羽毛球屬於激烈的體育運動 不過也可以休閒的玩 羽毛球這樣需要全身肌肉關節協調的運動 其實任何部位都有可能出現關節磨損 韌帶 肌肉拉傷的情況 跳躍 快速變向是磨損膝關節 半月板的利器 大力扣殺 飛身救球是之類的動作更是 對腰和肩關節有相當大損耗 崴腳之類的更是常見

關鍵是合理的分配體力 標準化的動作 不做危險 力不能及的動作 賽前熱身 多做柔韌方面的訓練 專業的裝備這些都能減少傷病的困擾 但不能夠避免

其實現代競技體育過度都會傷身 就連太極拳因為有人為了追求美觀好看 馬步蹲的太深磨壞了膝關節的也不在少數 關鍵在兩個字合理

作為退役的專業羽毛球運動員，這個問題我來回答。

我整個羽毛球生涯一共有14年，其中有十年在某省專業隊。

我所在省份在西部地區屬於比較落後的省份額，我沒有上過國家隊。

2014年的12月份是我退役的時間，退役至今已經有三年了，目前身上還殘留有的，因為運動所帶來的創傷主要有以下幾個：

腰肌勞損。持拍手網球肘。心臟機能弱。

以上兩個問題是身體上的那麼在精神上呢，也有以下幾個問題：

剛退役的時候覺得人生失去了目標。應付新工作，毫無鬥志。看到從前的隊友，還能繼續在羽毛球場上拼搏，並且取得好成績，會非常容易心生嫉妒。終日呈現比較疲憊的狀態。我的解決方法

物理上的創傷我接受過針灸治療，理療，按摩推拿等比較現代化的手段。現在已經不影響日常生活，但是如果我想像從前一樣，在羽毛球場上表現出強有力的身體能力，那麼腰肌勞損和網球肘就會非常快的復發，並且會讓我好幾天起不了床。有一種身體被提前消耗光的感覺。

並且在日常生活中，我會盡量避免長時間的彎腰工作，因為那樣子會對我的腰部帶來很大的壓力，腰肌勞損也會有很大程度復發。

走路走久了，腰部也會有不適感，最近兩年我比較注意腰部力量的鍛鍊，以及別肌肉群的力量增強，所以現在長時間的走路已經比以前好很多，但是長時間的站立，還是會明顯的覺得腰部塌陷，沒有力量支撐。

而心臟機能弱，這個是比較主觀的感受，因為透過西醫的各種體檢，我都沒有發現我的心臟數值有明顯的問題，但是透過中醫的檢查，中醫醫生告訴我，我的氣血不足，供血供氧的能力弱，所以這也是我常常覺得比較疲憊的一個原因，目前正在服中藥，以及儘量的讓自己早睡早起，調整好作息來作為應對的方法。

而精神上的問題，到了現在，第三年也稍微有些好轉。

剛開始覺得失去目標感，所以我的父母強制逼迫我去考研究生，因為我在高校工作，是一名體育老師。

我只有本科的學歷，當時應聘時，是因為我是專業運動員，屬於破格錄取的身份進入高校當老師的。

我的部門主任也明確的跟我說，以後要評職稱，必須要把學歷提升，不然未來的路很難走，所以我就硬著頭皮在退役的第一年死命的啃書，終於把研究生給考上了。

現在對於我來說，提高學歷是我的目標，所以這個目標感的消失，現在算是找回來了。

而在工作方面，體育老師一直以來工作都比較機械化，重複，並且因為高校體育對於學生並沒有運動技能上的要求，我們只要確保學生在上課時能夠獲取終身的體育意識，如何健康生活的方法，以及保證課堂安全，我們就已經完成了的任務。

但是我不甘心這麼簡單的去對待這份工作，我還是在不停的最佳化，以及提高上課的效率，讓學生能透過羽毛球這項運動，能得到更多的樂趣。

而前面提到的第三點，容易心生妒忌上，我處理的就不是很好，因為每次產生妒忌，我都會有非常明顯的焦慮感，我覺得他們獲得更好的成績，會對他們未來的工作生活以及經濟上提供非常大的幫助，而我已經沒辦法透過職業羽毛球運動去提高我的生活質量了，所以焦慮感依舊的非常強。不甘心。

最後一點，終日呈現比較疲憊的狀態，我現在還是會有，因為我現在畢竟同時幹三件事情。

一個是日常的工作，作為老師的部分；第二部分就是研究生的部分，在準備著開題，不停看文獻；以及因為已經成家了，兼職去當業餘教練，賺取生活費，所以整個工作和學習的時長很長，因此我時常覺得疲憊感非常強烈。

