立秋之時，都說三伏是養胃黃金期，立秋也不例外，只要及時養胃，何時都是黃金期，秋天乾燥，不僅要養胃還要補水潤胃，這個秋天養好胃，剩下的日子就沒有胃病的折磨和煩惱了，反反覆覆的慢性胃炎是最難搞的，但是，只要堅持調養，哪怕老胃病也不怕，下面就給大家推薦秋季養胃法，有效可靠。

“養陰防燥”立秋養胃，應該這樣吃：記下4個方法，擺脫胃病

1、以“燥則潤之”為原則，飲食上應以養陰、生津、潤肺的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。或是益胃生津的藥粥，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2、秋季要多飲水，“秋燥”傷津，常出現咽痛，咳嗽，鼻敏感，面板乾燥等情況。尤其是出門在外或是長期待空調房都需要時常記得喝喝水，不要等渴得受不了才喝。

3、立秋後應少食用蔥、姜、蒜、椒等辛味之品，以及少吃油膩厚味，否則容易出現上火、便秘等秋燥症狀。

4、多吃蔬菜、水果，秋天是水果豐收的季節，某種角度上來說，吃應季的水果就是養生。而且多吃水果能很好的補充維生素和礦物質，不僅對身體有益，對腸胃健康更有好處。

小方法對胃部問題的恢復有一定的緩解，但是效果偏慢。想要有效徹底不反覆的恢復，不妨用下在《走進健康》講到的,九如胃安,採用，雞內金、茯苓、砂仁、紫蘇籽、昆布等強健脾胃，促進食物的消化，化溼行氣、溫中止瀉的中藥材，調配蜂蜜熬製成膏；主要用於慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良；透過內調的方式，調理胃部環境，修復胃部粘膜、慢性胃炎及幽門螺旋桿菌的抑制有九城。早晚溫水沖服方便飲用。

秋季如何避免胃病的發生？

1、講究心理衛生

保持樂觀情緒。心理學研究表明，心理衛生、情緒與胃及十二指腸潰瘍等症的發生與發展密切相關。因此，胃病患者要經常保持精神愉快、情緒樂觀、心態平衡，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，使意志安逸，心境恬靜；還要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度勞累。

2、加強體育鍛煉

提高抗病能力。金秋季節是體育鍛煉的大好時期，不同體質、不同年齡、不同職業的人，要根據各自的愛好和興趣，積極參加各種體育活動，這樣有利於改善胃腸的血液迴圈，增強人體素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病的機會。

3、防止腹部受涼

俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發。

夏天時，人們的飲食一般都偏於寒涼，而且夏天飲食容易有不衛生、不健康的表現，這就使得夏天過後人們的胃腸道受到了嚴重的“摧殘”。立秋之後，秋天緩緩而來，而秋天是適合養生的季節，調理腸胃健康也刻不容緩。

胃部是人體負責消化吸收的主要器官，胃部健康關乎全身健康。而我們飲食攝入的食物都是經過胃腸道消化吸收的，因此，想要保護胃部健康，飲食調理是至關重要的。立秋後養胃是對夏天損耗的彌補，也是為了應對冬天寒冷，儲存能量的必需環節。胃不好的人群立秋後尤其 要注意對胃部健康的保護。

1、改變夏季不當的飲食習慣：吃燒烤、喝啤酒，大熱之後喜歡喝一些冷飲，吃一些冰淇淋，平時吃飯喜歡涼一些的食物，甚至選擇冰鎮後再吃，這些在夏天形成的飲食習慣，一定要注意及時改正，即便是初秋天氣仍然比較熱，也不能再有這些不良的飲食習慣。需知，經過一個夏天，我們的腸胃已經變得極為脆弱，必須及時給與養護。

2、養成良好的飲食習慣：除了夏天養成的一些不良習慣外，偏愛過冷、堅硬、過酸、辛辣刺激性食物，喜歡吃一些油炸食物、動物脂肪、動物肝臟等油膩、高脂肪、高熱量食物，而攝入蔬菜、水果不足等飲食習慣，也會增加胃部消化負擔，不利於胃部健康。另外，若平時喜歡暴飲暴食、飲食過飽、狼吞虎嚥、飲食不規律、飢一頓飽一頓等，也會增加胃部損害，一定要注意規避這些風險因素。

保護胃部健康，需注意：養成一日三餐、定時定量的好習慣，注意吃飯時細嚼慢嚥，以七八分飽為宜，切忌暴飲暴食；平時的飲食以溫軟素鮮、易消化為主，避免高脂肪、高熱量、高鹽、高糖食物的攝入，避免刺激腸胃的生冷堅硬食物、辛辣刺激性食物等的攝入，飲食多吃一些蔬菜、水果等，但切記過量食用；注意飲食要保證營養均衡，以提高機體的抗病力。

3、注意胃部保暖：立秋之後，天氣開始轉涼，尤其是一早一晚時，人們如果不注意保暖，極易受涼，而胃部受涼會導致一系列不適症狀出現。因此，對於胃不好的人群而言，立秋之後一定要注意保暖，早晚注意穿衣，晚上睡覺時，注意蓋好肚子，避免胃部受寒，平時可喝一些溫補的湯粥，以溫暖胃腸道。

4、適度的按摩：胃不好的人在飯後切忌立即休息，可進行一段時間的活動後，再行休息，必要時可進行適度的按摩，幫助胃腸道消化吸收，減輕胃部負擔。

秋天養生的重要階段。養生既要順應四時，遵守“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，科學的安排起居和飲食。飲食方面，應“少辛多酸”。適當多食酸味水果，蘋果、葡萄、橘子、菠蘿，清淡的蔬菜：如鮮藕、茄子、絲瓜等。中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥，粥利於健脾，加上少量銀耳、百合，潤肺健脾，提高機體免疫力。適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、肉類等。

　　辛味走散傷津。所以秋季儘量少飲酒、油炸酒等辛味之物，適量攝入吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之後西瓜、甜瓜，都不能任意多吃，大量食瓜助溼邪，損傷脾胃。中醫溫病學說認為“秋傷於溼，冬必咳嗽”，秋季傷害脾胃，人體免疫功能減低，到了冬天患病的機率會大大增加。