個超重的青少年，那麼一定不要餓著肚子來減肥。

減肥一定要避免不吃飯，不吃飯就會降低新陳代謝，導致減肥停滯不前。

一定要吃早餐，高蛋白的早餐是是一天中最重要的一頓飯，有助理於提高新陳代謝，補充能量，幫助減肥。

水不僅能滋潤你的身體，還能清除體內的毒素。建議每天喝充足的水。

深夜吃零食不利於減肥，建議在晚上8點前吃完晚飯之後不再吃零食。

放棄不健康的零食和加工食品以及含有反式脂肪的食品，避免高糖的食物，避免垃圾食品和零食。

吃富含纖維的食物可以讓你長時間保持飽腹感，從而控制飢餓感，減少卡路里的攝入，包括全穀物和蔬菜。

吃富含鈣的食物，鈣對於骨骼發育和骨密度是至關重要的，青少年每天需要大約1200毫克的鈣，由於牛奶含有強化的維生素D，有助於增強骨骼。所以用牛奶代替軟飲料是明智的。

你可以散步或跑步以及騎腳踏車，也可以在家裡做一些簡單的運動，跳舞也是一項不錯的減肥運動。

你需要每天保證7—8小時的良好睡眠，可以有助於減肥。

健康飲食富含蔬菜、全穀物、魚肉、家禽和雞蛋以及乳製品或豆製品等，可以提供所有必要的全面營養，這也都是刺激身體生長和身高增長所必需的。

說到增加身高的運動，沒有什麼能比得上游泳的好處。

這不僅是一種低強度的減肥有氧運動，也可以拉伸身體的幾乎所有部位，幫助你提高身高。

當然跳躍練習和懸掛運動以及瑜伽和普拉提的很多拉伸動作也有助於增加身高。