從精神科的診斷上來說，焦慮症屬於精神障礙的一種，嚴格的的來說，焦慮症分為急性焦慮和慢性焦慮兩種。
急性焦慮又叫做驚恐障礙，會有類似於心臟病發作的症狀，突然胸悶、胸痛，甚至是瀕死感，這樣的患者一般能夠自行緩解，檢查也不會有什麼身體疾病問題。
慢性焦慮的患者一般會表現為長期、過度的焦慮和擔心，這種情況多和患者本身的性格、成長環境有關。經常生活中一些非常小的事情就會讓他們非常擔心非常焦慮，與家人或者外界關係相處不好，容易產生各種情緒，最突出的表現就是失眠，而如果發生一些真的比較大比較值得焦慮的事情，他們可能會表現為超出正常範圍的、極度的焦慮。
那麼正常的焦慮和病態的焦慮該怎麼區別呢？
正常的焦慮是：當引起我們焦慮的事情過去之後，情緒在一段時間內恢復，且不影響睡眠，生活，這是一個正常的焦慮。而當這個事情過去了很長一段時間，患者仍處於焦慮狀態，且更嚴重，無法維持正常睡眠，生活，這就是病態的焦慮，需要做相應的調理。
長期焦慮有什麼危害？
焦慮症最直接的危害就是精神上的折磨，誘發抑鬱症，其次生活質量，睡眠狀態，長期焦慮失眠也會刺激身體，影響血壓、血脂、血糖等指標，部分胃部慢性病甚至腫瘤。
如何緩解焦慮？
接受焦慮，積極調理！
接受焦慮，積極調理！重要的事情說3遍....
焦慮症的治療方法主要有藥物治療、心理治療，還有其它的自我調控（如出去度假、做冥想）、體育鍛煉（如游泳、爬山、做瑜伽）等。這裡介紹幾種比較切實可行的。
1、如果你因為焦慮而無法入睡, 包括"如果......." 的問題, 那就準備一個記事本上記下你的顧慮。可以使情況更容易管理。也可以使內心平和，安穩的睡去。
2、不要排斥藥物治療，補充芝寧多糖類化合物，多糖物質可以有效地鎮定神經中樞，調節神經內分泌紊亂。修復受損神經，增加大腦活力，對於抗焦慮起到比較大的作用，同時芝寧多糖對深睡眠時間的延長效果比較好。最好配合心理疏導，效果很好。
3、適當的鍛鍊，漸進式肌肉放鬆鍛鍊可以幫助你重新獲得身體放鬆的感覺。當焦慮引起的肌肉緊張成為一個問題時，漸進式肌肉放鬆有助於幫助你知道如何放鬆身體。
腹式呼吸也是比較好的身體策略，能夠幫助你在緊張的情況下放鬆。嘗試呼吸到腹部, 同時保持你的肩膀放鬆。吸氣時，讓你的腹部, 而不是你的胸部隆起。
持續20 分鐘以上的運動, 尤其是有氧運動或 "心肺運動"，可以減少焦慮。
4、閱讀一本優秀的有科學依據的自助指南書，像《焦慮和應對工作手冊》或諮詢一位認知行為療法 (CBT)的心理諮詢師。
從精神科的診斷上來說，焦慮症屬於精神障礙的一種，嚴格的的來說，焦慮症分為急性焦慮和慢性焦慮兩種。
急性焦慮又叫做驚恐障礙，會有類似於心臟病發作的症狀，突然胸悶、胸痛，甚至是瀕死感，這樣的患者一般能夠自行緩解，檢查也不會有什麼身體疾病問題。
慢性焦慮的患者一般會表現為長期、過度的焦慮和擔心，這種情況多和患者本身的性格、成長環境有關。經常生活中一些非常小的事情就會讓他們非常擔心非常焦慮，與家人或者外界關係相處不好，容易產生各種情緒，最突出的表現就是失眠，而如果發生一些真的比較大比較值得焦慮的事情，他們可能會表現為超出正常範圍的、極度的焦慮。
那麼正常的焦慮和病態的焦慮該怎麼區別呢？
正常的焦慮是：當引起我們焦慮的事情過去之後，情緒在一段時間內恢復，且不影響睡眠，生活，這是一個正常的焦慮。而當這個事情過去了很長一段時間，患者仍處於焦慮狀態，且更嚴重，無法維持正常睡眠，生活，這就是病態的焦慮，需要做相應的調理。
長期焦慮有什麼危害？
焦慮症最直接的危害就是精神上的折磨，誘發抑鬱症，其次生活質量，睡眠狀態，長期焦慮失眠也會刺激身體，影響血壓、血脂、血糖等指標，部分胃部慢性病甚至腫瘤。
如何緩解焦慮？
接受焦慮，積極調理！
接受焦慮，積極調理！
接受焦慮，積極調理！重要的事情說3遍....
焦慮症的治療方法主要有藥物治療、心理治療，還有其它的自我調控（如出去度假、做冥想）、體育鍛煉（如游泳、爬山、做瑜伽）等。這裡介紹幾種比較切實可行的。
1、如果你因為焦慮而無法入睡, 包括"如果......." 的問題, 那就準備一個記事本上記下你的顧慮。可以使情況更容易管理。也可以使內心平和，安穩的睡去。
2、不要排斥藥物治療，補充芝寧多糖類化合物，多糖物質可以有效地鎮定神經中樞，調節神經內分泌紊亂。修復受損神經，增加大腦活力，對於抗焦慮起到比較大的作用，同時芝寧多糖對深睡眠時間的延長效果比較好。最好配合心理疏導，效果很好。
3、適當的鍛鍊，漸進式肌肉放鬆鍛鍊可以幫助你重新獲得身體放鬆的感覺。當焦慮引起的肌肉緊張成為一個問題時，漸進式肌肉放鬆有助於幫助你知道如何放鬆身體。
腹式呼吸也是比較好的身體策略，能夠幫助你在緊張的情況下放鬆。嘗試呼吸到腹部, 同時保持你的肩膀放鬆。吸氣時，讓你的腹部, 而不是你的胸部隆起。
持續20 分鐘以上的運動, 尤其是有氧運動或 "心肺運動"，可以減少焦慮。
4、閱讀一本優秀的有科學依據的自助指南書，像《焦慮和應對工作手冊》或諮詢一位認知行為療法 (CBT)的心理諮詢師。