首先保證營養充足，規律生活，適量運動，堅持多吃豆製品，多喝蜂蜜，蜂王漿和蜂花粉，有個好的心態，這樣就會延緩衰老了！

人從多少歲開始衰老，科學界也沒有明確界定。一般來說，人體的衰老過程是循序漸進的，因人而異，不是一塵不變的。有的人年紀輕輕，老氣橫生。有的中老年人精力充沛，活力四射。這都與人的免疫力、生活習慣、運動有關聯。

生命的意義在於精彩，延緩衰老的目得在於提高人們的生活質量、延年益壽。教你幾招延緩衰老的的小妙招：一、經營好心情，讓人生更如意。要對美好生活充苪嚮往，積極接受美好事物，就會忘掉那些煩心事。有時候“臭美”心情會更好。二、睡覺足。每晚至少保持6至7小時的睡眼，午休也有很好的充電作用。三、別濫用藥物。由於診斷技術和治療方法的改進，提高了人們的存活率。但有病要早治，到正規的醫院檢查治療，千萬別自已濫用藥物。四、多步行，以步當車，你的身體會變得更健康。五、多運動，多喝水。運動要持之以恆，喝水不要等渴了才喝。六、每年新交一兩個朋友。興趣相投、相互交流、有益身心、共同提高。

人是從30歲開始加速衰老嗎？

嚴格說是女子28歲，男子32歲開始加速衰老。

人的生長髮育衰老與腎臟有密切的關係，腎是先天之本，腎主藏精，為元氣之本，陰陽生化之根。《黃帝內經》有講到：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

簡單說就是：女子七歲，就換牙齒；十四歲，就開始來月經；二十一歲，就開始長智牙（人的一生長三次牙齒，乳牙、換恆牙、智牙），這個年齡，是女子最美麗漂亮的階段，適合結婚生子。二十八歲，是生理達到最高峰，身體最強壯的年齡，但這個時候也是變衰老的開始！三十五歲，因為臟腑器官功能開始出現衰竭，就有皺紋，面板變黃等出現，四十二歲，就出現掉髮，面色憔悴等，四十九歲，就是更年期，停經了等一系列衰老症狀出現。

男子八歲，腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發墮齒槁。六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。七八肝氣衰，筋不能動。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。則齒髮去。

所以，嚴格說是女子28歲，男子32歲。

對於女人來說，30歲是重要轉折點，30歲後，不再懵懵懂懂；30歲後，逐漸走向衰老。隨著年齡的增長，體內膠原蛋白逐漸流失，面板裡面的水分也會跟著流失，逐漸失去彈性，導致匍匐鬆弛，皺紋也逐漸出現，這種情況就會讓女性看起來老了很多。

身體出現亞健康問題，30歲之後工作時間一長就會感覺頸肩部長時間處於疲勞的狀態，時常犯困，心理和生理都覺得特別累。這都是身體開始走下坡路的表現。所以女人到了30歲，一定要更加重視勞逸結合。