坐月子能不能改善體質不好說，你說能改善到什麼程度更是說不清楚，但是做好月子是可以避免落下病根，對日後的健康是有好處的。坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事，關鍵在於怎樣科學的坐月子。坐月子需要注意什麼。

首先，一定要記住了，坐月子至少要40天，在這段時間裡面一定要學會偷懶。這時候真的沒有必要逞強。我坐月子的時候，第三個星期我就覺得自己恢復不錯了，除了睡眠不足，其他都恢復很好。於是由於自我感覺良好，經常自己抱著寶寶餵奶，月嫂不停的提醒我最好不要抱著餵奶，最好躺著餵奶。我不聽，覺得我的狀態很好，覺得不會有問題的。過來幾天就開始被現實打臉了。我的腰開始痛了，一種無力感，坐著都難受，只能躺著。最後月嫂建議我買一種藥膏敷著，可以緩解。我記得產後第4個月，有一次去買菜，腰痛得站不了，當時真的想躺在街上休息，我趕緊打電話叫老公接我回家。所以，千萬不要為自己感覺良好而放鬆警惕，現在我的腰進入空調房，都會陣痛無力。這是慘痛代價。

　　產後的女性，由於生活上的變化，如廁問題，奶漲問題，奶不足的問題，傷口拉扯問題，睡眠的問題，胸部被咬破的問題，肚皮鬆弛的問題等等，造成精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多多體諒寶媽，在精神和體力上都給予支援和幫助。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。順產產婦可以在產後6-8小時坐起來;剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後虛弱，身體容易進風，做好保暖，帶好帽子，穿好鞋子，而且鞋子要有後跟的，防止走路時腳底進風。我有個姐姐，就是不聽老人勸，後來天氣不好時，腳底會拔涼拔涼的。對了，如廁後一定要消毒側切的傷口，避免發炎。洗頭我是忍了三十多天後才洗的，第一次洗，月嫂加了薑片或艾葉一起燒水，燒好後一直放到自然涼，直到溫度合適了，還加了酒，一起洗的，洗完後馬上擦乾吹乾，避免著涼。月子裡也要健康刷牙、漱口。產後牙齦嬌嫩，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用燒開的溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。由於我生孩子在冬季，所以洗澡我都是下午洗的，避免著涼。我專用的水是分兩壺的，都是燒開的水，一壺是熱的，一壺是放涼了的。總之，產婦碰的水都是燒開過的，避免有病毒入侵身體。而且產婦穿的內衣褲要分開來洗，最後還用開水燙過拿去暴曬消毒。

　　禁食寒涼、辛辣的食物。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。對了，一定要排清體內淤血，傷口癒合後才可以大補。由於各地習俗不一樣，在月子問題上兩家人容易發生意見分歧，使產後媽媽為難。我婆婆就看我兩個星期了還不大補，她就覺得月嫂偷懶，不理解。其實我上過醫院的孕婦課，醫生也是建議排清淤血，傷口癒合後才能開始慢慢進補的。我的月嫂給我進補的菜譜比較均衡，除了雞和雞蛋，還有海馬，海參，燕窩，花膠，當歸等等材料。還有各種蔬菜瓜果。我婆婆的大補就是喝雞湯，吃雞蛋。我婆婆看見我吃雞和雞蛋那麼少總覺得我沒有補到。但我老公出口了，說我吃的東西比雞和雞蛋貴多了，這些都是大補的好食材，我公公也是醫生，他也附和贊成，我婆婆才比較安心。說實話，老人觀念守舊，用嘴巴說服她是不可能的，嘴巴不說心也不服。只有信服的人開口，她才會接受。所以，一但有矛盾，我就找老公，我兩先達好共識，再讓他出面遊說。媳婦說半小時比不上公公和老公的三兩句話。這樣省事省力，畢竟他兒子比我更瞭解她，知道怎麼說他們更容易接受，我的原則是，不必自己出手絕不出手。

坐月子能怎麼改善體質我不相信，但是如何毀了生活我是見過的。具體方法如下。

1不要洗頭，這樣子頭皮屑就可以層層疊疊在一起，頭油再把頭皮屑黏起來，然後“頭皮屑泥”你可以把頭髮黏起來，然後頭髮就成了“帽子”可以“防風”。

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2不要洗澡，身體分泌的油脂皮屑將在身上形成厚厚的保護層，抵禦寒冷。

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2不要刷牙，牙齒軟垢講把我們的牙齒包裹起來，堵住牙縫，防止說話漏風。軟垢假以時日可以變成牙結石，堅固無比，成了牙齒的保護殼。

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4，不要吹風，這樣子可以增強頭髮和身上“泥巴”的保溫作用。如果再發一個汗，就相當於“居家汗蒸”，讓人神清氣爽。

5，不要看電視看手機甚至看書。這樣子可以鍛鍊自己忍耐無聊的能力，有時間審視自己的內心，吾日三省吾身！得到精神昇華！

以上，有需要自取。本人不負責任。