首先戒掉麻辣冰冷刺激的東西。一般能刺激到你味覺的都是讓人上癮的東西。

第二就是各種粥各種湯平常吃點軟食，假如消化不好瓜果生冷的我勸你還是少吃，能吃麵不要吃米飯。

第三就是吃藥了找靠譜的中醫調養一下，不然後期你會各種虛，脾胃是先天之本。

第四飲食規矩，三餐規律，不要到夜裡11點了，哎呀好餓啊，回去一頓啤酒小燒烤。這樣很傷害脾胃 。

第五雖然我很辛苦的碼了那麼多字，我不知道你會不會聽或者能不能做到？我知道我作為一個☞養生的95後，仍然拒絕不了熬夜，拒絕不了麻辣和冰淇淋 。我們大部分人生活狀態都是啤酒裡面放枸杞，餐餐都要十分飽，飯後一頓小燒烤，健胃消食片離不了。

按中醫來說，先分清腸胃不好的型別吧，例如陽虛多吃一些溫性食物（韭菜、扁豆、雞肉等），少食寒涼類食物；如是陰虛則應多吃一些涼潤滋陰類食物（根莖類的蓮藕、山藥等），少食溫燥類食物。當然辛辣、冰冷類刺激的食物能少吃就少吃吧，就是很難做到。

腸胃不好，飲食上確實有很多需要忌口，或者說是調整的，腸胃的問題直接影響了身體的健康，比如影響營養的吸收代謝，會導致營養不良或者貧血等問題。所以飲食上應該特別的注意。

首先：腸胃不好的人應該吃些什麼？

腸胃不好的人，最應該吃的是一些容易消化的食物，這裡與具體選擇什麼樣的食材，其實關係並不是密切，最關鍵的是，合理的搭配，合理的烹飪，比如：主食最好吃的精細一些，但更要控制總能量的攝入，以免引發肥胖。蔬菜最好焯水或者清炒，也可以蒸食，動物性食物可以吃，但是一定要注意量，比如畜禽肉每天1兩左右即可，也可以攝入魚肉1兩左右。另外豆製品，水果等都可以正常吃，但是水果注意不要空腹吃。

其次：腸胃不好的人不應該吃什麼？

腸胃不好的人，當然也有很多需要忌口的食物，比如油炸類食物，煙燻醃製的食物，燒烤等，辛辣以及有刺激性的食物也最好少吃，如：寒涼，過酸，甜膩等食物。動物性食物一定要控制。每餐不要吃的太多，七八分飽即可。另外還要注意，烹飪一定要少油少鹽，外出點餐少點高油高脂肪的菜品。

第三：腸胃不好的人還應該注意什麼？

除了能吃和不能吃的食物以外，還有一些事項需要注意，比如吃完飯半小時至小時，最好散步，可以幫助促進腸胃蠕動。飯後一定不要躺著。每天三餐要按時吃飯，最好吃正餐，少吃零食，不要用各種產品代餐，另外最重要的是還要保持一個良好的心情。