1、少吃或不吃加工類的食物。如今食物的種類比較多，加工類的食物就會比較多，工業鹽醃製的魚肉和蔬菜等品種比較多，很多人都會喜歡到超市去購買，但是這些食物會導致鹽分的加重，長期使用會對身體的健康不利，儘量少吃那些含有粗纖維含量比較高的食物，避免腸胃受到刺激，儘量減少刺激性食物和調味品。

2、戒菸酒。香菸的危害大家都知道，而且有很多疾病都是由香菸所導致的，胃腸道的疾病也是不例外，酒類對胃腸道疾病造成的傷害比較大，儘量還是少飲為好，一旦確診患有胃腸道方面的疾病，就應該立刻的戒酒戒菸。

3、規律飲食。腸胃在出現疾病的時候，一定要合理安排，日常的飲食要有規律性，能夠減少腸胃所受到的負擔，生活和飲食的規律性，三餐需要定時定量，起居有常不要暴飲暴食，吃東西時要細嚼慢嚥。

4、減少食鹽和脂肪類食物的攝入，食鹽是生活當中最重要的調味品，出差的時候會經常的放食鹽，但是如果長期大量的吃鹽就會影響身體的健康，對腸胃會造成刺激，脂肪類的食物會增加腸胃的負擔，儘量還是少吃為好。

5、增加發酵食物的攝入。發酵類食物對胃腸粘膜的保護性會比較高，比如豆製品和酸奶等，可能很多人不太喜歡吃這類食物，主要是因為這些食物的味道比較特殊，但是這些食物能夠對胃腸黏膜起到保護性作用，所以應該適當的吃一些。

綜上所述，腸胃不好就會影響自身的食慾，甚至會加重腸胃的負擔，所以在選擇食物的時候，要保持飲食的規律性，以清淡為主，多吃一些容易消化的食物。

秋天一來，很多人就開始腸胃不適，有的開始胃痛胃酸、有的鬧肚子腹瀉，那麼出現腸胃不好，在飲食方面應該注意什麼呢？

首先，遠離寒涼的食物。入秋之後，早晚溫度較低，如果不及時新增衣物，腸胃就容易著涼，這時候如果再貪嘴進食西瓜、冰激凌等寒涼的食物，就很容易刺激到胃腸道神經，使得胃腸道痙攣，出現腹瀉。因此，腸胃不好的人應該遠離寒涼的食物；其次，最好不要進食辛辣、油膩的食物。辛辣的食物容易刺激胃腸道神經，加快胃腸道蠕動，縮短食物在胃腸道內停留的時間，進而出現腹瀉的情況。油膩的食物很難被人體消化，因此也是不建議過量使用的。

這類患者應該注意攝入足量的維生素、蛋白質、穀物，但是注意食物不能過於粗製，要稍微精細加工一下，這樣才容易被腸胃不好的人群消化；在選擇蔬菜、水果方面，富含粗纖維的蔬菜也儘量不要太多，可選擇白菜、油菜等新鮮的蔬菜。除此之外，遠離冷水、涼水等，要注意多喝熱水，溫暖胃腸道。