都說“女性坐好月子，等於第二次重生”，從我2次坐月子的經驗來看，這句話一點都不假。我第一次坐月子由於缺乏經驗，導致恢復並不是很好，一旦疲勞便會盆骨位置疼。第二次月子時吸取失敗的經驗教訓，盆骨疼沒有了，身體素質也更佳了。針對您的提問，以及結合我的經驗，以下是我總結的坐月子期間四個千萬不能觸碰的禁忌。

許多人都認為產婦體質虛弱，需要長期臥床靜養。特別是部分剖宮產產婦因術後留有傷口，存在著傷口痛，或者害怕撕裂傷口，導致不敢輕易下床活動。當然部分順產的也有切口，也在著傷口痛，存在著同樣的問題。

我有個堂妹，在我眼中算是個奇葩。剖宮產後便長期臥床，吃喝拉撒均在床上解決，可以說他的月子是“躺月子”。

產後長期臥床有極大的害處，如果長期臥床會導到腸蠕動減弱，會導致產後便秘。便秘時進行排便時將會導致腹壓升高，會增加子宮脫垂風險。

另外，長期臥床也不利於惡露排出，如果惡露不盡也極不利於產後恢復。

通常寶媽在產後24小時後便應當適當的活動筋骨，恢復狀態較好的寶媽甚至可以做仰臥屈腿、俯臥運動、臀部肌肉收縮運動等等。

傳統坐月子認為需要“捂月子”，門窗緊閉，不準出門，不準吹風等等。甚至我看過一個新聞說上海有名產婦，坐月子時聽從家人“捂月子”，8月份的上海不開空調，甚至還蓋著棉被，出現中暑，由於處置不當而造成死亡。看到這種新聞心有遺憾與痛心。但目前仍然有許多人堅守著“捂月子”，我是農村人，發現在農村地區特別的普遍，但是還是沒有發現天熱還蓋棉被的。

科學坐月子應當是讓產婦處在最舒適的環境中好好休養，應保持最適宜的環境溫度與清新的空氣。因此，坐月子同樣可以吹空調，只要不對著出風口即可。坐月子同樣可以出門，只要做好保暖，當然也儘量少出門，以避免勞累。

產後寶媽身子骨虛弱，很多產婦為了儘快恢復，以及受傳統坐月子觀念影響，認為坐月子就是要吃好的，要大吃大補。其實在坐月子期間也有著諸多的飲食禁忌。主要有4項禁忌：忌大吃大補，忌生冷與寒性食物，忌辛辣食物，忌咖啡、酒、茶等。

傳統坐月子觀念是不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙等等，這些行為極不可取。產後會產生各種分泌物，如果長時間不洗澡、不洗頭、不刷牙會導致大量細菌滋生，產後本身身子虛弱，極易在細菌的侵蝕下產生各種病症。

正常在產後2-5天便可洗澡，但不能盆浴，首先建議採用擦洗的方式，產後10天后便可進行淋浴。當然洗澡時一定要注意水溫，宜在36度水溫下進行淋浴最佳。

坐月子禁忌有哪些日常護理方面

忌用冷水洗漱或清潔物品

洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

忌提重物

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰痠背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

忌過度勞累

產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要幹粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。

忌傷心流淚

一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

忌有性行為

月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利於傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

辛辣刺激，寒涼的食物

產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

不適合大補

人和動物的生育有著眾多相似的地方，產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過於滋補的食物，不僅會使產婦患上肥胖症，而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

多食蔬菜類，水果類

蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為，蔬菜和水果“水氣大”，如果吃得過多會傷害了身體，但是食用新鮮乾淨的水果和蔬菜，不但能及時補充蛋類，肉類所不具備的纖維素和維生素C，而且還能夠激起食慾，增強產婦的消化功能以及排便，以防產婦便秘的威脅。

中藥食療要對症，不可妄自為之

專家建議，如果產婦生產後身體並無大礙不需要用藥物來補養，可以根據產婦的症狀用一些中藥輔助食療來調理身體。如果奶水不足可以用豬蹄、桔梗、通草、王不留等以通經催乳；如果產後有便秘、腹部疼痛等不適的情況可以酌情加入桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等以起到活血化瘀，潤腸通便的效果。

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