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秋天一來,很多人就開始腸胃不適,有的開始胃痛胃酸、有的鬧肚子腹瀉,那麼出現腸胃不好,在飲食方面應該注意什麼呢?
對於腸胃不好,在飲食方面都需要注意什麼?首先,遠離寒涼的食物。入秋之後,早晚溫度較低,如果不及時新增衣物,腸胃就容易著涼,這時候如果再貪嘴進食西瓜、冰激凌等寒涼的食物,就很容易刺激到胃腸道神經,使得胃腸道痙攣,出現腹瀉。因此,腸胃不好的人應該遠離寒涼的食物;其次,最好不要進食辛辣、油膩的食物。辛辣的食物容易刺激胃腸道神經,加快胃腸道蠕動,縮短食物在胃腸道內停留的時間,進而出現腹瀉的情況。油膩的食物很難被人體消化,因此也是不建議過量使用的。
這類患者應該注意攝入足量的維生素、蛋白質、穀物,但是注意食物不能過於粗製,要稍微精細加工一下,這樣才容易被腸胃不好的人群消化;在選擇蔬菜、水果方面,富含粗纖維的蔬菜也儘量不要太多,可選擇白菜、油菜等新鮮的蔬菜。除此之外,遠離冷水、涼水等,要注意多喝熱水,溫暖胃腸道。
1、少吃或不吃加工類的食物。如今食物的種類比較多,加工類的食物就會比較多,工業鹽醃製的魚肉和蔬菜等品種比較多,很多人都會喜歡到超市去購買,但是這些食物會導致鹽分的加重,長期使用會對身體的健康不利,儘量少吃那些含有粗纖維含量比較高的食物,避免腸胃受到刺激,儘量減少刺激性食物和調味品。
2、戒菸酒。香菸的危害大家都知道,而且有很多疾病都是由香菸所導致的,胃腸道的疾病也是不例外,酒類對胃腸道疾病造成的傷害比較大,儘量還是少飲為好,一旦確診患有胃腸道方面的疾病,就應該立刻的戒酒戒菸。
3、規律飲食。腸胃在出現疾病的時候,一定要合理安排,日常的飲食要有規律性,能夠減少腸胃所受到的負擔,生活和飲食的規律性,三餐需要定時定量,起居有常不要暴飲暴食,吃東西時要細嚼慢嚥。
4、減少食鹽和脂肪類食物的攝入,食鹽是生活當中最重要的調味品,出差的時候會經常的放食鹽,但是如果長期大量的吃鹽就會影響身體的健康,對腸胃會造成刺激,脂肪類的食物會增加腸胃的負擔,儘量還是少吃為好。
5、增加發酵食物的攝入。發酵類食物對胃腸粘膜的保護性會比較高,比如豆製品和酸奶等,可能很多人不太喜歡吃這類食物,主要是因為這些食物的味道比較特殊,但是這些食物能夠對胃腸黏膜起到保護性作用,所以應該適當的吃一些。
綜上所述,腸胃不好就會影響自身的食慾,甚至會加重腸胃的負擔,所以在選擇食物的時候,要保持飲食的規律性,以清淡為主,多吃一些容易消化的食物。