減肥主要要了解自己因為什麼胖的，改變體質是關鍵，事半功倍。就像有的人喝口涼水就是胖的；不妨艾灸減肥，既能改變體質又起到減肥的效果！

除了減肥以外艾灸對身體健康也是有好處的，因此感興趣的朋友不妨試一試。

1、用艾灸減肥其中就有煉油的意義：艾灸就好似熱水，就好似用艾灸在人體煉油，就好似洗滌靈的作用。被我們身體攝入的油給過濾除去!當我們把肥胖的部位綁上艾灸罐的時候，就是使脂肪分解、燃燒！

2、艾灸減肥透過刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動，加強新陳代謝，減少脂肪的吸收，幫助排除多餘的水份和腸道垃圾，達到瘦身的效果。

3、艾灸減肥運用中醫傳統療法，透過針灸人體的胳膊、腹、腿部等相關穴位，調整肥胖病人異常的生理狀態，一方面抑制亢進的食慾，另一方面促進體內新陳代謝，增加消耗。

1、用艾灸減肥其中就有煉油的意義：艾灸就好似熱水，就好似用艾灸在人體煉油，就好似洗滌靈的作用。被我們身體攝入的油給過濾除去!當我們把肥胖的部位綁上艾灸罐的時候，就是使脂肪分解、燃燒！

2、艾灸減肥透過刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動，加強新陳代謝，減少脂肪的吸收，幫助排除多餘的水份和腸道垃圾，達到瘦身的效果。

3、艾灸減肥運用中醫傳統療法，透過針灸人體的胳膊、腹、腿部等相關穴位，調整肥胖病人異常的生理狀態，一方面抑制亢進的食慾，另一方面促進體內新陳代謝，增加消耗。

這個有真實體會，正好今年有個半年的減肥經驗，我覺得分早中晚來說，早上吃足夠的碳水，比如紫薯，玉米等粗糧，中午就是蛋白質了，比如吃多少的蝦都沒罪惡感，豐富的蛋白質中午多多吃，外加蔬菜，怎麼吃也沒罪惡感，。晚上別的不要攝入了，吃水果和蔬菜都沒罪惡感

減肥期間無論吃什麼其實都不需要有罪惡感。即使你吃肥肉，只要熱量不超標，也有減肥的作用。只是從健康的角度，高脂肪食物不值得長期過量食用。而且吃高脂肪高熱量食物，會讓你的減肥充滿飢餓感，最終可能半途而廢。對於減肥以下食物是比較合適的。

粗糧，雜糧，這類食物血糖生成指數較低，食用後有利於血糖穩定，不容易產生飢餓感。而且很多粗糧中含有豐富的膳食纖維，對於促進腸胃蠕動，脂肪分解有很大的幫助。

蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，熱量低，膳食纖維含量豐富，能增加食物的攝入量，緩解飢餓感，促進多餘脂肪分解。

水，促進新陳代謝，增加飽腹感，排除體內毒素，每天多喝水，有利於減肥的順利進行。

什麼都可以吃，什麼都要吃一點。

食物一來可以填飽肚子、補充能量;二來可以補充身體必須營養;三是可以使人心情愉悅，享受美食;如果吃飯都有罪惡感，那生活的美好大打折扣。

有的人經過長年的高熱量飲食，又加上不愛運動、習慣久坐的原因，增長了不少脂肪，所以在下定決心減肥時恨不得天天不吃飯，把幾年吃上來的脂肪給餓回去，這種不符合常理的事情時有發生，所以減肥才那麼難，因為心太急了。

所以，想要沒那麼罪惡的減肥，一定要擺正心態，要知道體脂肪的縮小沒那麼容易，但是膨脹卻很容易。

既然是由於熱量過剩才會導致的發胖，那麼在以後的生活中將熱量控制在合理的範圍就好了，而這個範圍即基礎代謝率，這是最基礎的熱量保障;如果想吃蛋糕甜點，當然也可以吃，但是一定要少次數、少量、並且最好吃品質好一些的，像以前的那種植物奶油、人造黃油最好不吃，既然量大幅度減少，就給自己好一點的美食選擇;大多的飲食依然要選擇熱量適中、飽腹感強的食物，如果想在熱量範圍內都換成自己想吃的零食，幾乎不太現實，因為那些食物的飽腹感太弱，並且營養不夠滿足身體的需要;最優選擇的食物:五穀/乳品/蔬果/禽蛋/魚蝦，這種生活中最常見到的食材都可以在熱量允許的範圍內食用，不用刻意的餓肚子，但是也不要吃的太撐，八分飽就行;最需要注意的是食物的烹製，少油、少鹽、少糖，才是控制熱量的關鍵;適量的增加運動量，如果繼續久坐下去不僅仍然容易囤積脂肪，並且體型也很難得到改善。

如果能保持住，剩下的交給時間就好了。