為了生一個漂亮聰明的寶寶，準媽媽們都使出了渾身的勁來給寶寶營養，很多寶媽為了讓寶寶面板白吃大量的水果，甚至用水果來當三餐，相比很多寶媽都這樣做過吧？很多媽媽在孕期不吃醬油，不吃黑芝麻等害怕寶寶面板黑。但是這是正確的嗎？多吃水果對寶寶面板真的有用嗎？

這些都是不靠譜的，孕期媽媽適當的吃水果有好多益處的，水果中含有大量的維生素，為胎寶寶提供充足的維生素，促進寶寶大腦發育，加快寶寶生長。孕婦長期吃水果，胎兒的先天體質比不吃水果的寶寶要好一點之外，對面板沒有太大的影響的。所以寶媽們不要再瘋狂的吃水果了，而且水果中含糖量比較高，吃大量的水果導致吸收太多的糖分，會引起妊娠期的糖尿病。所以寶媽們要注意吃水果的量了。

其實寶寶的面板是遺傳決定的，爸爸媽媽的面板好寶寶的好，爸爸媽媽面板白寶寶面板白，所以黑人吃再多的水果他就是生不出白膚色的寶寶。

我家寶寶剛剛三個月，懷孕的時候就聽說吃蘋果寶寶的面板好，吃葡萄眼睛大！我本身眼睛不大，面板也不算白，但是面板整體狀況還算是可以的！懷孕時真心吃不下蘋果，但超能吃葡萄！寶寶出生後面板還可以，眼睛比較大。這不一定是吃水果才這樣，但至少吃水果對身體還有寶寶都是好的！尤其是吃水果儘量多樣，均衡，這樣補充的更全面！

水果的營養價值高，含有豐富的維生素和多種營養成分，但是懷孕期間吃水果到底對寶寶的面板有好處嗎？孕婦吃水果又要注意什麼呢。

孩子的面板顏色與遺傳，飲食，生活習慣都有很大的關係，但是飲食確實可以在一定程度上改善面板的狀況。

獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑，有助於胎兒面板白皙。

檸檬： 檸檬中含有鋅、碘、鐵、檸檬酸等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用，能讓寶寶面板更加細膩。

蘋果： 蘋果富含維生素和蘋果酸，懷孕期間多吃蘋果，能夠使胎兒面板變得細白紅嫩，是孕婦和育兒的首選水果。

人參果： 這個水果是白色的果實，為了寶寶的面板好，孕媽可以多吃一些。

桑葚： 或許大家對此類水果比較陌生。但它對面板的好處是不容置疑的。如果有條件，可以多吃點。

橙子： 維生素C和胡蘿蔔素無“果”能敵，多吃橙子還能抗氧化抗衰老。對寶寶面板也有很大的好處。

葡萄： 含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質，孕婦吃葡萄還有安胎的作用，並且對改善面板也有好處。

1.孕婦吃水果要適量

孕期腸胃比較敏感，過量食用水果可能引起腹瀉。而且孕婦要吃常溫水果，不能吃冰涼的水果。

2.不能吃涼性水果，

均衡營養寶貝面板才能好，只是多吃水果可不行

跟面板健康有關的營養素有很多，比如蛋白、維生素C、鐵、鋅、維生素A，還有各種生物活性成分比如β-胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等等。這些營養都得補夠，寶貝面板才能好，具體怎麼補呢？

維生素A。對維持上皮細胞完整性有幫助，面板剛好是上皮細胞，維生素A充足就不容易面板粗糙。其主要來源是動物肝臟，另外深綠色和橙黃色蔬果還含有可以轉化為維生素A的前提物質，兩者都能補充維生素A，不過更建議通過後者來補，這是因為肝臟中的維生素A含量太高，易過量引起中毒，增加胎兒畸形風險，尤其是孕早期，而後者中的維生素A前體物質轉化為維生素A的量是根據身體需求來的。

