我是一個5歲寶寶的媽媽，說來慚愧，我孩子基本都是10點以後睡覺，偶爾睡得早些，我自己總結了早睡的情況，分享出來大家一起借鑑借鑑。

睡前不能太過興奮，玩激烈的遊戲、看動畫片，都會讓孩子大腦處於興奮狀態，很難早睡。

不能吃的太飽、喝太多水，孩子胃腸不適也不能很好的入睡。

關燈、關窗，創造安靜、昏暗的環境，能幫助孩子進入睡眠。

第一招 規定睡覺時間 　　一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來作客也不允許孩子多呆會兒。睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。 　　第二招 儘量使孩子感到安心 　　小孩子，尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程式或物品重中找到安全感，因為有些孩子很善於創造出一系列的“告別”活動，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。 　　第三招 培養孩子按時睡覺的習慣 　　孩子們喜歡預先知道下一步要做什麼，所以固定的睡覺準備活動就會使孩子想到上床睡覺的時間要到了。可以按以下原則去做： 　　讓孩子從準備活動中獲得安全感，比如：同孩子聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前結孩子講故事或吃點兒點心，如果每天睡覺都這樣，他們會知道該睡覺了。 　　使用“訊號”。對孩子講清睡覺的具體時間，比如對孩子說：“電視劇結束了，就應該上床睡覺了。”你也可以在彩紙上畫一個鐘，大表盤上分別標上游戲，睡覺和講故事的時間。用指標告訴孩子現在做什麼事情了。 或者，把紙鍾放在鬧鐘旁邊指標指向睡覺時間當兩個鐘的時間樣時孩子就知道該去睡覺了。 　　睡前不要做劇烈活動。打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。要提前半小時讓孩子做安靜的活動這樣他才能放鬆。 不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以和他讀書，講故事或者聽音樂。也不要讓孩子白天玩得很累，這樣他也不容易入唾。 　　讓睡覺前的時光別有味道。例如營造家庭環境、溫馨、舒適的氣氛，讓孩子感到寧靜安全。 許多孩子唾覺前喜歡聽父母講同一個故事，或者是父母編的故事，或者是童話歌謠。 　　靈活掌握睡覺時間，同時必須知道怎樣結束睡前活動。否則，這些活動就會沒完沒了，使人討厭。不能允許孩子拖延不要被他的“再讀一個故事”的糾纏所打動，而是事先講好條件不做任何讓步，如果你自己做到這點有困難，可以讓鬧鐘代替你。 你對孩子說：“鬧鐘定到7點30分時就該關燈睡覺了。”或者說： “再過15分鐘鬧鐘就響了，那時就該關燈了。” 　　第四招 讓孩子講出他的恐懼與擔憂 　　很多孩子都會在晚上感到害怕和擔心，媽媽要搞清孩子害怕和擔心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡(也可輕輕地撫摸他的背)。 　　第五招 解決孩子夜間的出房間的問題 　　用了不少時間把孩子安頓在床上睡覺了，可是還不到10分鐘，他又跑回客廳向你要果汁，對此你可用以下辦法 　　·讓孩子重新回到床上，並讓鬧鐘一分鐘以後響，告訴孩子鈴響之前你會回到他的房間看他。 如果你回來時他好好躺在床上，就撫摸他的後背作為獎勵，以後逐漸延長看他的時間。必要時把鐘上好，給他讀故事直到他入睡。 　　媽媽在白天的時候和孩子躺在一起，讓孩子閉上雙眼，語調柔和地給他描繪：“浪花正在輕輕拍打海岸，然後又靜靜地退了下去。 ”媽媽反覆地講這句話讓孩子安靜地閉上眼睛，心裡想著浪花。 　　　 　　不要爭吵。如果你的方法仍不見效，你可能有必要使用一些處罰辦法，例如，剝奪孩子第二天做一些活動的權利或要讓他提前上床睡覺等等。 　　第六招 獎勵 　　習慣一旦養成糾正起來是比較困難的，因此你在培養孩子晚上睡覺的好習慣時，有必要結孩子獎勵。開始時每晚均給予獎勵；如第二天晚上多看一個電視節目，睡前給孩子鋪上漂亮的床單，枕頭上放一塊巧克力或塊精緻的點心。 還可以讓孩子攢分，用若干分換取一份大獎。獎勵會使孩子感到愉快，從而產生經常這樣做的願望，當孩子按需求去做了就要按說好的條件獎勵他，但是需注意答應了繭子就一定要兌現。 。睡前不要讓孩子太興奮 不要在睡覺前嬉鬧和玩耍，因為這樣會使孩子過於興奮而不易入睡。在孩子吃完晚飯後不要參與使孩子子興奮的遊戲，不讓孩子看刺激性的電視節目。睡覺之前不要做劇烈運動。2急催孩子睡覺不可取 不要急催孩子睡覺，要心平氣和。父母焦躁不安會使孩子的情緒也受到影響。不能讓孩子有父母想要擺脫他的感覺，否則孩子就會哭鬧，不願上床睡覺。讓孩子睡覺有規律 孩子應該每天晚上在同一時間上床睡覺。如果孩子長大一些了，可允許晚睡一刻鐘，週末允許孩子睡晚一些。為孩子創造親切的氣氛 當孩子躺在床上時，媽媽給孩子朗讀一個小故事或與孩子聊聊白天的事情。睡前吻他一下，然後讓孩子單獨呆一會兒。孩子不一定會馬上睡著，但他需要這個“灰色區”來放鬆。暴力並不能讓孩子喜歡睡覺 不要用暴力強迫孩子睡覺。上床睡覺不應該使用處罰，否則孩子會抗拒上床睡覺。睡覺需要舒適氣氛 在孩子的床上放一些動物玩具或佈置一個空間，使孩子的床變得美麗舒適，床上用品讓孩子自己挑選，並和孩子一起佈置自己睡覺的小天地，這樣孩子每天晚上都會樂意上床睡覺了。家長是孩子的榜樣 家長要儘量做到以身作則，使自己的睡眠習慣和時間科學化。讓孩子獨自睡覺，同時應該儘量創造條件讓兒童有充足、高質量的睡眠時間，以促進兒童的智力發育和體格生長。有些孩子是精力比較旺盛些的，試試關上燈，放點輕柔的音樂，給他講故事，把音量慢慢的放小，也可以邊講故事邊給他做按摩，如果他還不睡，你也實在困得不行，邊打邊哈邊說，媽媽困得不行了，媽媽想睡了，你要麼睡覺？要麼自己玩，但不能弄出聲音影響媽媽媽媽睡覺。我有時候就這樣，自己睡了，孩子自己玩會兒也睡了