首先這個題目可能需要換個角度去理解，月經期應該注意什麼。因為不管怎樣，你都得度過，所以關鍵看度過的質量。

其實，月經期這個屬於每個女人特別的生理時期。但如果沒有太多經前期綜合徵的表現，很正常時期一樣生活工作無異。

隨著月經的來潮，身體會發生變化，這個時期女人應該在飲食上注意什麼?

月經其實是隨著卵巢分泌激素的週期性變化，導致子宮內膜週期性剝脫出血。月經期是指每次月經持續的天數，一般為2~7天。 女性在月經期間與平時相比，身體會發生一些變化，因而需要注意。

首先是內分泌變化，雌孕激素都降到基礎低水平，來月經前和來月經期會出現很多症狀，比如水腫，頭痛，腰骶部痠痛，痛經，煩躁等。一般認為，這些不良症狀的存在，與患者體內雌激素和孕激素髮生的比例失調情況有著一定的聯絡。

那月經期什麼不能吃，為什麼？

針對這一情況的發生，飲食應對要注意避免加重這些症狀的食物，如生冷刺激性食物，宜清淡飲食，不喝酒，抽菸，辛辣重口味飲食;不要吃寒涼食物，引起血管收縮，血液迴圈不暢，盆腔淤血加重，腰痠背痛下腹墜脹感加重；另外活血化淤的食物藥物不易多吃，容易導致月經出血過多，淋漓不盡。 那月經期能吃什麼呢？ 適當增加蔬菜，瓜果攝入。此時女性朋友們可以選擇一些既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝和調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、黑木耳、蘑菇等。

多喝熱水這個萬金油在此處是可以促進血液迴圈和代謝，減輕水鈉瀦留，血液瘀滯等導致的血管性症狀。如果痛經厲害或伴有腰痛，可以準備一個暖水袋捂住腹部或放置在後腰的位置熱敷。睡覺前可以泡泡熱水腳，增加血液迴圈。

其次是月經本身可能引起的問題，月經量多導致貧血，應該補充含鐵豐富的食物，避免辛辣刺激加重面板黏膜水腫，誘發炎症可能。可補充鈣質，維生素C等降低細胞膜的敏感性，減少這期間的過敏性疾病發生可能。

有一件事情格外要提醒女性注意⚠️那就是月經期禁忌同房。因為子宮內膜螺旋小動脈開放，同房會將陰道菌群和外來菌群帶入脆弱的宮腔中，引起子宮內膜急性炎症，甚至發生急性盆腔炎，盆腔膿腫，遠期發生輸卵管積膿積水堵塞不孕，子宮內膜炎症嚴重導致宮腔粘連引起不孕可能。因此經期禁止同房！

最後是不要糾結小事，放鬆心情，平穩坦然度過月經期。有嚴重不適，及時就醫。

在平時的生活中，要注意保持自身的飲食規律，結合機體實際情況，定期進行適當的運動鍛鍊，這樣更有利於促進機體血液迴圈，減少盆腔淤血的發生。

月經期均衡飲食，注意休息，適當運動，避免勞累，保持心情愉快，更好保障機體的健康。

少女經期應避免游泳、泡浴等整個人泡水裡的行為，因為經期是一個女人比較脆弱的時段

注意保暖，儘量避免著涼感冒，因為感冒了加上經期綜合症，回很痛苦的，比如全身骨骼肌肉痠痛

不能喝冰水或者溫度很低的飲用水，生水是絕不能喝的了，喝溫水就可以了，咱東方人體質和歐美女人可不能比的，這是種族和習慣決定的

很多少女經期都或多或少有痛經的症狀，這點睡前暖水袋伺候了，如果難以忍受，必須就醫，聽取醫生的建議

每一個少女都有一顆愛美的心，經期就不要濃妝豔抹了，弄些薄薄的粉底化淡妝，淡雅其實也是很美的

最後希望每一位少女都要有愉快的心情來迎接經期，因為經期意味著成長的過程，並祝每一位少女身體健康、美麗！