所以要想寶貝面板好，均衡飲食是關鍵，至於水果，每天吃200～350克就好（參考如圖），吃太多也會增加能量堆積，造成孕期體重增長過快。

民間有一種說法是“懷孕期間多吃水果，寶寶的面板會變好變白嫩”，這種說過完全沒有科學依據。不管水果、蔬菜、穀物還是肉食，花樣選擇，合理搭配，每樣都要吃，每樣都不要多吃。

寶寶的膚色在精子卵子相遇的那一瞬間就決定了，不會輕易改變。而只要孕媽各方面營養充足均衡，寶寶的面板就會好。吃多了水果，不僅寶寶的面板不會變的更好，還會影響其他營養物質的吸收，造成孕婦營養不均衡。甚至會導致妊娠糖尿病和胎兒過大。對孕婦和胎兒都是一種傷害。

懷孕期間吃水果有講究

1、要吃時令水果。不新增催化劑和激素，順應自然規律的生長的時令水果，是孕媽最好的選擇。

2、花樣吃水果。不要逮著一個狠吃，換換花樣。橘子、藍莓、獼猴桃、葡萄、蘋果、香蕉、櫻桃、西紅柿都不錯，花樣搭配，營養更全面。

3、少吃含糖量高的水果。高糖水果孕媽一定要少吃，如芒果、荔枝等，因為容易誘發或加重妊娠糖尿病。

4、按時適量吃水果。每天的量控制在500克以內，血糖高的孕媽要減半。

總之，只要吃好、睡好、心情好，寶寶面板就會好！

有的準媽媽聽說孕期多吃水果，可以生下面板細膩白皙、大眼睛、長睫毛的漂亮寶寶，所以每天大吃海吃水果，把自己吃成“糖媽媽”。那麼準媽媽孕期吃水果，究竟能讓寶寶變白嗎？

專家認為，寶寶的面板是否白皙來自兩方面，一方面遺傳，一方面來自後天，例如飲食、防曬保護、使用護膚品等。

●遺傳因素

寶寶的膚色由父母雙方共同決定的，一般是父母雙方的中和色，遵循的是“相乘再平均”的法則。

例如，奧巴馬的父親是黑人，母親是白人，所以奧巴馬的面板沒有一般的黑人那麼黑；

如果一位黑人媽媽想生下面板白皙的寶寶，就算每天把水果當成主食吃，也會無濟於事。

●飲食因素

雖然胎兒的面板來自父母的遺傳，但是不可否認孕婦多吃水果，對孩子的健康成長大有益處，準媽媽每天吃適量的水果，有益於胎兒發育。

維生素A有維護細胞功能的作用，可保持面板、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，減少面板的皺紋，保持面板潤澤細嫩。

富含維生素A的蔬果：芒果、柿子、杏、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、辣椒等。

維生素E是一種很強的抗氧化劑，能破壞自由基的化學活性，可以改善血液迴圈、修復組織、對延緩衰老、還能防止色素沉著、預防癌症以及心腦血管疾病非常有益；另外它還有保護視力、提高人體免疫力、抗不孕等功效。

富含維生素E的蔬果：葡萄、桑甚、香蕉、鳳梨、鱷梨、番茄等。

維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，多吃富含維生素C的水果，日後生下的嬰兒面板白嫩細滑。

富含維生素C的蔬果：葡萄、柑橘、蘋果、鮮棗、草莓、獼猴桃、橙子、梨，其中以蘋果為最佳，蘋果中富含大量的維生素和果酸，果酸可以增加血色素，使面板變得細白紅嫩，還有貧血補益的功能。

1.水果雖然營養豐富口感好，但是也不可以代替主食飯菜，胎寶寶的健康成長需要營養全面。

2.多吃自然生長的應季水果，少吃不吃反季蔬果，反季水果中含有大量的催熟劑、化肥、農藥等有害物質，大棚裡不通風，也不利於這些有害物質的揮發。

3.準媽媽每天吃水果250---500g為宜。

5.準媽媽孕期多和牛奶和豆漿，不但可以強骨健齒，補充鈣元素，也可以另胎兒面板白皙。