腰椎管狹窄一般都是腰突引發的，因為有突出物所以椎管狹窄，你得先確診下原因。八段錦對身體鍛鍊不錯，就像打太極或瑜伽能調和身體一樣，但對於椎管狹窄在本質上作用不大。要是喜歡鍛鍊不妨試試倒退著走，速度慢點更好，感覺不錯穿三正負跟鞋替代更好。腰椎問題鍛鍊得多注意，不可超負荷，對腰部力量要求太大的也不行，最好是沒什麼症狀時候再逐步鍛鍊，腰肌加強後承受壓力的總能力也能得到提升，對腰椎問題都有好處。唯獨一點，現在要是有腰疼什麼的症狀，鍛鍊還是得適度，不然很容易適得其反加重症狀。

  腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入20歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛。  腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,區域性迴圈機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痺症,長此以往形成堆積鈣化。進一步加重神經壓迫和刺激。則會造成嚴重後果。(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行藥物治療。  )

這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痺,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛。如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮。甚至導致癱瘓。

牽引治療是一種比較有效的減壓措施,透過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的。但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷。  所以不建議盲目使用。

而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓。其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。  也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的複發率高的評價。

在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服藥物通常作用比較緩慢，因內服需透過肝臟吸收，進入血液迴圈到達患處。  藥物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，透過面板毛孔滲透而直達病灶，可以把藥效損失控制在最小範圍。那麼用外敷中藥的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進區域性迴圈機能及恢復區域性受阻的代謝機能。使佔位組織得以吸收和排洩。是可以有效的治療椎間盤突出的。  所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛鍊。效果是非常理想的。

腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。  

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息,不要過於勞累。，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。  注意適當休息,不要過於勞累。，以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。