懷孕生子讓媽媽們的身體和生活都會發生巨大的變化，媽媽們在產後必須要經過一段時間的休息，才能夠恢復到以往的狀態，在產後，不管是月子期間還是月子之後，媽媽們的日常保養都非常的重要，如果保養的好，身體狀況甚至可能會比以前更好，但是如果沒有照顧自己很好，到了中年，許多隱藏的累積已久的病痛就會陸續找上門。
要想產後調養好身體，我們需要了解女性產後的生理變化。①產後媽媽們由於產傷和血液流失，或多或少都會存在氣血兩虛和血液迴圈比較差的情況，那我們中醫也說了：產後多虛多瘀，多氣血耗損。所以如果我們能夠在分娩後，用一個月或者是一個半月的時間，讓自己充分休息，放鬆補充營養，那就可以讓我們氣血通暢，早日恢復以往的美麗與健康。②產後媽媽們也會出現水腫的問題，同時還會有產後惡露、出血等因生產而造成的區域性不適。③產後有些媽媽們還會出現照乃脫髮，肌膚色素沉澱的一些身體的變化。當然啦，身材與懷孕前相比肯定是不如人意的。部分媽媽可能會小腹上有很多贅肉，甚至是身體出現，將為肥胖的現象。
新媽媽們坐月子要注意些什麼呢？
第一，媽媽們應該要保持清潔衛生，洗頭洗澡這些就不用說了。一定要注重個人衛生，否則也會出現面板的問題。
第二，注意休息。儘量不要做過於沉重的家務，這樣能夠幫助我們恢復體力。
第三，適當運動。我們在自然分娩後7天，剖宮產術後10天可以開始簡單的運動，要注意循序漸進，量力而為，如果有任何不適，要立刻停止運動並休息，這裡的運動可以是簡單的隨著音樂跳跳舞或者是散步等。這裡的運動沒有規定說一定要是瑜伽或者是健身操等這種非常有體系的運動。只要是你動起來的，不要一直坐著躺著，保持活動的狀態，其實就會有利於身體的慢慢恢復，然後循序漸進，慢慢的增加運動的時間或者是增加運動的強度。
第四，要採取均衡的飲食。千萬不要過量或者是油膩，這樣才有利於媽媽們身材的恢復和乳汁分泌。適當的攝取一些奶製品、豆類、魚類和肉類，少量多餐，不要囤積熱量，每一餐大概八成飽就可以了，也不要讓自己身體處於飢餓狀態。多補充水分和蔬菜瓜果，這樣的話可以緩解便秘的情況，更有助於身材的恢復。
第五，保持愉快的心情。產後最忌諱的是一直悶在房間裡。在產後一定要保持愉快的心情，可以適當的聽聽音樂，或者是與人交流，這樣才可以為以後的育兒生活做好身心準備。
第六，要保證睡眠質量。很多產後的媽媽們都堅持自己照顧寶寶，但是需要適應寶寶和大人截然不同的作息時間，我們都知道新生寶寶每隔2~3個小時就要進食，完全沒有晝夜的差異！！這樣就會導致媽媽們的睡眠質量變得很差，而且肌膚狀況和情緒也會變差。建議一定要讓家中的其他成員一起來幫助媽媽們照顧寶寶，如果有人能夠幫助媽媽們來分擔，那麼媽媽們也能夠獲得更多的休息時間，睡得好，面板才好，也更有利於身材恢復。
懷孕生子讓媽媽們的身體和生活都會發生巨大的變化，媽媽們在產後必須要經過一段時間的休息，才能夠恢復到以往的狀態，在產後，不管是月子期間還是月子之後，媽媽們的日常保養都非常的重要，如果保養的好，身體狀況甚至可能會比以前更好，但是如果沒有照顧自己很好，到了中年，許多隱藏的累積已久的病痛就會陸續找上門。
要想產後調養好身體，我們需要了解女性產後的生理變化。①產後媽媽們由於產傷和血液流失，或多或少都會存在氣血兩虛和血液迴圈比較差的情況，那我們中醫也說了：產後多虛多瘀，多氣血耗損。所以如果我們能夠在分娩後，用一個月或者是一個半月的時間，讓自己充分休息，放鬆補充營養，那就可以讓我們氣血通暢，早日恢復以往的美麗與健康。②產後媽媽們也會出現水腫的問題，同時還會有產後惡露、出血等因生產而造成的區域性不適。③產後有些媽媽們還會出現照乃脫髮，肌膚色素沉澱的一些身體的變化。當然啦，身材與懷孕前相比肯定是不如人意的。部分媽媽可能會小腹上有很多贅肉，甚至是身體出現，將為肥胖的現象。
新媽媽們坐月子要注意些什麼呢？
第一，媽媽們應該要保持清潔衛生，洗頭洗澡這些就不用說了。一定要注重個人衛生，否則也會出現面板的問題。
第二，注意休息。儘量不要做過於沉重的家務，這樣能夠幫助我們恢復體力。
第三，適當運動。我們在自然分娩後7天，剖宮產術後10天可以開始簡單的運動，要注意循序漸進，量力而為，如果有任何不適，要立刻停止運動並休息，這裡的運動可以是簡單的隨著音樂跳跳舞或者是散步等。這裡的運動沒有規定說一定要是瑜伽或者是健身操等這種非常有體系的運動。只要是你動起來的，不要一直坐著躺著，保持活動的狀態，其實就會有利於身體的慢慢恢復，然後循序漸進，慢慢的增加運動的時間或者是增加運動的強度。
第四，要採取均衡的飲食。千萬不要過量或者是油膩，這樣才有利於媽媽們身材的恢復和乳汁分泌。適當的攝取一些奶製品、豆類、魚類和肉類，少量多餐，不要囤積熱量，每一餐大概八成飽就可以了，也不要讓自己身體處於飢餓狀態。多補充水分和蔬菜瓜果，這樣的話可以緩解便秘的情況，更有助於身材的恢復。
第五，保持愉快的心情。產後最忌諱的是一直悶在房間裡。在產後一定要保持愉快的心情，可以適當的聽聽音樂，或者是與人交流，這樣才可以為以後的育兒生活做好身心準備。
第六，要保證睡眠質量。很多產後的媽媽們都堅持自己照顧寶寶，但是需要適應寶寶和大人截然不同的作息時間，我們都知道新生寶寶每隔2~3個小時就要進食，完全沒有晝夜的差異！！這樣就會導致媽媽們的睡眠質量變得很差，而且肌膚狀況和情緒也會變差。建議一定要讓家中的其他成員一起來幫助媽媽們照顧寶寶，如果有人能夠幫助媽媽們來分擔，那麼媽媽們也能夠獲得更多的休息時間，睡得好，面板才好，也更有利於身材恢復。