養脾胃1、多吃些養胃的食物。像穀類常吃些小米，蓮子，特別是小米粥，最好一週吃個幾次。2、多吃水果。水果中養胃的最好是木瓜，性溫，含木瓜蛋白酶，可促消化。3、常吃些麵食。這些食物最能養胃，如花捲、饅頭等。像胃酸多反酸的可吃些鹼發饅頭，可中合胃酸。蔬菜最好是山藥，另外像香菇、胡蘿蔔、豆角、土豆等都可養胃。每週可以多吃幾次。食物：鰱魚：用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜 胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之症疾在冬季裡常吃狗肉，對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用 羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去溼之功效 蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效 核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。乾薑：能溫中散寒治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐洩瀉，常配伍黨參、甘草、白朮等補脾益氣藥同用，如理中丸;治脾胃實寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良薑等溫中散寒藥同用。山藥：山藥具有健脾、除溼、補氣、益肺等多種功效多與大棗一起煲湯，效果更好。適宜食物：1、主食及豆類的選擇：糯米、粳米、粟米、高粱、薏苡仁、蕎麥、大麥、綠豆、豌豆、蠶豆、玉米。2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、草魚、鯰魚、鰱魚、鱅魚、鯽魚、青魚、銀魚、黃魚、螃蟹、田雞。3、蔬菜的選擇：南瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、韭菜、包心菜、茼蒿、芥菜、萵苣、扁豆、豇豆、菱角。4、水果類的選擇：大棗、山楂、栗子、檳榔、石榴、楊梅、李子、椰子、香蕉、番茄、楊桃、芒果、西瓜、甜瓜、哈密瓜、花生、甘蔗。5、其他：生薑、蔥、胡椒、花椒。

1、百合

清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合

2、蓮子

補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。

3、山藥

清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山藥中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山藥粥、炒山藥、蒸山藥。

4、羊肉

健脾暖胃，但儘量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，可以有效的健脾養胃。

5、糯米

具有健脾益氣的作用。糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。但是可以吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以新增大米或粳米，不要放太多糯米即可。