總結

我確實沒有獲得影響終生，不可逆轉的創傷疾病，但是目前一直以來對我來說最困難的，就是轉型，對於很多普通人來說，考試學習這些都不算是難事，但是對於我來說，有非常多需要從頭再來的東西要做要去補全，所以工作量非常大，這也是我目前更焦慮的部分。

而焦慮，我認為就是從專業運動員退役後，我所獲得的最大職業病。

作為一名曾經是羽毛球運動員（業餘的）醫生，經常接觸到打羽毛球受傷的人群，因此對於此項職業運動引起的職業病體會深刻。

羽毛球運動是一項技巧性較強，擊球對抗的一項全身性體育運動專案。無論是進行羽毛球運動比賽還是作為一般性的健身活動，對身高、體重、年齡、性別、職業沒有特殊要求，室內、室外都可以進行的體育運動。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及親和度。

但由於羽毛球運動快速、靈活、對抗激烈、變化多端等特點，對技術要求較高。需要運用上肢手腕、手臂和肩的力量握拍、揮拍，還要充分活動下肢髖、膝、踝等部位，做出跳躍、跨步和弓箭步等各種步態，要運用快速、變速、變向和充分伸展身體的能力，同時還需要脊柱核心穩定、屈伸、轉體來傳導力的作用。既有揮拍瞬間爆發力、又需要耐力結合，要求反應判斷速度、揮拍動作迅速、步伐移動速度相結合，對預測、反應、速度達到高度和諧。

運動有利於身心健康，但運動過量或者運動不當隨之而來的就是運動損傷， 專業羽毛球因運動而受傷叫做職業病，其實可以理解為常見的運動損傷。羽毛球常見運動損傷主要有一下幾種：

1、急性損傷（肌肉、肌腱、韌帶損傷為主）：在羽毛球運動中比較常見。如股四頭肌、膕繩肌、腓腸肌肌肉拉傷，蹠肌腱、跟腱斷裂，踝關節韌帶損傷，急性腰扭傷，膝關節內外側副韌帶、前後交叉韌帶損傷等。

2、慢性損傷（關節、肌腱為主）：如膝關節軟骨損傷（髕骨軟化），跟腱炎，踝關節撞擊症，肱骨內、外上髁炎，肩峰撞擊症，腕關節三角軟骨盤損傷，腰肌勞損等。

3 、骨骼損傷：羽毛球中較少出現，主要為意外受傷，位置不固定。

羽毛球運動是一項單邊、不對稱性、對運動技術要求較高的全身運動，盲目運動會造成不必要的運動損傷。

在與很多受傷患者交流中發現：很多損傷都是因為忽視熱身而受傷，所以運動前要注意熱身、做好準備活動，提高身體靈活性、協調性，提高羽毛球運動技能，運動後注意做好放鬆，科學合理運動，可以儘量減少或者避免運動損傷。

您打球時受過傷嗎？哪個環節忽視了？

對於任何一項體育運動來說，傷病是在所難免的，羽毛球是一項對身體協調性爆發力，耐力要求都非常高的運動，長期從事羽毛球比賽或者運動，會對身體的肩關節，腰部，膝部腳踝等都會造成不可逆的損傷，一些職業運動員，長期受困於各種各樣的傷病，比如李宗偉，他的腳踝也是多次受傷，長期的大力擊球會使得肩部兩邊不均衡，而產生一高一低的情況，加上很多人可以看一下自己的鞋底，也有可能會出現磨損不均勻的情況，這都是打羽毛球長期一來有可能會留下的各種問題。

這個問題，要分業餘跟職業的來看待。

對於業餘的羽毛球愛好者來說，羽毛球是一種健身的運動，一般人不會有什麼職業病。

在職業羽毛球選手當中，很多人在十七八歲時就已經全身傷病。有統計表明，國家羽毛球隊一線運動員的傷病率是100％，尤其是腰部、踝部、肘部、肩部等部位的傷病更為突出，因為這和運動員經常後仰等習慣動作有關。

大家熟知的傅海峰就是深受職業病的困擾，傅海峰在過去幾年經歷了外人所不能想象的艱辛與傷病。“渾身都是傷，尤其是膝蓋，必須定期注射潤滑劑，否則兩條腿根本動不了。”

一般情況下，普通民眾打羽毛球對身體造成的損傷，不能用職業病來形容。只有專門從事羽毛球運動的運動員，由於運動、訓練、比賽受到的損傷，才可被稱之為職業病。

羽毛球是常見的體育運動之一，進行適量強度、操作標準的羽毛球運動，對身體有很大好處，可以有效幫助人體改善關節功能，提高心肺功能，還可以增強身體的協調性、靈活性。

但是過度打羽毛球可能會對膝關節、踝關節產生一定損傷。部分人揮拍過度用力，對肘關節、腕關節也會產生一定的壓力。這種損傷是可以透過休息、按摩恢復的，患者不必過度擔心。