我也喜歡動感單車的，不喜歡跑步，沒著沒落的跑步會讓人心煩而遺棄運動，呵呵，我喜歡動感單車揮汗如雨的感覺，喜歡動感的心情呢。我動感單車減肥已經6斤了，量了圍度，大腿小腿大臂都有減少兩釐米左右。不過我動感單車後，做放鬆運動做的很多的，跟動感老師課程結束時的放鬆，我跟做的很認真，結束後會再去跑步機上走路走個5分鐘，讓自己不喘，然後再去平臺上深呼吸和揉捏腿部肌肉，覺得自己恢復正常心率後再去洗澡，溫熱的水哦，起放鬆作用的，這樣就不會大腿小腿變粗了。其實動感單車是減腿的啦，之所以有人腿粗，那是沒放鬆好，肌肉不順，血液不暢，運動後身體產生的垃圾沒法運送出去，堆積導致的啦。放鬆運動相當相當重要。要相信，動感單車實際是減腿的！
如果你是在上海的話，推薦你去莘莊莘朱路上的競步展示中心去看看，那裡動感單車蠻多的，可以免費試用，還有專人指導。總之，先去體驗一下再說吧。 跑步和動感單車是有氧運動方式，其主要作用是針對減肥，按照相關要求做好，是不會腿粗的！
之所以有一些人會出現肌肉腿的原因，很大的一個原因是因為沒做好有氧運動後的拉伸！
下面介紹一套運動前後需要做的拉伸動作圖示，供參考： 大腿會長肌肉，小腿會慢慢變細小一些。
所以長期騎單車的話，大腿稍微變粗，是不可避免的哦。。。 騎動感單車會鍛鍊到腿部肌肉從而讓大腿變粗
動感單車（腳踏車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
注：人體長時間地處於85分貝或者更高的噪聲之中，將可能導致聽力受損。 騎動感單車增加腿部肌肉是導致腿變粗的主要原因
在分析騎動感單車腿會不會粗之前，先來了解一下是什麼增加導致腿變粗。我們都知道當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。一般騎動感單車導致腿變粗是由於腿部的肌肉增加了。
人體怎樣鍛鍊才能增加肌肉
人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維透過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。
動感單車是有氧運動還是無氧相結合運動
那麼動感單車是有氧運動還是無氧運動呢?就動感單車這項運動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結合的運動。因為它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。
騎動感單車衝刺的十幾秒鐘屬於無氧運動
這裡重點來說說騎動感單車的無氧運動時間。比如，在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間。這段衝刺的時間可能也就十幾秒的時間，但是需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。
長時間的有氧運動有利於消耗脂肪
有的人說，騎動感單車可以減肥，腿不會變粗。沒錯，一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。
無氧運動有利於增長肌肉
如果動感單車課的課程裡有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。
男性騎動感單車更容易增加腿部肌肉
因為男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。
女性騎動感單車較難增加腿部肌肉
一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。其次，女生們在騎動感車的時候有幾個是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會有一點點偷懶。
我也喜歡動感單車的，不喜歡跑步，沒著沒落的跑步會讓人心煩而遺棄運動，呵呵，我喜歡動感單車揮汗如雨的感覺，喜歡動感的心情呢。我動感單車減肥已經6斤了，量了圍度，大腿小腿大臂都有減少兩釐米左右。不過我動感單車後，做放鬆運動做的很多的，跟動感老師課程結束時的放鬆，我跟做的很認真，結束後會再去跑步機上走路走個5分鐘，讓自己不喘，然後再去平臺上深呼吸和揉捏腿部肌肉，覺得自己恢復正常心率後再去洗澡，溫熱的水哦，起放鬆作用的，這樣就不會大腿小腿變粗了。其實動感單車是減腿的啦，之所以有人腿粗，那是沒放鬆好，肌肉不順，血液不暢，運動後身體產生的垃圾沒法運送出去，堆積導致的啦。放鬆運動相當相當重要。要相信，動感單車實際是減腿的！
如果你是在上海的話，推薦你去莘莊莘朱路上的競步展示中心去看看，那裡動感單車蠻多的，可以免費試用，還有專人指導。總之，先去體驗一下再說吧。 跑步和動感單車是有氧運動方式，其主要作用是針對減肥，按照相關要求做好，是不會腿粗的！
之所以有一些人會出現肌肉腿的原因，很大的一個原因是因為沒做好有氧運動後的拉伸！
下面介紹一套運動前後需要做的拉伸動作圖示，供參考： 大腿會長肌肉，小腿會慢慢變細小一些。
所以長期騎單車的話，大腿稍微變粗，是不可避免的哦。。。 騎動感單車會鍛鍊到腿部肌肉從而讓大腿變粗
動感單車（腳踏車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。
注：人體長時間地處於85分貝或者更高的噪聲之中，將可能導致聽力受損。 騎動感單車增加腿部肌肉是導致腿變粗的主要原因
在分析騎動感單車腿會不會粗之前，先來了解一下是什麼增加導致腿變粗。我們都知道當腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會導致腿變粗。一般騎動感單車導致腿變粗是由於腿部的肌肉增加了。
人體怎樣鍛鍊才能增加肌肉
人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維透過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。
動感單車是有氧運動還是無氧相結合運動
那麼動感單車是有氧運動還是無氧運動呢?就動感單車這項運動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結合的運動。因為它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。
騎動感單車衝刺的十幾秒鐘屬於無氧運動
這裡重點來說說騎動感單車的無氧運動時間。比如，在騎動感單車的時候，會有騎車衝刺的時間。這段衝刺的時間可能也就十幾秒的時間，但是需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個衝刺。
長時間的有氧運動有利於消耗脂肪
有的人說，騎動感單車可以減肥，腿不會變粗。沒錯，一般情況下騎動感單車是不會導致腿變粗。如果整堂動感單車課都是進行有氧運動，心率控制在80%以內，那就比較有利於消耗身體多餘的脂肪。
無氧運動有利於增長肌肉
如果動感單車課的課程裡有很多騎行衝刺時間，那就有可能導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最後導致腿變粗。
男性騎動感單車更容易增加腿部肌肉
因為男性有先天的優勢，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉。
女性騎動感單車較難增加腿部肌肉
一般情況下，女性騎動感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。其次，女生們在騎動感車的時候有幾個是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會有一點點偷懶。