日常生活中應忌菸酒；忌食用辛辣刺激性食物；需要保持充足的睡眠，午休很重要；因保持心情愉悅；平常勿帶耳機，多去公園等空氣好的地方散散步等。

1、儘量縮短談話距離2、讓聽方清楚看見您的臉3、說話不要太快或東拉西扯4、用平常適中的語調說話5、說話前先引起聽者的注意6、在說話技巧方面，可通過幾種方式幫助與聽障者之間的溝通7、隨時注意聽者是否明白您的資訊弱聽人士需要非常專注地聆聽和充足的時間，才能完全理解談話內容，因此，說話時應慢慢地表達清楚，不要將許多資訊匆匆地在很短時間內表達，這樣雙方都能愉快地談話。

如果您有聽力損失，您可以採用許多方法使您周圍的人更好地幫助您。一個好的開頭是開誠佈公地告訴他們您的聽力損失和您的聽力要求。以這種方式，您主動打破了對於聽力損失的一些成見。問題常常在於，其他人對於聽力損失的影響和如何提供幫助沒有足夠的知識。 您至好下定決心明確您同樣有權利傾聽並理解他人的話語，尤其是對方正對您說話。下面列出一些建議，能幫你將聽損引起的問題降至至小： 當您聽不清楚時，您至好勇於詢問“您說什麼？”或“請再重複一遍好嗎？”即使正常聽力人士也有聽不清楚的時候。透過發問確保您知道談話的題目，是一個好辦法。以這種方式，您可以避免不必要的誤解。 請對方重複講話內容直到您弄懂為止。隨身攜帶紙筆以助交流。 儘可能選擇光線好的地方交流，有利於看清說話者的嘴唇運動，藉助唇形非常有效，但要牢記一些常用的專門的訓練； 在他人有話要講時，先讓他人引起您的注意。比如請他拍你肩膀以提醒您對方要講話了。 請他人在一段時間內只講一個話題。 ｜｜ 開關燈以引起他人注意。大家都注意你時再告知他們你的聽力需求。 與您熟悉的人“結盟”。如果你要和不熟悉的人交流，比如一些社交場合，你可以與你熟悉的人在一起請他們幫助你。你可以用專門的手勢來表明你的困難。 運用聽力輔助裝置：助聽器、FM無線調頻系統或其它有助於交流的器械； 告訴主人你可能會先走，因為長時間傾聽會讓聽力受損人士筋疲力盡。同時，你也可以告訴主人你想悄悄離開不希望打擾到其他客人。 讓自己坐在一群人的中間，這樣容易聽到、看見每個人。至好，儘量避免坐在桌子、長沙發的末端。 如果聽不清他人對你講的話，那麼再移近些。縮短了與聲源的距離，聲音自然規律將被放大，這時聽他人的說的話當然將更容易。 如果你在餐廳或在私人的餐宴上，正播放大聲的背景音樂，那麼不要羞於去詢問：是否可以將音量關小些； 當噪音是從某個房間/地點發出，音量不斷地變化時，將自己搬離噪音發生地不失為一個好方法。噪音發生地如：餐館的進出口、廚房、空調或大聲交談者。 提前計劃、早早出發經常也是個好法子。例如，當你打算去電影院或戲院，提前打個電話諮詢一下那兒是否有輔助的聆聽裝置或是否將為聽損者推薦更好的座位。 如果要去聽演講或去教堂，早些動身。這樣，你就有時間告訴主講人你的聽力有問題，向他/她強調，請他/她全程嚴格地透過麥克風主講，這很重要。

有這樣一個熱門問題：聾人和盲人，哪個活得更艱難？

很多人會覺得，盲人都看不見這個多姿多彩的世界，所以盲人更慘。但我認為，聾人在生活上更艱難。盲人雖然看不見，但可以與人正常溝通，眼盲心不盲。而聾人或者說是聽障人，因為有交流障礙，很容易將自己的內心封閉起來。聽障人往往很孤獨，自閉、敏感，對世界甚至是身邊的人都不信任。

那麼當我們深陷在聽力障礙中時，要注意哪些問題？我們如何能活得更好呢？

一、早發現，早干預

1）很多人，尤其是農村偏遠地區文化水平較低的人，出現了聽力障礙不知道怎麼辦，或放縱不管，等拖到最後徹底聽不見了再後悔莫及。當我們發現自己聽力下降的時候，應該儘早去醫院、聽力機構尋求專業幫助。透過聽力檢查評估，來考慮自己是否需要助聽器或耳蝸等干預。尤其要強調，突發性耳聾的黃金治療期是48-72小時，不要拖。

2）小兒的聽力問題要重視，如果小孩兒反應遲鈍、遲遲學不會說話，家長不要迷信，覺得是“貴人語遲”，孩子這種情況很可能就是聽力問題，應該儘早干預。時間拖得越長，對孩子的語言學習就耽誤得越厲害。

3）哪怕是我們成年人出現了聽力障礙，都建議儘早干預，不要覺得“大點聲說我還聽得見”、“等實在聽不見了再配助聽器”、“戴助聽器就是承認自己殘疾”，因為當我們實在聽不見的時候再去配助聽器，效果已經不好了。打個不恰當的比方，女人年輕的時候不給自己買漂亮衣服，等到年老色衰的時候無論買的多漂亮的衣服，穿著都不好看了。

二、聽障人適合找什麼工作？

不少聽障朋友像我抱怨，說聽障人找不到工作，哪怕是去工廠都不收。

這裡就體現出了一個公司的包容性，想必大家都聽說過馬雲的阿里巴巴客服，其中很多就是聽障人、盲人、雙腿殘疾人士。我們國家在對殘疾人的關懷這塊，的確是做得還不夠，但其實我們聽障人也有適合的工作。

1）既然聽力不好，那我們就避開那些需要依賴口語溝通的職業，選擇口語溝通較少更專注的崗位，比如平面設計師、文案、程式設計師等，大部分都是透過線上溝通交流的。

2）盲人的聽力都很好，同理，聽力不好的人一般視覺能力都比較出色，可以做攝影師、攝像師、化妝師、陶藝師這類藝術性較強的工作。

3）那有聽障朋友說，我這些有技術的都不會，適合做什麼工作呢？這時候可能要考慮體力活兒了，有些外賣快遞公司是接受聽障人的。這裡給大家提個小建議，可以去聽力機構謀一份工作，因為這些機構對聽障人的包容度比較高。

三、聽障人可以結婚生育嗎？

造成聽力損失的原因是多種多樣的，有的可能是不當使用耳毒性藥物、有的是中耳炎，還有的是基因突變。如果說，我們透過助聽器、耳蝸裝置已經可以正常的交流，那麼談戀愛結婚是沒有問題的，努力的人終會遇上優秀的人。至於生兒育女，建議篩查耳聾基因，確定下一代發生耳聾的風險再作考慮。

四、聽障人心理極度自卑怎麼辦？

這個問題也是非常凸顯的，尤其是聽障青少年，出現的心理問題更加嚴峻。首先是儘早使用聽力裝置干預，讓自己與身邊的人正常交流。如果害怕被人知道，可以選擇隱形深耳道式的助聽器，幾乎不會被別人發現。其次，多交一些朋友，多與家人溝通，別讓自己處於孤單抑鬱的情緒中。如果情況實在是嚴重，可以去學校的心理諮詢室諮詢，或者尋求專業心理諮詢師的幫助。